赤道功课记录表-林超然-一念之转沙龙-2011-3-31.doc

赤道功课记录表沙龙日期：2011-3-31类型：沙龙主题：一念之转教练：林超然运动员：邓宇等6人我的能量状态起始8.5感觉：平静结束9.5感觉：喜悦整体能量状态起始7.5感觉：不放松结束9感觉：喜悦 应用到的技术 先跟后带，聆听、回应、区分、访问等教练式沟通技术；转念参与者概况（职业、年龄、状态、需求）：30岁以上的有3人，均未接触过一念之转，2个“一念之转”功课的修行者（20多岁），指导人林超然以及心理教练王西恒。需求分别为：（一）寻求面对长期一直困扰自己的情绪的方式：1“老板不尊重我“；2自己的妹妹“每次一起吃饭都不付帐，爱占便宜”（二）1 举办沙龙的方式与经验；2 学习一念之转，经由他人的分享来察觉自己未知的模式。过程详情/照片（活动设计思路、过程要点、被教练者变化点、精彩片段等）：设计思路：见证心智模式的存在与运作效应：每个人进行自我介绍与由他人进行的转述，再由自我介绍者来认证转述者的转播是否遗漏或误读了信息，心理教练也会在适当时机进行追问，让大家发现原来某句话被大家理解成了许多种不同的意思。可以在此时谈谈。 在每个人不同措辞与相同措辞的不同含义，及对信息的选择性关注与忽略中，可以察觉到心智模式的作用。譬如有人自我介绍时谈到，“男人的爱好和女人的爱好我都喜欢”，可以问问具体是哪些爱好内容，再问在座的伙伴，是不是真的那么明显可以分男女？而每个人心目中男人的爱好是什么，女人的爱好是什么。通过一念之转的个案分析，让大家一起察觉情绪发生的真因果。过程要点：1、 说明活动宗旨与内容二、参与者的自我介绍、转述以及教练引导三、介绍心智模式的概念四、对情绪的认知做介绍，希望大家能试着打开自己内心，让情绪流露出来。五、找一位志愿者来进行转念作业（转念游戏）六、转念到一定阶段，发现卡住了，开始由修习一念之转的几位同修尝试“打擂”七、共同分享“一念之转”过程中得到的新体验与感受，教练引导并做总结。八、填写反馈单，留联系方式。被教练者变化：1、 从始至终，被教练者1号都在尝试把自己的念头与情绪反应合理化。并始终认为是不可能改变一个人，在梳理因果缘关系时，被教练者1号没有异议，但是认为那是一种解读方式，而不是真相。本教练（林超然）在循循善诱的功夫上不足，并且没有严格遵照一念之转的步骤。 教练2号（向兰）重新从第一题开始着手，被教练者1号对于因果缘的观念更为认同。对于“心智模式”需要改变并不赞同，仍然强调改变外在。对于各种例子，由于概念上的混淆，产生很多将不清楚的地方，未能说明清楚。 而在被教练者2号的转念过程进行中，被教练者1号自己领悟到了面对自己的起心动念，不管外在是怎么样，首先要先管好自己。也许通过自己的方式可以来保证是一个自己喜欢的环境，也许这一次能对付过去，但始终不能解决好。2、 被教练者2号，对于自己的想法与情绪的感觉很明确，当心智模式，外在环境以及想法，情绪之间的关系，在教练3号（王西恒）的引导下自己讲出来后，很认同，非常想明白为什么自己会有这个心智模式。 在教练3号举例引导下，明晰了环境对于心智模式的影响，但尚未完全接受自己指责别人什么，实际是在指责自己，自己有这个毛病。时间不足，没有完成这一步。精彩片段：教练：这样子来看你情绪是怎么发生的，可以理解吧？运动员：可以。但不明白你给我呈现这个给我是要干什么？运动员：那就是说要改变心智模式喽？你不要让我当阿Q。而且我告诉你，改变所谓的心智模式是不可能的。教练：我没有说要你改变你的想法和你的心智模式。我只是把你情绪发生的过程告诉你。怎么做你自己来选择。（应该解释心智模式是如何形成的。）教练：有没有可能有人会觉得发生了这件事感到高兴的？运动员：不可能有那样的人，除非那个人心智不正常，是精神病。教练：精神病也是人啊。运动员：你要我当精神病吗？教练：这里没有说要你怎么样，只是在探讨是不是可能这样。(教练：如果是佛祖呢？如果是庄子呢？如果是老子呢？)运动员：我听不懂你在讲什么了。教练1：（可以把已经梳理清楚的部分重新梳理一遍，然后察觉出哪里没有引导到位。）教练2：我来试试，咱们从第一题重新开始，好不好。运动员：50%是真的。教练：你真伟大，愿意为这个情绪承担起50%的责任。你认为哪个更主要？你需要为此承担多少责任？教练：你的情绪由谁做主？如果把原因归到别人那里，等于说如果我想要你生气，你就生气，你的情绪就成为我行为的奴隶了。教练：这件事情唯一的意义价值就在于照见了自己的心智模式。运动员：那我还得感谢他？教练：是的！不好的感觉只证明你自己内心的不够强大，心智模式的不够健全。运动员：那怎么改啊？教练：这当然需要一个过程。运动员：太痛苦了！教练：改心智模式和不改，哪个更痛苦？有比让自己麻木更痛苦的吗？你的情绪要由谁来做主？运动员：我很想知道，我为什么会有这样的想法？教练：是啊，谁让你这么想的？（循循善诱）举例子。参与者反馈（概述反响、收获、建议等）：反响：互动气氛很好。 大家可以畅所欲言。 多种方式，应用灵活 每个人都很棒。收获：分析得很好，认识到很多没注意到的关系。讲故事的方式很好。转念打擂很有意思。建议：讲解直白点儿。建议准备要更充分一点。宣传的方式可以再调整，与实际内容之间可以更好的配合。教练总结（收获、可提升之处等）：收获：1、是否把自己负面情绪的产生归因于自己，其实在于一个人愿意为自己的情绪负100%的责任与否。若认为自己其情绪是外界变化导致的，本质上讲是在逃避自己应该承担的责任，也是把自主权交给别人的表现。2、做一念之转，首先要给自己做好一念之转，管好自己的事情，不要为别人而担心。关注每个人的状态的同时，更重要是保持自己的状态，我是因，世界是果。管好自己的事情。这些也是一念之转的基本信念，调动他们的参与就是自然而然的行为与结果了。可提升：1、需要更加积极地调动每个人，事先可以提供报名表，熟悉每个人的名字。2、开场时比较紧张，声音很紧，对于后来的发挥有些影响，也与之前没有温习一念之转的流程有关。每次沙龙前应温习心理教练20条信念。3、 可以安排对一念之转有了解的人，进行“打擂”。一方面让更多的人参与，也可以让学了一念之转的人有练习的机会，从中真正体悟到一念之转那简单几个问题背后，到底是在做什么事情。在考验中滋润对于真相的认知。4、既然是心智模式的察觉，多问问在场的伙伴，就又能调动参与的注意力，又能更真实地让心智模式表现出来，比教练讲出来更给力。5、转念作业单可以在活动前发下去，带着写好的作业单。6、对于认识情绪这一个环节，可以更详细地进行讲解。7、不要为了做沙龙而做沙龙，沙龙开始的时候，就不要当是在为了凑足数量而做沙龙了。保持沉着。另外不必纠结于沙龙中可以转念到什么程度，更应该一场沙龙植入一个体验。8、选择志愿者的方式与标准需要更加明确，内心有数。9、 下次的挑战：陌生人之