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假期别松懈五窍门轻松养生 春节期间，每个人都少不了或大或小的聚会，很多人因此打破了平时的作息习惯。过节吃得好，顿顿都是饕餮大餐，毫无节制地大吃大喝；好友喜相逢，“征战”酒桌，熬夜 K 歌、打牌，使劲乐和；难得放假休息，一次放松个够，日夜不分地补觉或是看电视?这些都会造成身心劳累、失眠多梦、虚火上升，不仅不利于春节期间的健康，过完节后也很 难一时恢复正常，工作时更容易有劳累感。节日期间，养生同样不能松懈。这里就为大家介绍一些节日养生的小窍门。小窍门二 熬夜过度 洗澡多擦背娱乐过度熬夜，会造成情绪过度亢奋，常有人表示，过完节容易失眠、多梦、睡眠质量差。 治疗这种“玩过头”的养生方法很简单擦背助眠。俗话说，“三洗不如一擦”，洗澡时擦背，既能去污净身，又可使毛细血管舒张扩充，加快 血液罚褂猩负何富稹钠夥戎种至菩?这是因为人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可以活血通络、养心安神。洗澡时擦背， 刚好可以刺激背部皮肤和皮下组织，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。因此，擦背会对神经衰弱、失眠有较好的辅助治疗作用。需要注意的是， 擦背时的力道需适度， 以舒服为宜， 不可擦破皮肤， 若擦完后有劳累的感觉， 可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。小窍门三 腰部运动 缓解久坐疲劳打麻将是春节“传统娱乐活动”，许多“麻神”都会借春节假期放松，通宵达旦地玩。但打麻将需要坐着，久坐易使人感到腰酸背疼，建议使用硬靠背的椅子，并保持正确坐姿， 并经常按摩腰部，还可以在脚下垫个板凳，都助于去除疲劳。揉腰具体方法：擦腰。用两手掌根部，紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部 有温热感为度。捏腰。用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下 捏拿四次，每天做一次即可。小窍门四 解酒解腻 多吃黑色食品节日餐桌上，很多人不胜酒力，却因为盛情难却，频繁举杯，结果造成醉酒的情况。还有一些“吃货”，只要见到美食，就控制不住嘴巴，鱼肉直往肚里塞，春节期间，饮食偏 腻。这两类人，都适合多吃些黑色食品解腻，如黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥，不但富含维生素、微量元素，所含的黑色素 物质还具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤等作用。传统中医认为“黑色补肾”，而肾为先天之本，生命之源，因此黑色食品可固本扶正，强壮 身体；现代医学认为黑色食品不但营养丰富，且多有补肾、防衰老、防病治病、乌发美容等 独特功效。因此，春节养生可多吃黑色食品，不仅可以解酒解腻，还有良好的保健作用。小窍门五 按揉穴位 可灭体内虚火节日期间活动多，很多市民都可能睡眠不足、生活规律紊乱，导致嘴角红肿、咽喉肿痛等症 状，俗称“上火”。上火有很多不同的症状，中医又分为胃火、肺火以及肝火等，且上不同的火，“身体语言” 也不同。胃火主要表现为口干、口苦、口臭；肺火则常出现咽痛、咳嗽等咽喉不适的症状； 肝火则常为情绪烦躁、眼球充血等。无论是哪种症状，只要上火了，都需多饮水，注意合理的运动和休息，且不妨自行按揉几个 穴位灭火：曲池穴（正坐侧腕，肘部横纹末端的凹陷处即是）、合谷穴（双手虎口交叉，一手的大拇指