药补不如食补,食补不如水补.doc

药补不如食补，食补不如水补中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，510分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，35天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患.春季宜养肝夏季宜养心秋季宜养肺冬季宜养肾药补不如食补1、若要不失眠，煮粥加白莲。 2、心血气不足，桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参，常吃有精神。 4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。 5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。 6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。 7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 8、萝卜抗癌，降福消灾。 9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 13、吃了十月茄，饿死郎中爷。 14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。 17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 18、韭根韭叶，散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 2、包饭用荷叶，清香又解热。 2、鲜藕止血，熟藕补血。 2、女子三日不断藕，男子三日不断姜。23、羊肉补气血，肺虚最相宜。 24、大蒜是个宝，常吃身体好。 25、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 26、只要三瓣蒜，痢疾好一半。 27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。 28、大蒜是个宝，抗癌效果好。 29、一日不吃姜，身体不安康。 30、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 2、冬有生姜，不怕风霜。 33、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。 34、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 35、鼻子不通，吃点大葱。 36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 37、平常绿豆芽，通便催奶下。 38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 39、热天一块瓜，强如把药抓。 40、一天吃点枣，气壮身体好。 41、一天吃三枣，终生不显老。 42、红枣芹菜根，能降胆固醇。 43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。 44、酸枣加白糖，安眠帮大忙。 45、核桃山中宝，补肾又健脑。 46、常把核桃吃，润肤黑发须。 47、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜49、心血气不足，桂圆煨米粥。 0、萝卜小人参，常吃有精神。 1、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙2、萝卜抗癌，降福消灾。 3、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 4、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 5、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 6、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 7、吃了十月茄，饿死郎中爷。食补不如水补 所谓药补就是以吃药的方式预防、治疗疾病；所谓食补就是以吃食物的方式预防、治疗疾病；所谓水补就是以饮水的方式预防、治疗疾病。本草纲目开篇首部，网罗万象居于第一的是何灵丹妙药？水。是的，你无须惊讶，就是水。中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于养生者之间口耳相传。四五百年后，地球的另一端，美国著名医学博士F.巴特曼在水是最好的药一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那么，巴特曼-盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生-则希望将水的疗效更大范围的推广开去，他不用药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。水是最好的药一书已被翻译成16种语言，尽在美国就印刷了35次。这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正受益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身体不再有焦渴感，又有什么损害呢？在感叹完水结晶之美，对外部的水又增添了一份感性体验之后，让我们返归自身，抵达我们身体内部的水。人体由25%的干物质（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。在体内的干旱管理机制下，在水的分配法则中，大脑永远处于绝对优先的地位。身体比我们想象的更加懂得自己的要求。但在我们内心深处，真的领悟到水与宏观生命、与微观个体的抵死缠绵么？渴是一种感觉，一种无人可以长时间忍受的感觉。巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身体已经渴了；在你因渴而狂饮之前，那最珍贵的关爱身体的时机已错过。巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你哮喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性糖尿病. .而这一切症候群，又或是心头那纠缠不去的抑郁，都可以通过满足身体对水的需求而缓解。“一天八杯水”有依据依据常识，人每天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分约是2500毫升，而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持续下去。水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。几种好用的水疗法抑制失眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进入睡眠状态。请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。防止昏厥：如果洗澡时常有昏厥感，那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。观察尿色：正常尿液不应当发暗，应当是无色或淡黄色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水，意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。关于饮水的学问1.怎样喝水？A：莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约毫升）一次喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。E：别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。而炎炎夏日中很多人选择冰水，其实对胃脏功能不利，容易破坏身体的免疫力。F:冬天也要补水。虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。此外，冬季取暖时也会使失水增加，所以也应该注意补水。2.何时喝水？一日之中最佳饮水四时段：A:早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料中大多都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。记着：别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，新陈代谢后再进食效果更好！B:上午8时至10时，补充由于工作流汗及由尿液排