16-24个月宝宝一日营养食谱.doc

16个月宝宝一日营养食谱早餐 上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个加餐 上午 10：00 饼干（蛋糕）少许 酸奶50100毫升午餐 中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块晚餐 下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点 晚上21：00 母乳或配方奶250毫升17个月宝宝一日营养食谱A 早餐7：007：30 牛奶200毫升、烤馍片30克、火腿肠30克 早点9：3010：00 橙子1个 午餐7：007：30 肉菜馅饼50克、凉拌豆芽40克、紫菜汤50克 午点15：3016：00 苹果1个 晚餐 l 8：00l 8：30 大米饭40克、西红柿炒鸡蛋50克、肉丝蒜苔30克 晚点20：30-21：00 香蕉1支、饼干20克 17个月宝宝一日营养食谱B 早餐7：007：30 红豆粥70克、松花蛋1个、小甜点30克 早点9：3010：00 梨1个 午餐7：007：30 蒸饼50克、红烧排骨40克、素炒油菜50克 午点15：3016：00 桂圆3颗 晚餐 18：0018：30 玉米饼40克、肉丝豆角50克、蒜泥茄子30克 晚点20：30-21：00 苹果1个、面包片20克 18个月宝宝一日营养食谱早餐7：007：30 蛋炒饭50、肉松菠菜汤50克 早点9：3010：00 酸牛奶1杯 午餐7：007：30 二米饭50克、肉炒豆腐40克、荔枝爆丝瓜50克 午点15：3016：00 葡萄50克 晚餐18：0018：30 馒头,40克、猪肝青椒50克、炒黄豆芽30克 晚点20：3021：00 梨1个、小甜点20克 19个月宝宝一日食谱举例 早餐：小米、玉米面糊、小肉卷 午餐：软饭、三色肉丸、黄瓜沙拉 午点：水果、饼干 晚餐：馒头、肉炒青椒、虾仁、蛋汤 晚点：牛奶20个月宝宝一日食谱举例1 早餐：小米、玉米面糊、炒豆腐干 午餐：米饭、肉末炒胡萝卜 午点：水果、牛奶、饼干 晚餐：面条肉末、青菜 20个月宝宝一日食谱举例2 早餐：大米粥、卤猪肝 午餐：米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干 午点：水果、豆浆、小食品 晚餐：馒头、肉末蒸蛋、西红柿、肉末 21个月宝宝一日食谱举例A 早餐8：00 大米豆粥1碗、花卷1个、腐乳适量 早餐10：00 水果1个 午餐1l：30 软米饭1碗、肉末炒胡萝卜、黄瓜丁 午点15：00 牛奶1杯、煮鸡蛋1个 晚餐18：30 水饺1卜碗、紫菜汤1卜碗 。 21个月宝宝一日食谱举例B 早餐8：00 牛奶200毫升、蔬菜饼干50克 早餐10：00 果汁1杯 ： 午餐11：30 蒜泥菠菜、肉炒鲜蘑(肉20克，鲜蘑50克) 午点 15：00 牛奶1杯、夹心蛋糕1块 晚餐 18：30 肉包子(肉未50克，芹菜20克，胡萝卜20克，韭菜10克22个月宝宝一日食谱举例1 早餐7：30-8：00 鸡蛋(1个)、粥1小碗、面包1片 午餐 11：00-11：30米饭12小碗、肉炒青菜(鸡肉，猪，羊肉，肉30克。50克，50克80克) 午点 14：30-15：00牛奶1瓶、鱼肝油l2滴、水果30克50克 晚餐18：00-18：30面条l小碗、肝末30克、青菜30克50克 晚点21：0021：30牛奶1瓶 22个月宝宝一日食谱举例2 早餐7：308：00 鸡蛋羹l碗、馒头片2片 午餐11：0011：30面条1小碗、青菜50克80克、动物血50克、肉类25克 午点 14：30-15：00豆浆1瓶、鱼肝油l滴、适量零食 晚餐18：0018：30稠粥l碗、青菜50克80克、奶酪20克 晚点21：0021：30牛奶1瓶 注： (1)每日须保证12瓶牛奶或豆浆。 (2)每日吃鱼肝油l2滴。 (3)每周保证吃动物肝脏，动物血23次。 23个月宝宝一日食谱举例 A 早餐8：00 大米鸡肉粥、面包片2-3片 早餐10：00苹果1个、或果汁1杯 午餐1l：30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克) 年点15：00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升 晚餐 1 8：30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗 23个月宝宝一日食谱举例B 早餐8：00 豆浆200毫升、煎3_B-1个 早餐10：00鱼肝油2滴、苹果1个 午餐11：30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗 午点15：00钙奶饼干2块、白开水适量 晚餐19：00小花卷1个、肉丸子23个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只)，紫菜萝卜汤1碗 24个月宝宝一日食谱举例1 早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个 早餐10：00水果1个 午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气：00牛奶1杯钙质饼干2块 晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克) 24个月宝宝一日食谱举例2 早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个 早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴 午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花 午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干 晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁宝宝春季食谱早餐： 鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克 中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克 午点： 山药薏豆腐 50克 晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克 鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，待平底锅热后放入少许油，将面糊倒入，摊成薄饼，待成微黄即可。此饼松软适口、营养丰富。油菜、菠菜都含有丰富铁质，与含蛋白质较多的豆腐，猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。 山药薏米粥具有调理胃脾的功能，常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。 2岁宝宝夏季食谱早餐： 两涩卷 25克 牛奶 100毫升 中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克 午点： 大米绿豆稀粥 50克 晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克 两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷子，黄白相间，很易引起孩子的食欲。玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，并有通便作用。菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要。 2岁宝宝秋季食谱早餐： 蛋羹 25克 果酱面卷 25克 中餐： 香菇炒豆腐末 软饭 50克 午点： 糯米藕 晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥 25-50克 香菇由于价格较贵，常被当作调味品。含有的蛋白质较蔬菜高，并含有多种微量元素；与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成。 糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖。 2岁宝宝冬季食谱早餐： 千层饼 25克 豆浆 100-150克 中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50