内脏下垂的体育康复.ppt

内脏下垂与体育康复 什么是内脏下垂 正常的消化道器官胃 肝以及泌尿系器官肾是通过一定的纽带和筋膜固定在腹壁上的 这些纽带和筋膜都有一定的伸缩性 当腹腔内的压力和腹壁的紧张度减低时 上述脏器就可能脱离固定的位置而发生下垂 严重时甚至会象一只只吊在瓜棚架上的葫芦一样 拖着长长的蒂在腹腔内游离 导致脏器下垂的因素主要是体弱 消瘦和多病等情况 尤以瘦弱的中老年人更多见 因为肥胖者腹腔内脂肪较多 腹内压力高 内脏自然不易下垂 这些脏器的下垂 可单独出现 也可同时发生 医学上统称为 内脏下垂 内脏下垂会有哪些症状 作为一般患者 除了到医院进行医疗检查可以帮助发现某一脏器已经下垂之外 还可以通过一些内脏下垂时的症状作为自感信号 以帮助自己早期发现 譬如 有些人一进食即感到腹部胀满不适 并有下堕之感 吃得越多 症状越重 尤其是在进食流体汁类食物后更觉明显 这些人虽经多项检查 并无胃肠道明显疾病 这是胃下垂的信号 再如 有的人肝区常有隐痛 久久站立或步行后 肝区疼痛就会加剧 虽然常怀疑自己患上了肝病 但反复检查肝功能都属正常 这可能是肝脏位置下移的信号 可经超声波得以查出 还有 有的人经常腰痛腰酸 久立或剧烈活动后还出现血尿或蛋白尿 又无其他器质性肾病 这可能是肾下垂的反映 内脏下垂的治愈方法 内脏下垂极难治愈 防治良方是体育锻炼 内脏下垂的体育康复方法 内脏下垂患者的锻炼以增强腹肌 改善消化吸收功能为主 一 是进行增强腹肌的医疗体操 如仰卧位做仰卧起坐 仰卧举腿 仰卧举腿做蹬车状运动等 开始锻炼时次数少些 内脏下垂的体育康复方法一 1 单双举腿两腿交替抬举法配合腹式呼吸 两腿交替伸直 抬举90度停片刻放下 反复数次 征两腿一齐抬举法配合腹式呼吸 双腿伸直 一齐抬举至最大限度 稍停片刻放下 反复数次 内脏下垂体育康复方法一 2 半坐收腹双下肢伸直靠紧 两手十指在枕部交叉 腹直肌用力收缩 同时上身抬起半坐停5秒 再慢慢躺下还原 休息片刻并逐渐增加其次 内脏下垂的体育康复方法 二 内脏下垂合并有活动性溃疡病及胃肠道出血的人应禁止做腹肌运动 其次是做保健气功 气功能增强膈肌的活动能力 促进胃肠活动 内脏下垂的体育康复方法二 内脏下垂的体育康复方法二 1 调息 调身 调心控制意识活动 所谓气功锻炼的中心环节 其基本要求 就是要做到 清心寡欲 排除杂念 达到 入静 状态 难以入静是初练气功的一大障碍 由于入静与效果有关 所以往往求静心切 反生急躁 越练越烦 更难入静 所谓 入静 就是通过 意守 改 胡思乱想 为 静思专想 进而做到 无思无想 恬静愉快 悠然自得 所谓 意守 就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动 或意想某种对身体有益的事情 最常用的 意守 方法 是意守呼吸结合意守 丹田 丹田 指脐下一寸半的 气海穴 意守呼吸与意守丹田结合 就叫做 气贯丹田 气贯丹田的一般方法是 行腹式呼吸 吸气时膈肌下降 腹压增加 使小腹外鼓 好像气经肺吸入丹田 呼气时小腹回缩 好像气从小腹经肺而出 这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施 它既可健脾 又可交通心肾 内脏下垂的体育康复方法 三 可进行散步 促进消化吸收及改善全身健康状况 内脏下垂的体育康复方法三 最后说明 很多疾病其实是跟心理有关系的 特别是更年期 更年期是一个放大镜 临床上很多人并没有那么大的