独轮车运动的好处.doc

青少年练习独轮车有益身心健康作为体育课上的一项新课程，独轮车的运动理念中蕴含着各种身体练习的知识、技能和技巧，它相对传统的体育项目，既具有个人表演的竞技特点，更强调团体合作、互相配合、协调一致。通过参加比赛能够充分体会竞争的压力和成功后的喜悦。独轮车运动对于丰富青少年的业余文化生活，培养他们敢于创新、勇于进取的优良品质，增强他们挑战极限、战胜困难的信心有着极大的益处：8 F8 T5 w t7 S- T2 ?9 a 1、在独轮车上每时每刻都要保持平衡，而且是前、后、左、右均要保持住。把独轮车练好，运动能力和身体灵活性就有极大的提高。 2、独轮车运动对平衡性要求极高，同时协调全身肌肉和经络，锻炼神经反应能力，独轮车比其它运动更能有效、快速地促进青少年小脑发育，从而带动大脑发育。因此医学界人士将独轮车运动称为“益智运动”，它可以在提高身体素质的同时，明显提高智力。4 O4 T% Q e1 s0 h9 * 3 J9 F# I, N 3、在练习过程中，由于独轮车的特殊原理，必须集中精神，才不会掉车。长期训练，以后上课做事可以集中精力，不容易开小差，对提高学习成绩有很大帮助。6 |5 D l/ i% x; 4、独轮车的技巧动作变化无穷，有单脚骑行、单脚走轮、双脚走轮、拉手骑行、慢行、倒行和集体骑转等；其次，这项运动还可与篮球、田径和曲棍球等项目结合，衍生出新的运动方式；此外，还可边骑独轮车边做游戏等等。它丰富多彩、趣味横生的骑玩形式对上网过多者也有正面抑制作用9 O- b7 O$ |9 t! n! c- 2 ?/ 7 E 5、 实践证明，练习独轮车一段时间后，青少年的身高有明显的增长，对矫正含背和近视有很好的效果。2 f7 o& q3 c: t/ C; O: K2 y 6、在练习当中适当增加运动量，对肥胖也有明显的控制作用。 7、独轮车运动与田径、体操、游泳、球类等竞技体育项目不同，它训练周期短，有天赋的运动员通过3-5年的系统训练就可驰骋疆场，登上世界冠军的领台。北京怀区原庙城镇中心小学在开展独轮车运动短短的十年中，共获得全国15项团体冠军，荣获独轮车全国锦标赛金牌124枚，世界锦标赛金牌达102枚，为祖国得了荣耀。“小学生也可获得世界冠军！” 目前，还有不少青少年沉迷于网吧、游戏机等一些不良的娱乐方式中。为使青少年在德、智、体、美、劳等各方面得到全面发展，我们希望把独轮车运动项目引入中小学生中，以增加现有体育活动的内容，为广大青少年及时提供一种健康积极向上的娱乐健身方式，同时也为中小学校课外作业减负后的课外活动寻求一条有益的出路，作为我国正在开展“阳光工程”的一个补充。更系统的说：现在的家长们都很重视孩子的素质教育，右脑开发，所以很多家长多给孩子抱很多各种各样的培训班，而独轮车也恰好有这个功效，它可以开发孩子的小脑，从而调整孩子的协调性，锻炼孩子的感统能力，要知道，一个孩子如果协调性不好对于将来是一件很可怕地事。另外，独轮车对于成年人来说，特别是对一些白领来说能起到一个锻炼身体的效果，现在的工作者都很忙，每天几乎没有时间好好去休息锻炼一下身体，这样会使自身得体抗能力降低，而独轮车呢不会占用你太多的时间上班下班都可以骑，出去旅游都可以！对于老年人来说就是一个延缓衰老的作用，人老先老腿，再说独轮车还能锻炼小脑，那么也就可以预防老年痴呆。同时，独轮车还可以锻炼大家的机敏性，从刚开始学车，大家就知道，如果正确的学习独轮车的话那么独轮车是不会摔人的，表现在哪里呢？首先，独轮车不像自行车，前后都挡着，自相车要摔倒时，基本没有几个人能从车上脱离出来，车越高越是如此，但独轮车不是，大家也都知道，独轮车有两种最基本的下车方法，一种从前面下，一种从后面下，而且，不论是哪一种都只需要迈一步就可以安全的下车了，但是，就是这样一个简单的动作可不是每一个人都能做得好的！很多小孩在遇到危险，骑不稳时不知该怎么办，其实这就锻炼了孩子的灵活，机敏性！这也证明了孩子不仅要学会，好要更好的利用这个道理！有一个例子，我有一个学员，小学三年级的小男孩，第一次学独轮车时浑身较劲，控制不好全身的力量，把所有的力量全都压到了我的身上，身体往下趴，是不起要来（低得很厉害），但是学了四节课以后基本上会独立骑行了（100米左右），赶上放假，他母亲带他去滑雪，从来没滑过雪的他从高处滑下来动作非常自然，优美，没有撞到一个人，这是他的母亲回来对我说的。通过这个例子我们可以看出，独轮车的作用是相当大的！中老年人练习独轮车的好处 - q9 A5 Z! g1 R6 v7 j# # U$ B; i3 中老年人最先考虑的是运动的安全性，这也是能否得到家人支持的关键。而独轮车“摔车不摔人” 的特点，决定了它的安全性。+ |( n9 J. H: D3 ok) 1.俗语说：“人老腿先老”，独轮车运动使用腿脚的力量控制全身的平衡，这就使腿部的肌肉得到明显的恢复和提高，同时，脚部是人体中穴位最丰富的部位，在独轮车的骑行当中不断刺激和磨擦脚底板，可刺激穴位，有效改善脏器功能。 2.骑行过程中，由于要保持平衡，身体各部分肌肉处于紧张状态，能使肩、腰、脊椎、腿、脚腕等各关节部位都得到锻炼。有效强化了腰腿机能，并保持其灵活性。 3.长期坚持骑行能促进脑部平衡及神经的反射能力，可明显改善睡眠质量，精力充沛，使身心充满青春的活力，延缓衰老，有效防止老年痴呆症的发生。 4.独轮车运