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文档简介

减肥更多方法丰胸并减肥的运动方法现在很多漂亮MM们都在想方设法的丰胸，其中简单，经济又方便的方法就是食补了，可是多吃涨大的不光是胸部，多余的脂肪会堆积在腰腹部位。让你得不偿失。这里给大家介绍几个运动方法，配合你的食补的同时来做，不光可以加快你的丰胸速度，还能抑制其它部位的脂肪增长。让你丰胸成功还能有个苗条的好身材。伏地丰胸式功效：美化胸形，雕塑手臂及腿部线条。1、采取俯卧姿势，双臂向下伸直与地面垂直，脚尖点地，头部至脚跟呈一斜线，双眼直视前方，头不要后仰，吸气。2、右脚伸直向上抬起，头部至右脚踝呈一直线并与地面平行，缓缓吐气，并停留10秒钟回到动作一。合掌紧胸式功效：预防胸部下垂1、跪坐姿，上半身挺直呈一直线，双手合掌置于胸前，前臂与地面平行，吸气2、双手向右平移，手肘注意不要往后，缓缓吐气，并停留10秒后回到动作1，换边动作你也可以这样做：双肘往内夹与身体呈直角，前臂靠拢置于胸前，缓慢吐气，并停留10秒扩胸舒缓式功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，消除疲劳1、站姿，上半身挺直呈一直线，右脚在前，脚掌贴地，左脚在后，脚尖点地，双手抓住毛巾两端向上伸直，抬头挺胸，腹部内收，吸气。2、双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作你也可以这样做：双脚打开与肩同宽，双手抓住毛巾两端向后伸展，双肘弯曲呈直角，肩胛骨夹紧下压，抬头挺胸，腹部内收，缓慢吐气，停留10秒。直臂丰胸式功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，美化手臂曲线1、坐姿，上半身挺直呈一直线，腹部内收，双手相扣，掌心朝外，双臂向前伸直与地面平行，自然呼吸2、双臂向上伸直与地面垂直，吸气3、双臂伸直向后延伸，感觉腋下有紧实感，缓慢吐气，停留10秒.俯卧挺胸式功效：紧实胸部肌肉，美化背部线条，消除腹部脂肪1、俯卧姿，双脚并拢，额头点地，双肘弯曲，手心及前臂平贴于地，自然呼吸2、上臂用力向上撑起上半身，双肘弯曲与地面垂直，吸气3、双臂向后伸直离地，肩膀向后夹紧下压，臀部夹紧，缓慢吐气，停留10秒.拉手舒肩式功效：预防胸部下垂，消除手臂赘肉，舒缓肩部疼痛1、跪坐姿，双手十指相扣，掌心向上，双臂往上伸直，上半身挺直呈一直线，自然呼吸2、双手屈肘置于颈部后方，双肘尽量左右打开，掌心向下，肩胛骨夹紧下压，吸气3、左手用力向下拉紧右手，使其贴近身体，左手肘尽量置
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