价值万元—一周快速减肥10斤.pdf

一周超快速减肥一周超快速减肥 10 斤斤 循环减肥法循环减肥法 12 天减去身上天减去身上 12 的办法的办法 不需要运动 很多老外用了都说非常好 这也是美国的世界健身中心强烈推荐 给想要迫切减肥的女士的良方 方法 一共 12 天 头 3 天 每天以蔬菜和水果作为食物 早上吃水果 中午可以蔬菜水果一起吃 晚上吃蔬菜 不要油和盐哦 份量不限 第4 6天 每天吃牛奶和酸奶 请不要买里面有防腐剂的 不但不能帮助减肥还 会增加小肚肚 可以多吃 份量不限 最后的 6 天 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃 份量不限 台湾减肥妙方台湾减肥妙方 3 星期瘦星期瘦 7 公斤公斤 方法是 睡觉前喝一小杯红酒 是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪 全脂 高钙起司配红酒 可以提高代谢率 有利于燃烧脂肪 只要 3 餐正常吃 在 睡前 30 分内 吃 1 2 片起司或 50g 乳酪 再喝 1 杯 50 100c c 的红酒 3 周可瘦 7 公斤 起司含蛋白质和脂质 红酒含酒精 都具有产热作用 且可让血糖上 升 热量很低 才 129 卡 又加上饮食的控制 就更容易减重 三日减肥食谱三日减肥食谱 第一日 早餐 西柚半个 花生酱两茶匙 面包一片 咖啡一杯 中餐 吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯净水浸泡 烤面包一片咖啡或茶 一杯 晚餐 白菜花半棵 肉两片 咖啡或茶一杯 香草冰激凌一杯 扁豆十根 红葡萄十粒 苹果一个 第二日 早餐 香蕉半根 煮蛋一个 烤面包一片 咖啡或茶一杯 中餐 酸奶一杯 苏打饼干两片 咖啡或茶一杯 晚餐 热狗肠两根 西兰花半个 红葡萄十大粒 香蕉半根 咖啡或茶一杯 第三日早餐 苹果一个 奶酪一片 苏打饼干两片 咖啡或茶一杯 中餐 煮蛋一个 烤面包一片 咖啡或茶一杯 晚餐 吞拿金枪鱼罐头半罐 用矿泉水或纯净水浸泡 红葡萄十大粒 白菜 花大 半棵 香蕉半根 香草冰激凌一杯 咖啡或茶一杯 注意 1 每日饮清水五杯 早 中 晚各一杯 三餐之间各一杯 除此之外不能再饮 水或进食 2 生食物只能白煮 用盐和胡椒粉调味 不可加其他调料 3 依食谱次序 不可乱用或用其他替代品 4 咖啡或茶不能加糖或奶 5 配方有化学作用 不可任意更改 采购食品 花生酱一瓶 咖啡一瓶 吞 拿金枪鱼罐头两罐 烤面包一袋 菜花一个 扁豆十根 苹果两个 香草冰 激凌两杯 香蕉三根 酸奶一杯 西兰花一个 苏打饼干一袋 奶酪一片 西柚一个 面包片一袋 肉片两片 红葡萄三十粒 热狗肠两根 鸡蛋两颗 日本新的瘦身法日本新的瘦身法 迷你停食迷你停食 减肥法 减肥法 每周有 2 天不吃正餐 只吃流质的食物 像是稀饭 豆浆 果汁 吃乳酪 果 冻或是清粥 来取代三餐的大鱼大肉 据说这种迷你停食法 有助于清除体内 废物 让肠胃的代谢更为顺畅 皮肤也会变得有光泽 因为方法很简单又不痛 苦 最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 喝牛奶法喝牛奶法 减肥 我已经打了一场持久战了 除了吃减肥药品 最有效果的算是喝牛奶 那次了 每天早上一袋牛奶 是那种一斤装的呦 中午随便吃些蔬菜和少量 的肉 晚上再来一袋一斤装的牛奶 坚持一个月 效果真的很不错 减了能 有 10 斤左右 而且喝牛奶滑肠胃 有助于消化 最主要的是减肥的同时还 可以让我们的皮肤变的水水 食醋减肥食醋减肥 很有效 一个月可以减大约 6 公斤 食醋中所含的氨基酸 不仅可消耗人体内的脂肪 而且能使糖 蛋白质等新 陈代谢顺利进行 据研究 肥胖者每日饮用 15 毫升一 2O 毫升食醋 在 1 个月内就可以减轻体重 3 公斤左右 蜂蜜水法 蜂蜜水法 每天饿了就喝蜂蜜 少量 兑白醋兑水 