上班族必知秋季养生常识.doc

上班族必知秋季养生常识 2011-09-05 16:47:00 来源: 环球网健康频道 摘要： 不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。秋季养生常识一：起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。秋季养生常识二：精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋季养生常识三：房事养生在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。秋季养生常识四：饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。秋季养生常识五：运动养生秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。秋季养生常识六：药物养生秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。从发型看透女人的性格命运 2011-09-09 06:28:05 来源: 健康女性 从发型看透女人的性格命运不分缝的发型不分缝的发型：这是一个对自己的相貌及身材信心十足的女孩，个性及强，在人群中十分活跃，喜欢以自己为中心，同时情绪善变，不易在平淡中刻苦努力，如遇大坎坷极易消沉右分型头发：这样的女孩子自视清高，不愿随波逐流，是完美主义者富于发明创造性，总会冒出些与众不同的新想法，勇于做新潮、前卫的尝试。左分型头发：这样的女孩子因冷静持重、温和诚实而深得同事信赖，意志力强，适合当领导者，爱情专一，但对情爱兴趣极少。中分型长发：这样的女孩子感情丰富，与人无争，而有不甘寂寞的倾向，爱情常不如意，有自恋倾向。同时，对影视、文学兴趣浓，有较强的文字能力。中分型短发：这样的女孩子较理智、务实，是治家好手，性格温顺，依赖性强，富有奉献精神，是贤妻良母型的女性，喜欢得到别人的夸赞。头发也能透露女人的性格命运头发是指在头顶和后脑勺部位的毛发。头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。不过，相面学认为，通过对头发的形状、粗细、稀疏、软硬、色泽等方面进行分析，可以推测出命主的性格命运。1、头发粗的人：往往个性倔强顽固，好胜心强，身体健康，但性格比较暴躁。2、头发稀的人：则性情较为温和，气质优雅，身体比较柔弱。平时不太喜欢思考，缺少实干精神，做事容易畏首畏尾、停滞不前。3、头发浓密的人：一般性格温和，做事雷厉风行，注重实干，身体健康。4、头发硬的人：通常身体健康，个性倔强顽固，精力充沛，神采奕奕。5、头发柔的人：往往个性温柔，意志薄弱。6、头发有光泽的人：一般处于健康状态。7、头发无光泽的人：最好注意自己的身体，避免疾病发生。8、头发浓、硬、黑、粗的人：往往性格残暴，征服欲强，做事果断，敢于抉择。9、头发稀、疏、柔、细的人：往往性格消极被动，富有理智，但容易陷于忧伤之中。10、发际浓、密的人：通畅性格爽朗，吃苦耐劳，不合群，喜欢独来独往，容易陷入终身劳碌。11、发际稀、疏的人：往往性格温柔，吃苦耐劳，做事有恒心。 秋天该多吃一些补气食物 2011-09-08 07:05:00 来源: 39健康网 秋天该多吃补气食物秋天该多吃的一些补气食物红薯：味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。香菇：味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。兔肉：味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。粳米：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、多吃补气食材声音变磁性 2010-07-25 05:57:52 来源: 39健康网 女人气虚，主要表现为：气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉；动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂， 舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，这些都是气虚导致功能减退的表现，不一定有病。你看，气虚的人，声音低沉乏力，甚至连话都懒的说了。一，补气亮嗓招牌食材：人参怎么办呢？总不能让毛病毁了我们的天籁之音吧？气虚的话当然需要补气啦！补气又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。说了这么多难懂的，其实说白了，就是要用 食物来补气，气足了，自然说话有底气，声音自然恢复天籁的水平，让谈吐间声音更有吸引力咯！(喉咙本身有问题的，不在此范围内哦！)那就让我们来看看哪些 食材和菜肴可以帮助我们补气美声吧！现在人参也不是什么名贵药材了，一般的药材店都能买到，然后什么天然的N年人参另当别论哈！下面小编就推荐一款绝对美味而且补气效果奇佳的美味！人参汽锅鸡用料：净母鸡一只，人参，香菇，兰片，火腿，精盐，料酒，葱，姜，味精，鸡汤。