耐力跑教案1.doc

耐力跑教案班级： 七年级 人数： 授课教师：叶佩钦 日期：2012.11.教学内容耐力跑教学目标1、 学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间。2、 能以二、三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进重点体会呼吸方法和节奏难点途中跑时正确的呼吸方法课序教学内容教学活动组织要求运动负荷时间次数开始部分1、集合整队2、师生问好3、宣布上课内容4、安排见习生1指定学生整队、检查人数，向教师报告2师生互问好3宣布课的内容、目标及要求4检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全5组织队列（或集中注意力）练习组织：六列横队要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习2分钟准备部分基本部分1、绕场地慢跑热身约500米2、徒手操1）头部运动2）扩胸运动3）体侧运动4）腰部运动5）正压腿环运动6）弓步压腿7）扑步压腿8）膝关节运动后）。 耐力跑： 定距跑1、 500米定距跑练习。动作要领：跑步时，前后摆臂幅度保持正确姿势，前摆前臂与上臂角度略小于90，后摆略大于90。大腿尽量往前送。 2、500米定距离变速跑。要领：直道加速跑时动作平稳，闭上嘴，用鼻子呼吸。3、200米加速跑。要领：呼吸节奏，跑两三步呼吸一次，把握动作幅度。1、学生成两路纵队绕操场跑一圈，回到原地。2、教师示范后喊口令。徒手操要求：1）动作规范、到位2）动作到位、舒展3）每节做48拍1 教师要求学生明确耐力跑的技术要求，简要确定练习和考核目标。 2 学生练习 （1）按体能情况学生自己选择分组。 男女强弱共四组。 （2） 500米定距跑练习，教师记录时间并做出相应指导。 教师提示：注意跑动节奏和跑动中的匀速跑。 （3）跑间休息，教师和学生对练习情况共同进行讲评和分析，教师鼓励学生对自己提出更高的要求，通过技术改进提高成绩。 （4）第二次练习，500米变速跑，直道加速跑，弯道小跑。男生两圈都尽力跑，女生第一圈匀速跑，第二圈直道加速跑。 要求：在速度加快的情况下同样保持节奏和跑动的协调性。 （5）第三次练习，前面50米慢速跑，后面200米以最快速度冲刺跑。要求：直道加速跑时用鼻子呼吸，到弯道微微减速，用嘴调整呼吸，最后直道冲刺，必须闭上嘴，摆臂有力。3 、教师总结，提出下节课耐力跑的练习方式和要求。2学生根据自己原有成绩选择适合自己的成绩段。 安全要求：不要了任意在跑道上走动，跑完后注意放松，不要立刻坐下。 x x x x x x xx x x x x x x要求：1.队列整齐、步调一致2、徒手操队形x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 成体操队形散开，注意队形保持整齐。（学生背向太阳）组织队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 绕操场跑5分钟331111 结束部分1整理放松2学练总结3宣布下次课内容4安排值日生1教师带领学生做放松活动2教师总结，学生认真听讲3布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习4值日生整理场地，收拾器材x x x x x x xx x x x x x x要求：