也可适当吃少量的水果 三天就可 以瘦十多斤 蜂蜜蜂蜜 白醋白醋 有效的减肥美容方法 在日常饮食规律不变的情况下 以 1 4 的比例食用 具体方法 早餐具体方法 1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 高粱 黄豆等加工而成的 尽量避免含有化学品的 同时建议不使用果醋因为果醋 是保健醋 相对于减肥就逊色些 同时 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需 要调整 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法蜂蜜减肥法 用蜂蜜减肥 简单有效又安全 我试吃了一个星期 瘦了七斤 第一天 只喝蜂蜜 可泡茶喝 第二 三天 正常饮食 第四天 只喝蜂蜜 第五 六天 正常饮食 通常一星期下来可瘦 3 4 公斤 如果真的受不了断 食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的 正常饮食切 记不能暴饮暴食噢 八分饱就好罗 虽然蜂蜜的糖分确实不少 但是它含有丰富的维他命 对于身材变胖 身体不好的人 最适合用蜂蜜来代替正餐 她介绍说 其实方法很简单 只 要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 连续喝个两三天 就会有令人意想不到的效果 平均大概会瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三日法 黄瓜香蕉三日法 每天吃黄瓜和香蕉 但加在一起一天不要超过 3 斤 为期 3 天 黄瓜和鸡蛋黄瓜和鸡蛋 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜 晚上一根黄瓜 这方法减肥最快 我就成功 了 一星期瘦了 10 公斤 从 128 瘦到了 108 一年了都没反弹 这种方法 每天至少瘦一斤半 因为黄瓜没有糖份 也能吸收黄瓜的热量 实在不行喝 光明纯牛奶 还可以吃点牛肉 鸡肉 鸭肉 但我都试了 只有吃黄瓜鸡蛋 瘦最快 别的在减肥期间切勿尝试 两天交替进食 两天交替进食 头一天正常饮食 不暴食 第二天只吃全麦面包 茶水清咖正常 一天 保证营养 一天燃烧脂肪 这样两天交替 精神压力不太大 不会很难过 2 3 周可减 5 公斤 他说这在欧洲很流行 也很有效 苹果餐有两种吃法 苹果餐有两种吃法 一种为周期为 3 天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在 苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食 一种为周期为一星期的 1 周的 吃法 早上正常饮食 从 12 点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐 一星期中 连续三天只吃苹果 接下来四天正常饮食 一个月瘦 6 斤 吃燕麦法 吃燕麦法 主料就是燕麦啦 但是不是燕麦片 而是整个的燕麦 没有加工过的那种 先用水泡 30 分钟左右 然后按照一般正常做饭的方法做熟 但是比普通的 米稍微多加一些水 然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐 用橄榄油拌好 因 为橄榄油比较贵 而且挥发 所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到 底吃了多少了 调好味道了 就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅三天可减六磅 早餐 香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 午餐 