制法：1、将净母鸡剁成3厘米长、1厘米宽的块，入沸水中焯水，再用凉水洗净沥去水2、将兰片、火腿、香菇切成片，葱切成段，姜切块拍松，用牙签穿上，人参用开水泡10分钟切成片。3、将鸡放入汽锅中，再放入人参、兰片、火腿、香菇、葱、姜、味精、鸡汤，上屉蒸烂取出，拣去葱姜即可。人参汽锅鸡烹制方式特殊，汤鲜肉嫩，为滇中名菜。汽锅鸡早在清代乾隆年间就在民间流传，解放前，有一家卖汽锅鸡的著名餐馆，叫“培养正气”，以后又增加了人参汽锅鸡，也是昆明的滋补名菜。蒸制汽锅鸡的汽锅选用建水县所产的特制陶器，建水县盛产陶器，历史悠久，此地研制出的汽锅，外型像荸荠，锅中心有一个空心管子，从蒸锅底通至上边盖子附近，样子也是古朴雅致。蒸鸡时，先将生鸡切块，放入汽锅内，加入生姜、精盐等佐料，再加入云南名贵药材三七、虫草、人参等，盖上盖子。把汽锅放在另一口盛水的汤锅上， 水沸后，汤锅中的蒸汽便从空心管子冲入汽锅，蒸三四小时后即可食用，鸡肉软嫩，汤汁鲜美。用此法蒸制的鸽子、排骨更具风味，有滋补强身，祛病延年之效。二，补气亮嗓人气食材：山药山药属于补气食疗食材之一，对改善症状十分有帮助，让小编告诉你山药怎么做最好吃！排骨炖山药主料：山药500克、排骨500克辅料：木耳(水发)25克调料：大葱5克,料酒20克,盐4克,味精1克,姜5克,香油5克做法：1.将山药洗净，放入沸水中煮一下，去皮后切成滚刀块，入清水中漂洗干净；2.取沙锅一只，放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤(650克)；3.用旺火烧沸，淋上香油，改用小火炖至山药块断生；4.加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。炖山药的做法非常简单，并不一定要看视频菜谱才能学会,跟着炖山药的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味，一边让身体更健康吧。值得注意的是山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。三，补气亮嗓美味食材：鲫鱼鲫鱼熬成汤之后，鲜美无比啊！很多女孩子也会用鲫鱼豆腐汤用做来美容，其实它同时更是补气之上上食谱啊！鲫鱼豆腐汤主料：鲫鱼(750克)豆腐(400克)辅料：鸡肉(25克)火腿(25克)油菜心(50克)竹笋(50克)调料：料酒(5克)盐(3克)味精(2克)猪油(炼制)(50克)做法：1.鲜活鲫鱼去净鳞、鳃、内脏，在鱼身两面用刀各划三刀，抹盐码起；2.豆腐打成4.5厘米见方、厚1厘米的块，先入沸水中末一下捞起，再用鲜汤加少许盐煵在小火上备用；3.芹菜心切细花，豆瓣剁细，葱、姜、蒜均切细；4.炒锅置火上，加素油烧热，下鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起；5.锅内汆油约75克，下豆瓣煵呈红色，出香味时，下汤稍熬，去净渣子，下鱼，并加味精、醪糟汁和匀，将煵好的豆腐放入同烧至鱼熟。6.把鱼先拣入盘内，锅内勾芡收汁，放入葱、姜、蒜粒和辣椒油，起锅倒在鱼上，撒上芹菜花即成。本汤既能解暑退热，清热养阴，又能健脾养胃。更是补气养神之最佳美味。另外鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来 既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。中医认为其肉味甘、性 温、能利水消肿，益气健脾。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。四，补气亮嗓主食食材：糯米糯米是补气最直接最有效的食物，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。教大家一款简单又补气的粥品。金沙玉米粥：主料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。做法：1，将玉米和糯米用清水浸泡2小时2，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥3，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成此粥可在每日晚饭时食用。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。但是不宜多吃哦，因为糯米不易消化，所以一次食用40K以内为佳。你看，主菜、鲜汤、主食都有啦！吃完让你底气十足，开口发声，那还不是天籁之音吗？话说回来，补气也不是一时的功夫，调养这种功夫活，是需要长期关注和照顾的，那么，从现在开始，就让自己做一个真气十足，活力十足的拥有天籁嗓音的女人吧！4种黑色抗衰老水果 2011-06-03 05:00:00 来源: 环球网健康频道 我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。黑色水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力。营养学家说，黑色水果的抗衰老能力远远高过其他水果。4种黑色抗衰老水果相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。下面，为大家介绍几种常见的黑色水果。