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吃什么美容又减肥 吃什么美容又减肥推荐 健康减肥也能吃出来！吃什么美容又减肥推荐，给大家分享一些日常生活中我们没有注意到的美容食材，轻轻松松吃出健康瘦美人！1.Amywish Change系列产品Amywish品牌Change系列是淘宝第一季度销量第一的减肥产品，面世以来来受到全球1700万减肥人士的青睐，特含的石榴果肉碱精华与TRV速效吸收配方对于脂肪有着超强燃烧分解作用，活力维生素B群活化身体各项机能，提高胃部及肠道新陈代谢功能。（吃什么美容又减肥推荐）2.吃玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群，这个时候的饮食必须要合理安排，除了要注意避免暴饮暴食之外，在平时生活中还应该尽可能的科学选择食物。对于一些高脂肪、高热量食物绝对不能当作晚餐食用，因为晚餐后活动量非常小，这个时候就会导致这些食物中的热量堆积在体内，并且转化为脂肪后引起肥胖。（吃什么美容又减肥推荐）3.喝酵素2013年，“酵素减肥法”备受广大都市白领关注，其实酵素不仅有减肥美容之功效，还能提高免疫力，延缓衰老。日本东京最热闹的涩谷车站张贴着大幅海报，国内的一些明星如“宅男女神”张馨予、著名主持人李静也在微博纷纷推荐，明确表明酵素有排毒美容、减肥瘦身的功效。（吃什么美容又减肥推荐）4.胡萝卜胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。（吃什么美容又减肥推荐）5.多喝酸奶酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠胃消化，防止便秘等问题的发生。如果你想拥有平坦的小腹，那经常喝些酸奶准没错。如果你觉得光喝酸奶太单调，那就在里面加点水果。（吃什么美容又减肥推荐）6.红薯很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。（吃什么美容又减肥推荐）7.梨水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果，当然对减肥也是非常有帮助的（吃什么美容又减肥推荐）8.吃坚果这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?（吃什么美容又减肥推荐）9.吃燕麦粥燕麦中含有极其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。（吃什么美容又减肥推荐）10.喝红豆汤红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐，既能补充能量，又不用挨饿，同时红豆具有美容功效，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。（吃什么美容又减肥推荐）11.蔓越莓蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体减肥最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。（吃什么美容又减肥推荐）12.猕猴桃猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快