香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 晚餐 香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 灼菜任食 水 1 杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水 一个月不能吃超过 3 次 每日要喝 8 10 杯水 七日瘦身汤的配方七日瘦身汤的配方 配方 a 番茄 2 斤半 b 洋葱 1 斤半 c 卷心菜 1 斤 d 芹菜 1 斤 e 绿色尖头 辣椒 去辣茎 1 斤 1 斤半 1 以上 5 样是一天之用 2 切成块状 先烧 滚 然后小火烧 3 个小时 3 此汤 1 小时喝 1 次 肚子饿时喝 1 天至少 1 5 碗以上 只喝汤不吃里面的东东 4 喝至少 1 星期才有效果 1 星期内最好 其他东西别吃 要吃也最好吃水果 乌龙茶等无糖无奶的液体食物 不用挨饿的不用挨饿的 7 日瘦身法日瘦身法 第一天 尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天 尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天 尽情吃除了香蕉 土豆 玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天 吃 8 个香蕉 8 杯牛奶 还有蔬菜羹 第五天 吃牛肉和 6 个西红柿 再喝 8 杯矿泉水 4 天里身上的脂肪已经分解 成酸性物质 因此需要多喝水 通过排尿排出体外 第六天 尽情吃除了土豆 黄豆 玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天 除 了土豆 黄豆 玉米以外的所有蔬菜和玄米 淘宝网购物新手教程 淘宝网购物新手教程 作为一个生活在新时代的人 如果你还没有在网上购物过 那你可真 的是落伍了 在这部分人中有很多人一时还没有办法接受网上购物的 安全性 关于这点您大可放心 淘宝网支持支付宝交易 支付宝作为 一个安全 简单 快捷的的中介交易系统 其交易流程如图 网络购物其实很简单 在淘宝网其实更简单 下面且听我为您一步一 步娓娓道来 一 注册淘宝会员 一 注册淘宝会员 登陆 h t t p m e m b e r 1 t a o b a o c o m m e m b e r l o g i n j h t m l 点击 免 费注册 如图 按要求填写会员名 密码 密码最好是带有字母会安全点 邮箱 邮箱 很重要 必须是经常用的 而且一个邮箱只绑定一个淘宝会员 提交会员资料后系统会提示你到所填的邮箱中收取确认信 进入您自己的邮箱后打开主题为 亲爱的 x x x 完成最后一步 您的 注册就成功了 的邮件 点击 确认 如图 这样您的淘宝会员就注册完成了 二 激活支付宝 二 激活支付宝 登入您自己的淘宝 如果不知道怎么登陆可再次点击上面的网站 登入后在左边的 支付宝专区 里点击 支付宝帐户管理 如果 账户状态 为 未激活 就请点击右边的 点此激活 字 样 如图 进入页面后就请如实填写信息 名字 一定要真实的 不用担心危险 证件号码 要与名字对应 登录密码 可以与淘宝密码相同 但要注意安全性 支付密码 很重要很重要的 最好与登陆密码不一样 密码保护问题 最好找一个能牢记的问题和答案 提交信息后支付宝就完成激活了 三 开通网上银行 三 开通网上银行 支付宝支持的银行有以下几个 交通银行 招行 兴业 工行 建行 中信银行 光大银行 深发 中国银行 民生银行 浦发 广发 农行 网上银行的开通方法详见以下地址 开通过程中经常会出现安全控件 下载的提示 请各位放心下载 h t t p s e r v i c e t a o b a o c o m s u p p o r t k n o w l e d g e 