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文档简介

什么茶降血压日常降血压小常识：1、慎选沙拉酱沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，那就试下橄榄油和香醋吧！2、放弃冷冻食品据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。3、不喝罐头汤自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。古方塔罗茶：每天2次，每次1袋，用开水冲泡，可根据个人口感添加蜂蜜、冰糖饮用，效果同样很理想。针对降血脂研发，很有特色。4、把盐罐换掉用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。5、节制腌制熟食培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分，应该节制食用，尽量以新鲜肉类代替。6、自己制作酸菜酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的，他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了。7、适量吃黑巧克力有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张，减低血压，当然也要遵循适量原则。8、选择全麦面粉首先全麦面粉有助消化，其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题，包括高血压等。9、低盐营养早餐一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。10、避免吃含盐零食无需医生解释，用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零
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