峨嵋排打功.doc

峨嵋排打功 功法特点 一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习，以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击，且可用于自由搏击的实战功法。 二、此功法，简单易学、动静结合，刚柔相兼，得气快，坚持练习不仅可强健体魄，还可以达到防病治病的效果。 三、练习该功法时，是在意念的支配下，做出不同的攻防动作、不同的发声来引向不同的部位、产生瞬间的内气爆发力来抗击外部的打击力量。本排打硬气功分为四步功法：一是丹田功，亦称气功散。二是腹背功。三是胸胁功。四是浑元功。 功法步骤 一、预备势 身体自然站立，两手臂自然下垂于身体两侧，眼睛正视远方，如在室内则意想远方，用鼻吸气，呼气要求深、细、长，片刻即可（图1）。 二、静息调心 接上势，两脚向外展45度，以前脚掌为轴内旋，两脚跟向外，成内八字、双脚站立与肩同宽，腿微屈，自然呼吸。全身放松，依次从头部、颈部、双肩、双臂、两手，接着放松胸背、腹腔、腿部。身体自然站立，神内敛，眼睛平视，用鼻呼气，气沿任脉经膻中穴，入丹田，意守丹田片刻，静息约数分钟（图2）。 要求：松静自然、静中思动，导引行气、均匀漫长，目无所视、耳无所闻，心情开旷，这样做能达到心意安定，杂念消失，加强“内气”的聚集和运行。 三、气贯丹田 接上势，两手臂抬起，屈腕关节，手心向上，手指相对，以掌轮置于丹田处，用鼻吸气进小腹部，用鼻快速有力将气喷出，使丹田向上鼓（图3）。 两臂曲肘稍抬，两手掌至于膻中与丹田之中间，用鼻吸气入小腹，将气从鼻孔中迅速喷出（图4）o 要来：身正、头直、提肛，将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴，有气感冲头顶的感觉。 四、浑元托气 接上势，两手掌十指成交叉手（图5） 双手臂内旋向体前斜上方45度伸臂托掌，掌心向上。翻手掌时吸气，向上托掌瞬间，气流到头顶时，用鼻快速有力喷气（图6）。 要求：翻掌吸气到胸前，两手掌平伸翻掌与肩同高也可向上双托掌时，气流到劳官气鼓丹田进一步加强小周天运气法，加强吸气、喷气，达到内气充盈。 五、金龟弯弓 接上势，双手臂在上方托天，拉开两胁部肌肉，身体往上拔，吸气到胸部（图7）。 上动不停，两臂曲肘，两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂，手掌心向下，同时身体向前弯屈，当两手掌触地瞬间，用鼻往下喷气（图8）。 两手臂随身体上起，以手臂带动腰往上起身（图9）o 还原成浑元托天势（如图6），如此三遍 接上势，两臂曲时收至胸前，同时吸气再向体前斜上方托起伸掌，用鼻喷气（囹10）。 要求：金龟弯弓往下喷气时，两腿要伸直后崩，内气要充实，身体下俯后，用力猛然喷气。 六、二郎担山 接上势，两手臂下落于胸前，成交叉势，左手在里,右手在外，两手掌心向内，同时吸气（如图11） 上动不停，两臂向体侧猛然平伸展开，以鼻快速有力喷气（图12）如此三遍。 要求：两臂将伸开时，以鼻猛然喷气，动作与吸气、喷气协调配合。 七、排打腹部 接上势，两手掌用力缓慢按下，掌心向下，意想手按压两座山，气往上顶之感觉（图13）。 上动不停，两手握拳曲臂经体前向上举至头顶，两手臂内旋从体例向后伸手臂，拳心向后，同时以腹式吸气至丹田，内气有充实之感，用鼻往外喷气（图14） 右章上举至头部上方，以拳心面击打开田的瞬间，用鼻快速有力往外喷气（图15）。如此三遍。 要求：加大吸气，喷气的训练，达到内气充盈。击打腹部由轻到重，由拳逐渐过渡到用竹把、沙袋、木棒等较硬的物体排打。排打后用右拳在小腹部按顺时针慢慢揉动数次（图16）。 八、马步插掌 接上势，右脚向右跨一步，成马步势，两手掌置于裆前，手指相对，掌心向上，提肛收阳，身正，不偏不倚，头顶百会（图17）。 上动不停，两手屈腕，手指向上走，手背相对（图18）。 两手掌背相对经体前正中往上走至于面部，同时吸气（图19）。 随即两臂抬起高于肩，两手臂内旋，翻手掌时，手指往下，手背相对，同时吞气、提阳，气往上顶（图20）。 两手掌快速有力往下插掌，同时用鼻猛然喷气（图21）。如此三遍。 要求：马步要稳健有力，身正两手掌上行下插动作要连贯、自然、配合协调，上行吸气，下插喷气。 九、金刚举鼎 接上势身体往上起，右脚向内侧跨步成自然站立，两步内扣，两手慢慢往上用力托举，至头顶，随即两手臂外旋，双手掌心相对，同时吸气（图22）。 双手握拳，双肘猛然往下，同时将气从鼻孔喷出（图23）。 要求：两手缓慢向头顶上方托举，意想举千斤鼎，同时丹田之气达于头顶百会穴，喷气后，气贯周身，内气更加充实。 十、双手抱月 接上势，两手有自然下垂于体恻，拳变掌，慢慢经体前往上至头前上方，象抱球一样，手心相对，同时缓慢吸气，吸足气后，将气吞沉于丹田部（图24）。 两手掌缓慢经面部，胸部至丹田，手指相对，手心向下，运丹田气至会阴，提肛收阳，气沿督脉到百会，再从百会下行沿任脉、经印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田后，意守丹田（图25） 要求；气沉丹田后，双掌压于腹部 十一、收功势 身体自然站立，双手掌徐徐下垂于身体两侧，眼似闭非闭，舌抵上腭，津液咽于丹田，同时用鼻深呼气，气沉丹田，意守丹田，全身放松 要求：用鼻呼吸匀、深、细、长，数次后，搓手发热，擦脸，五指散开从发际往后脑梳头，搓耳和脖颈。扣打四肢放松，收功。 练功秘诀增加法 亦称十日法，凡喷气三口动作，每隔十日增加喷气次数，其效果好，长功快，故公开于世。其为：“由三口加五日；再过十日，由五口加七日；由七口加九口；再过十日，由九口加十一口；再过十日，由十一口加十三口；再过十日，由十三口加十五口”。第一步功成。然练习各种方式排打，丹田即可能够承受较大程度的打击力自然功成。 注意事项 一、练习时间，早晚各一遍，日后渐增。 二、心情舒畅，