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文档简介

田径专修短跑教案（一）上课日期09年9月30日时间45分钟地 点校体育场课 次1班级田径队人数9任课教师李甲华课程名称 学习弯道跑技术教学任务1通过本节课的学习，使学生建立正确的弯道跑技术概念，了解弯道技术的要求方法和纲领。使80%的学生基本掌握弯道跑技术并且合理的运用。课的结构 教学内容组织教法时间开始部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生一、组织：如下图* * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课5分钟准备部分（一）、一般准备活动（1）热身跑两圈。（2）徒手操头部运动。（四个八拍）肩部运动。（四个八拍）腹背运动加腰部绕环。（四个八拍）弓步压腿。（四个八拍）膝关节绕环。（内绕外绕各两个八拍）手腕脚踝进行自由活动。(一)、组织教学：* * * * * * * * * * * * *组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * *要求：（1）体育委员认真带准备活动。（2）教师在旁边认真观察，进行讲评。10分钟基本部分（二）、专项准备活动（1）小步跑接加速跑。小步跑动作要求：高重心，小步幅，快频率，有扒地动作放松自然。（30米2）（2）高抬腿接加速跑。动作要求：高重心快频率，高抬膝。（30米2）（3）后蹬跑接加速跑。动作要求：后蹬跑要求快速有力的蹬伸，方向要正后瞪角要小髋膝踝充分蹬伸。（30米2）（4）跨步跳接加速跑。动作要求：跨步跳要求在跨的过程中要有腾空两腿成弓步，要保持重心平稳。（30米2）（5）小圆圈跑（半径1015米）用慢速，中速跑，快速跑进行练习体会和学习弯道跑技术(二)组织教学： 要求：学生在做专门练习时两人一组，在做的过程中要对学生出现的错误进行及时的改正。鼓励学生之间相互交流，相互学习。在做圆圈跑时，要求学生在跑的过程中充分体会随着跑速的加快身体内倾程度的变化。 25分钟基本部分介绍弯道起跑：弯道起跑时要求蹬腿摆臂有力，起动迅速。注意要靠近外侧分道线并且正对里侧分道线的切点方向，右手撑在起跑线后，左手撑在起跑线后约510厘米处使身体正对切线的方向。（做示范）弯道起跑后的加速：要求，前倾角要适宜，瞪摆有力，逐渐增加步幅，渐抬重心，上体要早起保持身体平衡。（做示范）弯道跑中途跑要求：在跑弯道加速时，身体要有意识的内倾加大右腿蹬地的力量和幅度，同时右臂要加大摆臂幅度大于左臂。在蹬地和摆动方向上要与身体向圆心的方向倾向趋于一致。从弯道跑进直道，应该在弯道的最后几米处身体逐渐减小倾斜程度，并顺自然跑23步后转入正常的途中跑。结束部分、放松活动800米慢跑、课堂小结、布置课外作业、安排收归器材、下课、师生道
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