大吃大喝后必备的“排毒减肥食谱”.pdf

本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 每到周末或者节日每到周末或者节日每到周末或者节日每到周末或者节日 有各种应酬和饭局有各种应酬和饭局有各种应酬和饭局有各种应酬和饭局 大吃大喝避免不了大吃大喝避免不了大吃大喝避免不了大吃大喝避免不了 下面乐下面乐下面乐下面乐 瘦减肥论坛就给大家介绍一些排毒减肥食谱 让大家排毒后轻松瘦瘦减肥论坛就给大家介绍一些排毒减肥食谱 让大家排毒后轻松瘦瘦减肥论坛就给大家介绍一些排毒减肥食谱 让大家排毒后轻松瘦瘦减肥论坛就给大家介绍一些排毒减肥食谱 让大家排毒后轻松瘦 身 身 身 身 蜂蜜排毒食谱蜂蜜排毒食谱蜂蜜排毒食谱蜂蜜排毒食谱 蜂蜜排毒食谱 蜂蜜富含维生素 B2 C 以及果糖 葡萄糖 麦芽糖 蔗糖 优 质蛋白质 钾 钠 铁 天然香料 乳酸 苹果酸 淀粉酶 氧化酶 等多种成分 对润肺止咳 润肠通便 排毒养颜有显著功效 近代医 学研究证明 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 很容易被人体吸收利 用 常吃蜂蜜能达到排出毒素 美容养颜的效果 排毒减肥吃法 本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 1 早晚服蜂蜜 每天早饭后 40 分钟和晚上睡觉前 40 分钟各吃 一次蜂蜜 每次吃两勺子 50 一 100 克 用 200 毫升温开水调服 2 揉搓腹部 每天清晨起床之前 平卧在床上揉搓腹部 以肚 脐为中心 在肚脐及其左 右 上 下各个部门 依次进行揉搓 揉 搓的方法是先向左揉搓 4 次 立即转向右揉搓4次 如此不断地循 环揉搓 时间不得少于 30 分钟 这里要提醒的是 糖尿病人有便秘时不能使用此法 柠檬排毒食谱柠檬排毒食谱柠檬排毒食谱柠檬排毒食谱 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生 C 和各种酸性物质 经过合理的调配 还是十分 有效的减肥物质 特别适合用于清肠减肥 减肥方法如下 本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 1 一公升的水里加上半粒柠檬原汁 并置于冰箱里 温度较低 易有清凉爽口的感觉 2 每日至少喝下三公升的柠檬水 不需特别节食或禁绝零食 但必须时时补充柠檬水 3 必须搭配每日 15分钟运动 不必持续进行 分散时间亦可有 助于排汗 目的是为了排除体内有害物质 土豆苹果汁土豆苹果汁土豆苹果汁土豆苹果汁 土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维 能促进肠胃蠕动 而且本身 热量并不高 是极好的减肥食谱 材料 土豆 1 个 苹果 2 个 蜂蜜少许 本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 制作 将土豆及苹果洗净切块 苹果须去帝及籽 用榨汁机榨汁 后加入蜂搅拌均匀饮用 吃法 当早餐或者晚餐饮用 红豆冬瓜汤红豆冬瓜汤红豆冬瓜汤红豆冬瓜汤 红豆冬瓜汤 红豆富含维他命 B1 B2 蛋白质及多种矿物质 有补血 利尿 消肿 促进心脏活化等功效 多吃可预防及治疗脚肿 有减肥之效 其石碱成分可增加肠胃蠕动 减少便秘促进排尿 消除心脏或肾病所 引起的浮肿 冬瓜本身也是很好的利尿食物 材料 冬瓜 400g 红豆 200g 调料 盐 本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 做法 1 冬瓜洗净去皮 切块 红豆洗净 浸泡 6 个小时后备 用 2 锅中放入适量水烧开 倒入红豆煮熟 3 将冬瓜块放入锅中 开盖中火煮至冬瓜变透明 加盐调味即可 红豆杞枣粥红豆杞枣粥红豆杞枣粥红豆杞枣粥 红豆杞枣粥 红豆能通小肠利小便去肿胀 另外它有调经通乳作用 对女性月 经不调 哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 此外 陈皮有化痰止咳 助消化的作用 对宿食停积 消化不良有很好的治疗效果 材料 红豆 60g 糙米 150g 小米 50g 红枣 8 颗 枸杞子 1 勺 水 1500 毫升 本书由乐瘦减肥论坛整理 官网 做法 红豆 糙米洗净 泡水各 4 小