高血压科普知识问答.doc

高血压科普知识问答1、什么是高血压？在静息（安静）状态下，非同日三次收缩压（高压）均大于140和/或舒张压（低压）大于90毫米汞柱者，确诊为高血压。2、什么是高血压自我管理? 定期测量血压,12周应至少测量一次;治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心;定时服用降压药,自己不随意减量或停药,在医生指导下根据病情给予调整,防止血压反跳;自备血压计学会自测血压;除服用适当药物外,还要注意劳逸结合、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。3、多长时间量一次血压？高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此健康成年人每年至少测量一次血压。高血压病人要经常测量血压。4、高血压患者有多少？全国约有1.6亿高血压患者，每5个成人就有一人患高血压。5、高血压有什么危害？长期的血压升高，无论是什么原因引起的，或有无明显的自觉症状，都会对健康造成危害。如引起高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。6、高血压一定会有症状吗？不一定。高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被称为是人类健康的“无声杀手”。 没有头晕头痛等不适，不能认为就没有高血压。只有测量血压，才能心中有数。7、没有症状的高血压需要服药吗？需要服药。由于没有明显的症状，许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药，从而导致心脑血管事件的发生。8、早期控制高血压有什么好处？越早期发现高血压，越早期治疗和控制高血压，高血压对心脑血管等造成的损害就越少。控制血压可以使得中风下降35%-40%；心肌梗死减少20%-25%；心力衰竭减少50%以上。9、哪些人容易发生高血压？超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒者容易发生高血压；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。10、体重与高血压有什么关系？超重和肥胖者患高血压的比例是正常体重者的34倍。11、如何控制体重？增加体力运动是控制体重的有效措施。每周运动3-5次，每次2060分钟，有利于调节血压。12、运动方式有哪些？中年人运动选择散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等；老年人以打太极拳、做操、散步为宜，运动量应以个人的年龄和体质为基础。13、为什么要控制钠盐的摄入？高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区（如北方）的高血压人群患病率往往较高。14、低盐饮食有什么好处？ 正常人低盐饮食，可预防高血压的发生。高血压病人低盐饮食，可改善高血压治疗的效果。限盐是非常经济有效的预防心血管病的措施。15、每天应该食用多少盐？世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。16、我国的食盐摄入情况如何？我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12克，北方地区高于南方地区。如我国居民盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。17、 “看不见的盐”有哪些? 味精、酱油、番茄酱、芥茉等调味品; 咸菜、酱菜等腌制品;香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食;冰冻食品、罐头食品及方便面、方便快餐等;甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。18、怎样防治高血压? 生活有规律,注意劳逸结合,避免过度精神紧张,保证情绪稳定、乐观;坚持适度体育锻炼,保证充足睡眠;不吸烟,不饮酒或少饮酒;控制饮食,防止肥胖;饮食低盐、低脂、清淡,多吃蔬菜瓜果。19、过量饮酒与高血压有关吗？过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生危险增加40%。20、高血压患者如何限酒？提倡高血压患者戒酒。已习惯饮酒的健康人每天饮酒量限制在少量：即啤酒小于5两，或葡萄酒小于2两，或白酒小于1两。妇女饮酒量减半。不提倡饮高度烈性酒。21、吸烟与高血压有关吗？吸一支烟可使收缩压升高2025毫米汞柱，吸烟也会影响降压药物的疗效。高血压者应戒烟。22、紧张与高血压的有关吗？精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。23、健康的生活方式有哪些？健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。24、健康的生活方式可以降低血压多少？肥胖者减重10公斤可降低收缩压5-20 毫米汞柱；合理膳食可降低收缩压8-14 毫米汞柱；限盐可降低收缩压2-8 毫米汞柱；规律体育锻炼可降低收缩压4-9 毫米汞柱；限酒可降低收缩压2-4 毫米汞柱。25、降压治疗的目标值是多少？降压治疗的目标值是：普通高血压患者血压小于140/90 毫米汞柱；老年患者收缩压小于150毫米汞柱；糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱 。26、高血压需要长期服药吗？高血压是慢性病，大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。27、为什么血压降不下去？从理论来讲，不存在血压降不下去的问题。一般血压控制不理想的原因是用药不科学。因此建议在医生指导下用药。28、高血压能治愈吗？目前国际上尚没有根治高血压的药物。只要短期服用，就能达到长期、平稳降压，“不复发”、“不反弹”的降压药物是不存在的。29、 哪些食品有降压功效? 荠菜、莼菜、菠菜、马兰头、紫菜、木耳、芥菜、海带、豆腐、豆芽、土豆、蒜、芹菜、萝卜、桔子、大枣、梨、苹果、南瓜、黄瓜、山楂、鱼类、蛋清、食醋等。30、 高血压患者怎样体育锻炼? 适当体育活动对高血压防治是有益的。几种常用体育运动为散步、慢跑或长跑、太极拳、气功、瑜伽等。31、 高血压患者运动为什么宜晚不宜早? 清晨,人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情