桑葚桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。乌梅乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。黑葡萄黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑 加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、 水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。一分钟急速抗衰老保养技法 2011-05-23 05:35:00 来源: 薄荷网 你觉得保养的步骤多又繁琐吗?而且好像要花很多时间才能完成一整套的保养程序，对忙碌的上班族女性来说好像很困难，其实只要掌握一点小技巧，就可以在极短的时间内达到最高的保养效果让衰老晚点来，肌肤自然散发光采! 起床后：清洁+保湿打造富含氧气肌肤step1：急速清洁10秒使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才不会让肌肤被带走多余水分，没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。5秒：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画510个圆按摩。5秒：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。step2：高效保湿30秒清洁过后使用醒肤精华帮助渗透吸收，浓度高、功效强的补水产品让抗衰一步到位!5秒：肌肤清洁之后，用化妆棉沾取约一元硬币大小的量，导入液要浸湿到化妆棉背后。5秒：以螺旋按摩的方式加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌肤代谢，也有部后续保养成分吸收。20秒：重点在用轻柔手法按摩全脸。具体是依次按轻拍、轻擦、轻压三种顺序使用于全脸，眼周要注意使用弹钢琴的手法轻轻点，两颊部分要顺着肌肤纹路向上提拉和按摩，颈部的向上提拉也不能忽视哦!让导入液能够确实的吸收渗透，才能真正快速抗衰老。step3：深层滋润20秒做好了二次清洁和打底保湿，下面要来好好将水分锁在肌肤里了，深度滋养面霜隆重登场。20秒：要充分用好这20秒，要抓两个关键：实力派保湿面霜+适中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹轻轻顺着两颊的边缘铺上脸，再用画圈的方式在全脸铺开。力度适中，向上提拉、按摩，将滋养成分真正进入肌肤。漂亮女人饭后不能做的9件事 2011-06-03 06:23:58 来源: 39健康网 一、不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。二、不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。三、不要立刻多饮水。 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。四、不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。五、不要立刻喝汽水。 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。六、不要立刻吃糖。 糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。七、不要立刻做剧烈运动。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 转播到腾讯微博八、不要立刻看书。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。九、 不要立刻洗澡。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能 从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。小胸MM必看的饮食补气丰胸法 2010-12-30 10:38:00 来源: 39健康网 小胸MM必看的饮食补气丰胸法冬季是人体脂肪养藏的时间，也是丰胸的最佳时刻。可是许多平胸MM是由于气血不足影响了胸部的发育。补气其实就是从中医理论出发的一种由内而外的丰胸方法，大家不妨试一试。1、常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果！2、吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道萧蔷在她的萧蔷的爱美主义中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！川贝冰糖炖梨制作方法：1）梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。2）用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。