夏季健康小常识有哪些.docx

盛夏来袭，怎样的夏季养生保健方法，能够让你夏季防暑，顺利度过清爽夏日?编辑在这里分享几个夏季养生小常识，还您轻松一夏天。晚间清洁1整天的污垢，彻底消除汗臭味。1、杀菌、除臭的沐浴剂，也是另一项新选择。流汗是身体调节体温的正常现象，汗本来无臭，但如果放任不管，其分泌物经细菌分解，就会产生汗臭味。因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌!如果妳正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。肌肤容易感到黏腻，是由于肌肤的水分与油份调节失调，皮脂增加的可能性增大，因此此时的肌肤保养，应给予肌肤补充水分，调整肌肤状况。选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1週12次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤!3、当天的臭味，请当天消除!夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥。高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的喷雾剂，彻底清除当天的臭味。4、早晚泡脚，恼人的臭脚不见啦!臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内溼热的情形。当这些溼热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分鐘，连泡2週，就会较为干爽，溼气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的11.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度2830、溼度保持在5060%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!建议妳可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!7、静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅。夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让心感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!炎热的夏夜，让自己安静下来打坐15分鐘，或是深唿吸数息也可以。要不然就沈浸在清凉音乐裡，舒缓白天的焦虑紧张，没有烦躁与闷热，只有悠閒与舒适。/jbbk/zhongliu//jbbk/zhongliu/fadwqzz//jbbk/zhongliu/fawqnhdj//jbbk/zhongliu/fazlff//jbbk/zhongliu/fanzym//jbbk/zhongliu/feixianai//jbbk/zhongliu/xxbfa//jbbk/zhongliu/gadzz//jbbk/zhongliu/gawqnhdj//jbbk/zhongliu/gawqzl//jbbk/zhongliu/rxazl//jbbk/zhongliu/rxazz//jbbk/zhongliu/sdawq//jbbk/zhongliu/sdazl//jbbk/zhongliu/weiai//jbbk/zhongliu/shenai//jbbk/zhongliu/zhichangai//jbbk/zhongliu/jiechangai//jbbk/zhongliu/yixianai//jbbk/zhongliu/gongjingai//jbbk/zhongliu/luanchaoai//jbbk/zhongliu/guai//jbbk/zhongliu/naoliu//jbbk/zhongliu/linbaliu//jbbk/zhongliu/heisesuliu//jbbk/zhongliu/aizheng//jbbk/swzl//jbbk/swmyzl//jbbk/jnzyzlyy//jbbk/jnzyzlyy/jnfayy//jbbk/jnzyzlyy/jnrxayy//jbbk/jnzyzlyy/jnsdayy//jbbk/bjwjey//jbbk/zzdxdefsyy/zzsdayy//jbbk/lzdxdyfsyy//jbbk/lzdxdyfsyy/lzfayy//jbbk/lzdxdyfsyy/lzrxayy//jbbk/lzdxdyfsyy/lzsdayy//jbbk/xjykdxdwfsyy//jbbk/bjwjey/bjfayy//jbbk/xjykdxdwfsyy/xjfayy//jbbk/xjykdxdwfsyy/xjrxayy//jbbk/xjykdxdwfsyy/xjsdayy//jbbk/bjwjey/bjrxayy//jbbk/bjwjey/bjsdayy//jbbk/nj454yy//jbbk/nj454yy/njfayy//jbbk/nj454yy/njrxayy//jbbk/nj454yy/njsdayy//jbbk/zzdxdefsyy//jbbk/zzdxdefsyy/zzfayy//jbbk/zzdxdefsyy/zzrxayy//jbbk/zlyy//jbbk/zlyy/sxzlyy//jbbk/zlyy/tjzlyy//jbbk/zlyy/nmzlyy//jbbk/zlyy/ahzlyy//jbbk/zlyy/zjzlyy//jbbk/zlyy/jszlyy//jbbk/zlyy/sdzlyy//jbbk/zlyy/hbzlyy//jbbk/zlyy/sczlyy//jbbk/zlyy/shzlyy//jbbk/zlyy/shanxzlyy//jbbk/nanke/linbing//jbbk/nanke/meidu//jbbk/nanke/jrsz//jbbk/nanke/szqzz//jbbk/nanke/qlxy//jbbk/nanke/qlxzs//jbbk/nanke/qlxtt//jbbk/nanke/niaodaoyan//jbbk/nanke/bpgc//jbbk/nanke/yinjingwanqu//jbbk/nanke/baojing//jbbk/nanke/yjyc//jbbk/nanke/yangzuo//jbbk/nanke/xjza//jbbk/nanke/sjz//jbbk/nanke/ruojingzheng//jbbk/nanke/jzhlxj//jbbk/nanke/jzjyyc//jbbk/nanke/jsjmqz//jbbk/bjjgyy//jbbk/hzablnzyy//jbbk/njzxyy//jbbk/hzzxyy//jbbk/ynzxyy//jbbk/njzxyy/njlb//jbbk/njzxyy/njlx//jbbk/njzxyy/njglx//jbbk/njzxyy/njgsyp//jbbk/njzxyy/njzd//jbbk/njzxyy/njcz//jbbk/njzxyy/nanjingnenfu//jbbk/njzxyy/njtm//jbbk/njzxyy/njslz//jbbk/njzxyy/njmbz//jbbk/njzxyy/njbns//jbbk/njzxyy/njxzjf//jbbk/njzxyy/njycmb//jbbk/njzxyy/njycjz//jbbk/njzxyy/njkcy//jbbk/njzxyy/njmrg//jbbk/hzzxyy/hzlb//jbbk/hzzxyy/hzlx//jbbk/hzzxyy/hzglx//jbbk/hzzxyy/hzgsyp//jbbk/hzzxyy/hzzd//jbbk/hzzxyy/hangzhouquba//jbbk/hzzxyy/hznfcz//jbbk/hzzxyy/hztm//jbbk/hzzxyy/hzyts//jbbk/hzzxyy/hzbns//jbbk/hzzxyy/hzxzjf//jbbk/hzzxyy/hzycmb//jbbk/hzzxyy/hzycjz//jbbk/hzzxyy/hzkcy//jbbk/hzzxyy/hzmrg//jbbk/ynzxyy/kmlb//jbbk/ynzxyy/kmlx//jbbk/ynzxyy/kmglx//jbbk/ynzxyy/kmgsyp//jbbk/ynzxyy/kmzb//jbbk/ynzxyy/kunmingzuoba//jbbk/ynzxyy/kmnfcz//jbbk/ynzxyy/kmtm//jbbk/ynzxyy/kmslz//jbbk/ynzxyy/kmabz//jbbk/ynzxyy/kmbns//jbbk/ynzxyy/kmxzjf//jbbk/ynzxyy/kmycmb//jbbk/ynzxyy/kmycjz//jbbk/ynzxyy/kmkcy//jbbk/ynzxyy/kmzzy//jkbk/bjnkyy/yangzuo/6463588141.html/jkbk/bjnkyy/yangzuo/6463590453.html/jkbk/bjnkyy/zaoxie/6463865808.html/jkbk/bjnkyy/yangzuo/6463590453.html/jkbk/bjnkyy/qlxy/6464207723.html/zhongliu/ruxianai/6709860506.html/zhongliu/gongjingai/6710053237.html/zx/slz/6710486208.h