8 9 9 0 8 1 h t m 四 支付宝帐户充值 四 支付宝帐户充值 登 入 您 自 己 的 支 付 宝 不 知 道 怎 么 登 陆 可 点 击 h t t p s w w w a l i p a y c o m u s e r m a i n d e x h t m 这里要写邮箱地址 哦 登入后点击左边的 帐户充值 选择您拥有存款的一个银行 填写你要充值的金额 点击 下一步 如图 进入页面后点击 去网上银行充值 然后按照提示填写相关的卡 号 密码后 你的支付宝就完成充值了 五 使用支付宝购物 五 使用支付宝购物 当您有了自己的淘宝会员 支付宝帐户后 就可以在淘宝网上轻松购 物了 1 拍下宝贝 当你挑中某件宝贝后 点击图标 仔细填写购买数量 运送方式 联系方式 收货地址点击 确认无误 进入 等待买家付款 界面后 如果你还需要和卖家谈一下价格的话 千万别急着点 如果点了就表示你同意现在的价 格 等你和卖家谈好价格后如果卖家给了你折扣 你可以登陆 我的 淘宝 查询价格是否已减少 点击左边 我是买家 一栏里的 已买 到的宝贝 找到您刚拍下的宝贝点击右边的 等待买家付款 如果卖家已打折扣你会看到如下图信息 2 付款给支付宝 确定卖家已打折扣后您就可以放心输入您的支付密码 然后点击 此时这件宝贝的交易状态就会变成如图所示 3 确认收货后打款给卖家 发货后就只有耐心等待了 等到 7 天后的平邮 需要自己去邮局领 或是 2 天后的快递寄到客人手里后 请不要忘了您现在只是付款给支 付宝 还没有打款给卖家哦 打款的方法是 在 已买到的宝贝 中 找到未打款的宝贝 点击交易状态里的 卖家已发货 等待买家确认 字样 进入页面后再次输入您的支付密码后点击 同意付款 如图 打款后该宝贝的交易状态就会变成 交易成功 如图 但您还有件事要做哦 就是点击交易状态旁边的 评价 按照实际 情况填写各种评价 买卖双方都评价好后交易状态就变成 双方已评 这样您的第一次网购才算真正完成了 祝每位淘友都能淘到喜欢的宝 贝 六 退货退款 六 退货退款 如果您在交易中发生纠纷 可以使用支付宝申请退款 退款分以下几 种情况 1 付款到支付宝后卖家没发货 交易状态为 买家已付款 等待卖家发货 在买家付款确认后的 24 小时后即可申请退款 若卖家没有发货 在买家申请退款后 卖家 5 天内未响应 系统自动确认退款 请了解支付宝退款的超时机制 退款申请的路径 1 登录 我的淘宝 支付宝专区 交易管理 2 点击 可执行操作 里的 查看 点击 退款 按钮 3 点击 申请 出现退款选项 4 按照提示填写完成后提交 请等待卖家确认后 完成退款 2 卖家确认发货 可很久没收到货 为避免交易超时到期 系统自动打款给卖家 您可以先让您的卖家延 长交易时间 或者您也可以申请未收到货的退款 系统会让卖家上传 发货凭证及签收查询单的 如果申请退款中已经收到货物可以确认收 货打款卖家 3 收到货有异议 买家在收到货物后对货物有异议 请在收到货后的 3 天内提出退款申 请 并在 7 个工作日内上传凭证 证明收到货物有质量问题 如果涉及到退货退款 卖家会在收到退回的宝贝时仔细检查 确认 无误后再退款 为避免交易超时到期 系统自动打款给卖家 您可以 先让您的卖家延长交易时间 或者您也可以申请退款 和卖家换货成 功后 再撤消退款并打款给卖家 2 0 1 0 年淘宝官网最新数据 淘宝网最牛店铺 1 0 0 家 一册在手 淘宝无忧 2 0 1 0 年淘宝官网最新数据 淘宝网最牛店铺 1 0 0 家 一册在手 淘宝无忧 目 录 第一类目 女装 流行女装 2 第二类目 男装 4 第三类目 女鞋 6 第四类目 流行男鞋 皮鞋 运动鞋 8 第五类目 童装 婴儿服 鞋帽 1 0 第六类目 箱包皮具 热销女包 男包 1 2 第七类目 时尚饰品 流行首饰 1 4 第八类目 彩妆 香水 护肤 美体 1 6 第九类目 保健品 滋补品 1 8 第十类目 手机 笔记本电脑 数码产品 2 0