3）将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！3、多喝豆浆鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。用豆浆200克，粳米59克；白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。4、多吃山药山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。美胸山药奶材料：优酪乳1瓶.山药粉适量做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5、多吃椰肉本草纲目说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”除了益气，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量为60%65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。如果用椰子汁煮木瓜西米露，也有很不错的丰胸效果。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。美白防晒 对抗色斑有妙方 2011-09-08 06:13:00 来源: 他健她康网 夏天容易长色斑，紧张忙碌、情绪抑郁焦虑的女性尤其这样。不过真要是这样也不用愁，下面小编给您介绍几招超好用的夏季对抗色斑妙方。一起去看看吧。干化、保湿定期去角质适度温和的去角质能帮助黑色素的代谢以及新细胞的再生速率。买一种温和的去角质产品，每个星期给有斑的部位做一个“适度”的去角质，请千万记得过犹不及，最好的方法是“温和渐进”的护理哲学，每周5分钟的关怀就足够了。强调重点，不可全脸美白进行美白保养时，一定要记得轻重缓急之道，也就是划分区域分别对待。如果只有美白保养单品，那么就全脸抹一次，有斑的地方抹2-3次，再附带几分钟 的按摩。如果所使用的美白保养品有强度之分，那么就只有在有斑的部位搽强度高的产品。记得，别人看你时，看见的是整个脸甚至整个人，只有你看自己时，看见 的才是脸上的斑。心理健康脸上长斑的人，通常斑点明明淡得旁人几乎看不出来，但她自己却偏偏懊恼痛苦不堪!不少人早起照镜子时，恨不得贴在镜子上检视自己的缺点：鼻头的毛孔越来越粗;颧骨上的斑点密密麻麻;眼角的细纹有明显加深的趋势;下垂的眼皮几乎可 以剪下来做成窗帘在打击完自己的自信之后，心理压力越来越大，于是，毛孔更粗了，斑更深了，眼皮更垂了，女人更不快乐了。所以赶走斑点，心理健康也很 重要!防晒保护阳光是惟一能让皮肤黑色素细胞有反应的东西，即使内分泌再紊乱，喝了再多的咖啡，如果没有太阳还是不会晒黑或长斑。此外近年来紫外线对皮肤的危险指数逐渐升高，所以不管有没有需要美白或去斑，只要到了阳光明媚的季节，都得搽上防晒霜作为保护。女性预防色斑，应做好以下几点：及时排解心理压力，平衡心态，受委屈时要学会倾诉，如果自己无法解决心理障碍，要及时找心理医生;重视防晒，外出时一定要涂抹防晒霜，在强光下时，防晒霜的指数要选得高一些;长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后应洗脸;每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出;睡眠充足，以防出现血液循环不畅、内分泌失调等问题，导致肤色灰暗、雀斑等。中医美白面膜：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星 期12次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。自制祛斑面膜：苦枥子汤用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。芦荟汁面粉膜在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。秋日补气养生18法 2010-08-25 07:52:00 来源: 39健康网 秋日补气养生18法 秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 揉搓脸部使面色红润1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。 18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。每日健康提醒：秋季养胃好时节 2011-08-09 08:58:28 来源: MSN健康综合 每日健康提醒：秋季养胃好时节昨日是二十四节气中的“立秋”，然而，“立秋”并不意味着“入秋”，随着“梅花”的北上，中国很多地区又将出现晴热高温的天气。北京今天也将再次出现35的高温天。昨天是“立秋”，但却出现了夏季中常见的高温天，最高气温达到了34，非常之热，丝毫没有任何“秋意”，在国贸地区，繁忙的车流更加热了路面温度，行人疾步走进商场或地铁，以图躲开这无所不在的热量。不过，昨日的空气状况倒是挺好，全市普遍出现“良”的空气指数，北风刮跑了污染物，让六七公里之外都能看得清楚。虽然说是节气中说的“立秋”了，但这不代表秋天就到了。