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三个月的强化训练作者：风QQ：940436271更新时间：2011-04-11票数：2024图片类型： 运动装备斗秀场这张是最近拍的训练效果图,离上次上传的增肌袋训练效果图刚好三个月左右。在这三个月里，重点针对二头,三头和三角肌以及胸肌的强化训练.三个月的强化训练使上臂围度增加了2CM,三角肌和胸肌也比三个月前更加饱满.每天，早上起床前用15分钟时间来练腹肌。中午，下班回来用40分钟时间进行小肌群（二头和三角肌）的训练,同一个部位肌肉每隔一天练出一次。晚上，下班后再进行45分钟的大肌群（胸背腿）的训练，同一部位的肌肉每隔两天练一次.增肌袋可以象哑铃一样使用，也可以象杠铃一样使用，它能把哑铃和杠铃很巧妙的结合在一起，可以练到全身各部位的肌肉,且效果非常显著。一个人在家里练习既方便又安全,所以很容易就养成了这样的一种健身习惯了. 在注重增肌的同时相结合肌肉线条的训练,对每个部位的肌肉一般只运用两个练习动作进行正反刺激。中重量与大重量相结合，中重量多组数，大重量少个数的原则。 这张相片是两个月前照的,二头肌三角肌都还未进行有针对性的强化训练.健身增肌其实每一个人都可以做得到,只要坚持进行系统正确的训练方法,每一个热爱健身的朋友都可以成为自己想象中的样子! 没有人是天生的肌肉男，都是通过训练出来的！本人喜欢和各位热爱健身的朋友进行健身交流,欢迎加Q1923691112-飞.有交流就有进步昵称：风QQ号：940436271作品总票数：用户头像：年龄： 35性别： 男城市： 广东广州个性签名： 健身是一种生活方式，也是一种人生态度。电子邮件
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