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山药枸杞粥 【原料】白米 1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯【做法】1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。【特色】增强免疫力，补血明目！八宝祛斑粥【材料】生薏苡仁10克、芡实10克、莲子15克、生山药30克、白扁豆10克、赤小豆15克、大枣10枚、粳米200克【制法】将以上药除粳米外，加水适量，煎煮40分钟，再放粳米同煮、煮粥至熟后，加适量冰糖调味，早晚各吃一小碗，久服效果甚佳。【特点】治蝴蝶斑药膳枣甜粥【组成】粳米100克 大枣40克【制件】将粳米淘洗干净，大枣去核洗净，与粳米一同放入锅中，加入适量清水用大火加热，沸腾后改以小火慢熬，待米烂黏稠成粥后即可停火。【功效】补益气血，健脾荣颜。甘薯粥【组成】甘薯100克 大米50克冰糖20克【制作】先将甘薯洗净去皮，并切成大小适仔的丁快;大米淘洗干净，与甘薯一起放入锅中，加入适量清水用小火加热，烧开后以小火慢煮，待米烂成粥后加入冰糖，加热使其溶化即可。【功效】补益气血，健脾养颜。 山药莲子粥【组成】山药30克莲子肉30克糯米60克大枣5枚白糖20克【制作】将山药去皮洗净切成丁快;糯米淘洗干净，大枣去核与莲子肉分别洗净;将各味材料一同放入锅中，加适量清水。先用大火烧开，再以小火慢熬，待材料软烂后放入白糖继续加热，再次开锅即可。【功效】补脾益肾，填精润肤。奶香大米粥【组成】鲜牛奶350毫升大米100克【制作】将大米淘洗干净，放入锅中加少许清水先用大火烧开，再以小火熬至米烂粥稠为止，然后倒入牛奶继续加热，待其再次沸腾即可。【功效】补益气血，润泽肌肤。荔枝大米粥【组成】荔枝5枚 大米80克【制作】将荔枝剥皮去核，大米淘洗干净，放入锅中，并加入适量清水。用旺火烧开，然后改以小火熬煮，待米烂粥稠后熄火即可。【功效】养肾益精，补血美容糯米海带粥【原料】糯米200克、水发海带100克、橘子皮10克【做法】将海带剁细成茸入糯米同煮3小时，将橘子皮切细入锅中，再煮1小时，撒上胡椒粉、味精、盐即可【功效】此粥能降脂、轻身，对子宫肌瘤、乳腺纤维瘤、卵巢囊肿及乳腺癌早、中期，高血脂、高血压、肥胖症等有很好的疗效，常吃身轻体健精神好。黑木耳红枣汤【功效】去斑，润肤，防止皮肤老化，健脾。【材料】黑木耳30g，去核红枣20枚。【方法】黑木耳洗净，红枣，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。枸杞南瓜粥【原料】枸杞、南瓜、大米。 【做法】1、枸杞温水泡开。2、南瓜切小丁。3、大米兑水煮粥，煮到开加南瓜丁慢慢熬，熬到南瓜酥软米汤金黄，加冰糖和枸杞，再熬十分钟。【功效】枸杞养肝明目，补中和气；南瓜养脾清火，润肺美容。枸杞养颜粥【原料】龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。【做法】1、将龙眼肉、枸杞、大枣、糯米分别洗干净。2、砂锅置中火上，加清水，放入糯米煮开后10分钟，加入龙眼肉、枸杞、大枣煮成稀粥即可。 【功效】养心安神，健脾补血，悦色养颜。适宜于年老，体弱，久病耗伤者食用。紫米薏仁养肾粥【原料】糙米、薏仁、紫米各180克；调味料：果糖2-3大匙 【做法】1.糙米洗净；薏仁、紫米均洗净，泡水2小时备用。2.所有材料放入锅中，加入3杯水煮开，转小火边搅拌边熬煮30分钟，加入果糖调味即可。【注意】烹煮前泡水可以使材料充分吸收水分，熬煮的时候才会熟烂，并容易被人体所消化吸收，达到最好的美容功效。【功效】美白养颜，促进肌肤新陈代谢。山药除湿粥【原料】山药300克，红豆、薏仁各150克，茯苓75克；调味料：冰糖1-2大匙 【做法】1.山药洗净，去皮，切成丁块；薏仁、茯苓均洗净、泡水1小时，移入电锅中煮4小时，取出备用。2.红豆洗净，泡水1小时，放入锅中，加入适量的水以大火煮开，改小火继续煮10分钟，熄火焖1小时；加入所有材料再以大火煮开，转小火煮15分钟，熄火焖30分钟；最后加入冰糖调味即可。【注意】调味时可以以红糖取代冰糖，虽然粥的颜色会比较暗沉不好看，但却具有调理经期不顺及减少白带的作用。【功效】此粥可以调理肌肤的排汗功能，帮助水分的平衡，使皮肤的表面不易堆积污垢而引发病变与感染，有助调理经期不顺、减少白带，并增强身体的免疫力。 豆浆粥【原料】白米 1杯、水 8杯、豆浆 1杯、【做法】1.白米洗净沥干。2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。【功效】滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。胡桃姜汁红枣粥【原料】糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗；调味料：红糖1大匙 【做法】1.