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文档简介

简化24式太极拳动作名称及分解提要1、 起势 ： 并步站立、两臂前举、屈蹲按掌 2、左右野马分鬃 ： （1）收脚抱球（2）转体上步（3）弓步分手 （4）后坐撇脚翻掌（5）收脚抱球 （6）转体上步 （7）弓步分手 （8）后坐撇脚翻掌 （9）收脚抱球 （10）转体上步 （11）弓步分掌3、白鹤亮翅 ：跟步抱球、后坐转体、虚步分掌 4、左右搂膝拗步： （1）转体落掌（2）收脚举掌（3）上步收掌（4）弓步搂推 （5）后坐撇脚（6）收脚举掌（7）上步收掌（8）弓步搂推 （9）后坐撇脚（10）收脚举掌（11）收脚举掌（12）弓步搂推5、手挥琵琶 ：跟步松手、后坐引手、虚步合手6、左右倒卷肱 ： （1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌 （1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌 （1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌 （1）转体撤手（2）退步卷肱（3）虚步收推掌 7、左揽雀尾 ：（1）转体撤手 （2）收脚抱球 （3）转体上步 （4）弓步朋臂 （5）转体摆臂 （6）转体后 （7）转体搭手 （8）弓步前挤 （9）后坐引手 （10）弓步前按8、右揽雀尾 ：（1）转体分手 （2）收脚抱球 （3）转体上步 （4）弓步朋臂 （5）转体摆臂 （6）转体后 （7）转体搭手 （8）弓步前挤 （9）后坐引手 （10）弓步前按9、单鞭 ：转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌 10、云手 ： （1）转体松勾（2）左云并步（3）右云开步（4）左云并步 （5）右云开步（6）左云并步11、单鞭 ：转体勾手、转体上步、弓步推掌 12、高探马 ：跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌 13、右蹬脚 ：穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚14、双峰贯耳 ：屈膝并手、上步收手、弓步贯拳 15、转身左蹬脚 ：转体分手、收脚合抱、分手蹬脚16、左下势独立 ：收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌 17、右下势独立 ：落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌 18、右左穿梭 ： 落脚抱球、上步错手、弓步推架 、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推19、海底针 ：跟步提手、虚步插掌 20、闪通臂 ：提手收脚、弓步撑推掌 21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭 ：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按 23
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