随着强热带风暴“梅花”的逐渐北上，我国多处地方又重新被副高控制。今天将继续保持高温的势头。出现最高35的温度。近几天都是晴热天气为主，今天也主要出现晴天或多云，白天北风减弱到一二级，晚上则会刮起南风。今天的空气湿度在35%到80%之间，还是会感到很闷热。接下来的两天，这样高温闷热，吹一点点南风的天气，还会继续保持下去。秋季是保养肠胃的好时机胃肠功能的运作与季节变化关系微妙，而秋季确实是保养肠胃的好时机。立秋之后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们的食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多的营养滋养身体。秋季保护不当胃肠容易重伤不过胃肠活动增加也带来了新问题。胃酸分泌增加可能使胃肠发生痉挛性收缩，食欲旺盛可能使胃肠功能的负担加重，这些都可能导致胃肠病的复发。秋季尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。秋季一定要加强胃肠养护，提供足够的营养支持胃肠活动，并不使其因过劳而受损。自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。猴头菇胃肠保健口服液以太阳神原液、猴头菇为主要原料制成的保健食品，太阳神原液，富含天然生物活性物质，具有双向调节人体机能的作用。与猴头菇进行精心调配，可以使猴头菇中各种有效成分能被胃肠轻易吸收，有效改善胃肠健康状况，效果更加明显。秋季不要吃寒凉刚入秋，天气还很热，但是天地间的阳气确实已经变少。除了南部沿海的广东、海南，我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。比如，寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极容易使肠胃受寒而拉肚子。晚餐饮小米粥养胃安神助眠 2011-08-31 06:45:00 来源: 39健康网 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米中的维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含色氨酸， 通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀 粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。本草纲目说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。在食用小米时，要尽量注意：第一，淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分的流失；第二，不要长时间浸泡或用热水淘米；第三，熬粥时不要加 碱，防止 破坏其中的B族维生素；第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的同时，也均衡营养。秋季养生汤 2011-09-05 17:01:42 来源: 环球网健康频道 摘要：小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，特别是秋季养生保健汤，让您和家人都能健康快乐每一天！经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽 视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常 会对健康构成威胁。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，特别是秋季养生保健汤，让您和家人都能健康快乐每一天！固肾锁阳汤一看名字就知道是专为男士们烹制的。“锁阳”是一种具有神奇功效的中药，它只生长在甘肃安西，野生于戈壁、沙丘上，因此此汤具有补阳气、补肾益精、暖腰肌、润燥、强筋之功效。养颜护肤补血汤既有专为男士饮用的汤，当然少不了女人的汤品至爱，“养颜护肤补血汤”就是专为女士们度身订做的。此汤由乌鸡、云灵、红枣等温补药材构成，有补气和血，去肾虚不足、耳鸣及腰膝无力、贫血等功效。据了解，养生菜早在我国古时两千年前医学典籍黄帝内经中就有记载：“春夏养阳，秋冬养阴”，它顺应一年四季变化调理，选用即可食用又可药用的动植物原料，按中医学的特殊要求烹制成美食，可以达到食疗养生的目的。王婆卖瓜时间：养生菜系从普罗大众口味到其顶级出品，都让食客享受到五星级的精湛品质，无论是靓肤滋润的粥品，益精补血的汤品，清润顺气的茶点，都可令你唇齿留香，回味无穷。美食顾问告白：汤水功效固然不错，这里的精美小吃也值得一试。双豆百合猪排汤材料：猪排454克，绿豆30克，赤小豆30克，百合30克制作：红绿豆先泡水，炖约半小时，再下百合与猪排，至猪排熟即可。可不加盐。功效：滋阴润肺，泽肤养颜。百合莲米药骨汤【材料】：百合、莲米各15克，山药150克，猪脊骨500克，调料适量。【制作】：将猪骨洗净，剁块;山药去皮、洗净、切块，同放锅中，加清水适量炖至肉烂骨离后，食盐、味精调服。【功效】：可养阴润脏，清心安神。