红枣、胡桃仁洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。【注意】红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。【功效】胡桃仁含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。 山药萝卜粥【原料】白米 1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、芹菜末 少许、水 10杯【做法】1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀。【功效】恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。黑芝麻糙米粥【原料】糙米 1杯、黑芝麻 2大匙、水 14杯、白砂糖适量【做法】1.糙米洗净沥干。2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。【功效】帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。补肾粥【原料】黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏米3把，核桃2个（可换成花生），大米2把，红糖；【做法】中午放在碗里泡好，晚上开始熬，10分钟后水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。莲子百合糯米粥【原料】莲子，百合，糯米，白糖【做法】1、莲子、百合少许，洗净后在水中泡20分钟；2、糯米洗净在锅中煮开，置小火约10分钟后，下泡好的莲子和百合；3、将莲子、百合、糯米煮至稠，放入适量的白糖即可食用。赤豆补脾粥【原料】赤豆60克，山药60克，薏米30克，莲子30克，大枣12枚，芡实30克，糯米70克，白糖、水适量【做法】山药洗净、刨皮、切块，其他原料洗净，全部放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火共煮熟烂，加入适量白糖稍炖即成。三色粥【原料】绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。【做法】1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。2、洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。 【适用人群】脾虚夹湿热者【功效】清热祛湿、养阴健脾 胡萝卜粥【原料】新鲜胡萝卜适量，粳米半斤。【做法】将胡萝卜切碎，同粳米煮粥。 【功效】健胃、补脾、助消化，适用于食欲不振或消化不良。无糖健康粥【原料】核桃2个（去壳），大枣7枚，花生米、黄豆、黑豆各14粒，糯米50克。【做法】1、核桃、大枣、花生米、黄豆、黑豆洗净后，温水浸泡半小时。糯米用冷水浸泡半小时。2、糯米开水下锅，旺火烧开转文火，放入核桃、大枣、花生米、黄豆和黑豆，熬熟即可。 【功效】补脾养胃、养血安神冬瓜糯米粥【原料】冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克及盐和味精少许【原料】将冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨细，与糯米一同加水同煮至稀烂，撒上盐及味精即可。【功效】此粥嫩细肌肤、利水化痰，经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿以及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症，使面部皮肤细嫩光滑。苡苓小米粥【原料】苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。做法：【原料】将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。【服法】取出土茯苓喝粥，1周数次。【注意】宜忌：服时忌茶。【说明】土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。桂圆莲子粥【原料】圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量【做法】1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。【注意】服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、