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文档简介
生活中哪些好习惯预防肺癌 肺癌的预防方法 引发肺癌的因素 百分之九十以上的癌肿发病与不良生活行为方式有关 改变不良生活习惯 保持健康生活方式是预防肿瘤最有效的措施 这是因为在致癌因素中 饮食因素占35 烟草占30 二者相加约65 远远超过环境污染和病毒等其它因素 每天运动预防肺癌 身体活动不仅可以避免肥胖 还能调动机体免疫系统的积极性 能有效避免癌症 身体活动不单指专门的运动 健身 也包括人们的日常活动 如快走 骑自行车 爬楼梯等 建议每天至少30分钟中度身体活动 相当于快走 随着身体适应能力的增加 增加到每天60分钟或以上的中度身体活动 或者30分钟甚至更长时间的强度较大的身体活动 同时避免长时间地看电视 玩电脑 打麻将等 控制体重是防癌第一措施 身体肥胖可以增加患食道癌 胰腺癌 结 直肠癌 子宫内膜癌 肾癌 胆囊癌等癌症的风险 这种关联性郑州肿瘤医院已有充分证据证明 腹部肥胖和结 直肠癌 胰腺癌 绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切 而腰围和结 直肠癌的风险关系也是非常显著的 限制红肉摄入预防肺癌 建议大家限制红肉 牛肉 羊肉 猪肉等 的摄入 因为红肉可能是导致结 直肠癌的重要元凶 建议每周摄入最好不要超过500克 即便吃 也要尽可能采取健康的烹饪方式 避免腌制或经过加工的肉类 比如广东风味的咸鱼 可增加鼻咽癌的发生风险 报告中建议每餐都吃蔬菜 水果 全谷类和豆类 每天至少吃5份 至少400克 不同种类的非淀粉蔬菜和水果 将淀粉类根或块茎食物作为主食的人 要保证摄入足够的非淀粉蔬菜 水果和豆类 有证据表明 水果有助于预防口腔癌 咽喉癌 食道癌 胃癌 肺癌等多种癌症 吃完整的水果而非果汁 完整的水果对预防癌症有充分的证据 而去渣的果汁相当于含糖饮料 因为完整的水果除了已经发现的营养素外 或许还有其他植物性化学物质对人预防癌症有保护作用 如果非
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