当归黄芪补血鸡汤【材料】：当归10克、黄芪50克、枸杞10克、鸡腿1只【调料】：盐和米酒适量【烹制方法(一人份)】：鸡腿剔骨，切成块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。瓦煲内注入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞，加盖大火煮沸，改小火煲1小时。加适量盐和米酒调味，即可出锅。【功效】：黄芪可补气，当归和枸杞皆可补血，饮用此汤可改善因血虚引起的手足冰凉，并增强人体的造血功能。常口干舌燥者，可加10克麦冬。川贝雪梨猪肺汤【材料】：川贝母10克，雪梨两个，猪肺250克，冰糖少许。【制作】：将雪梨去皮、核切片，猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去血沫，纳入川贝、雪梨，同炖至猪肺烂熟后，调入冰糖，溶化即可服食。【功效】：此汤能养阴润肺，止咳化痰。菊花萝卜汤可滋肝明目秋季是菊花的盛季，它性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用。菊花与胡萝卜一同食用，可起到预防早衰和白内障，预防癌症的作用，并能帮助老年人在秋季补充丰富的维生素A，可滋肝、养血、明目。因此,秋季老年人不妨常做道清淡、微甜、略带清香的菊花萝卜汤。具体做法是：准备菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。胡萝卜先洗净切成片，放入盘中待用。然后把锅放在火上，注入清汤，放入菊花、食盐。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。乌豆杞子沙参猪肝汤【用料】：乌豆100克，枸杞子30克，猪肝150克，沙参30克，生姜2片。【制作】：将猪肝洗净，切块;枸杞子、沙参、生姜分别清水洗净;乌豆放铁锅中炒至豆衣裂开，再用清水洗净，沥干水。把全部用料放入锅内，加清水煲至豆熟烂。加入食盐少许即可。饮汤吃猪肝、乌豆。每天1料，连续5天为1疗程。【功效应用】：补血养肝、益精明目。用于头晕眼花、视物不清者乌黑靓发吃出来 2011-09-07 05:42:50 来源: 大洋网-广州日报 潮人爱通过多变的发型打造全新的自己，但多次的烫染在带来新奇体验的同时，也头发也逐渐变成“三千烦恼丝”，掉发、分叉、枯黄让人头疼。潮人爱通过多变的发型打造全新的自己，但多次的烫染在带来新奇体验的同时，也头发也逐渐变成“三千烦恼丝”，掉发、分叉、枯黄让人头疼。要想重现迷人光彩，还需遵循由内及外。只要注意饮食搭配，从食物中便能汲取头发所需的“药物”。 目标一：亮发头发有光泽，是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，海带、紫菜等海藻类中的碘极为丰富，正是体内合成甲状腺素的主要原料！海带中含丰富的钙、硫、铁及维生素B，能促进头发生长，长期食用，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。 目标二：生发蛋白质被奉为头发助长剂，女性因减肥很少的肉、蛋等高蛋白食物，会导致头发丝生长缓慢、稀少，而豆制品既能有效补充蛋白质又不会增肥。此外，要使额头头发稠密，应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等；要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油；要想脑后部头发稠密，建议多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果。 目标三：去头屑出现头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果是真正的去屑实力派！不妨多摄入碱性食物，能减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。保健手浴缓解颈部疲劳补气血 2011-06-06 07:04:18 来源: 39健康网 目前，在日本流行一种称为手浴的养生方法。手浴可以使双手血液升温，从而使得人体内的全部血液变暖，还能对颈部及手部疲劳起到很好的缓解作用。手浴的方法简单易行：接盆热水，温度在4042左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中510分钟。如果水温不够热了，再加热水。手浴时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后及时用毛巾擦干，早晚各1次。手浴一年四季都能做，尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老年人来说，养生作用更明显。男人身心都很脆弱 9个小妙计打造健康 2010-11-26 06:25:00 来源: 家庭医生在线 男人身心都脆弱 9计打造健康外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，开始积极的他健康管理迫在眉睫。1、男人需要加锌的健康零食零 食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提 高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治