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文档简介

奥体国际健身会所会籍顾问专业知识培训 会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作，健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训，来应对工作中出现的各种问题，能迅速地促成交易完成。那么，会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢? 一、综述 1、改善身体健康有助于： a改善形体美 b增强自信心 c增强肌肉和骨骼的力量 d减少疾病的侵袭d延长寿命，改善生活质量 e提高处理紧张的能力 2、帮助新会员做什么? a设定现实的，短期和长期的目标 b发展安全有效的锻炼计划 c提供支持和鼓励 d介绍俱乐部 3、会员可以在这里得到什么? a减轻体重 b增加肌肉 c增强精力 d提高心血管健康 4、身体健康的意义心血管耐力 a肌肉力量 b肌肉耐力 c柔韧性 d身体构成(脂肪含量) 1、一次有效练习包括的组成部分 热身力量训练心血管练习(有氧训练)放松伸展。 2、延缓发作性肌肉酸痛(D.O.M.S)和促发性肌肉酸痛 *D.O.M.S：起因是连接组织中把肌肉纤维固定起来的毛细血管撕裂造成的。 *促发性肌肉酸痛：由乳酸聚集造成的。放松后，乳酸量会减少(30-60分钟)。 3、FITT原则 *这是我们为会员制定锻炼计划的标准。 *F(Frequency)进行练习的频率。F：增加练习次数。 *I(Intensity)练习的强度。I：在相同时间里加快速度。 *T(Time)一次练习的时间。T：延长练习时间。 *T(Type)练习的方式。T：选择多种不同的心血管练习方法。 4、以FITT原则调整锻炼方案的三个概念 a超负荷：依次增加10%的量。 b多样性：保持会员对练习的兴趣，并使其更快练出效果。 c趣味性：你最喜欢的练习方法就是最好的练习方法(在保障安全的前提下)。 5、以FITT原则调整锻炼方案至少应该具备的三个条件 a保证安全性。 b娱乐性。 c达到锻炼目标。 三、解剖学、肌肉力量与耐力 1、几个名词解释： a人体有206块骨头，106块在手部和脚部，58块在肋部和脊椎。 b韧带：连接骨头与骨头之间。 c肌腱：连接骨头和肌肉。 d肌肉：心肌，心脏壁上(属不随意肌)。 e平滑肌，内脏器官和血管处(属不随意肌)。 f骨骼肌，通常人们所指的肌肉，共有600多块(属随意肌)。 2、肌肉力量训练的益处 a肌肉力量的增强。 b肌肉耐力的增强。 c体形变话，美化形象。 d休息时的卡路里消耗量提高，即基础新陈代谢(BMR)提高。 e受伤风险降低。 f自信提高。 g
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