太极拳和瑜伽哪个更适合养生.doc

太极拳和瑜伽哪个更适合养生 昨天分析了一下我学习的48式太极拳与跆拳道的个人见解。与其类似的运动还很多，今天就了解下面一种：瑜伽什么瑜伽？ 瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽的特点严谨的实践性科学性和逻辑性，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、 能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。 4、在练习瑜伽过程中增加负离子并创造出自然平衡的离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁静的感觉。 瑜伽的确是修身养性的好方法,尤其对于上班族来说,一天的工作真的很疲惫,回到家后稍时休息,然后开始练习,会很舒服,会让你感到很轻松.瑜伽也可以减肥!其实有很多朋友练习了瑜伽身材都会非常的好，这也说明了一点。 练习瑜伽重点注意一下几点：1 不要盲从瑜伽热 发源于古印度而在今天已经成为一种非常热门的健身方式。练瑜伽要量 练习瑜伽要视自己的情况而定，不要盲目的追求完美，可能会受伤。2 练瑜伽不能急于求成 ，这一点和练习48式太极拳是一样3 瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。通常，初学者一般一周练二至三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 其实瑜伽并不是所有人合适，现在热瑜伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。 4 高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。 5 练瑜珈前必学先做热身运动 不论你从事什么样的运动项目，暖身是一定要的，它能让你为接踵而来的活动做好准备，否则，闪了腰、扭了脚可就不好玩了。 6 在练习前2小时不要吃饭，结束一个小时内也最好是不要进食，不然很容易长胖，得不偿失。7 结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。 8 要配合饮食，才会有更好的效果 其实瑜伽的好处真的很多，起码说，现在人们的生活水平提高了，也有很多人在纠结与减肥难的问题，根据自己的情况也可以练习瑜伽，瑜伽减肥的效果还是不错的。我对练习瑜伽的个人见解：1.要求环境要安静，忌讳吵闹，这一点要求感觉有点高2.一般都是一个人练习，起码我还没有见过一群人练习瑜伽的，你见过吗？可能有但是会很少。3.不利于交流，因为瑜伽这种运动是要求调心冥想的，当一个人进入状态了，是不可能与人交流的。 总结下来就是，瑜伽适合一个人练习，很少有机会一群人互相学习，（培训除外），它的局限性太大了，个人感觉没有练习太极拳好，这也正式我选择48式太极拳的原因。其实与人交流也是一种学习的方式总是一味的闭门造车感觉没什么意思吧！所以我觉得太极拳更加适合长期的养生运动。 如有意见可以回帖，我们大家可以一起讨论。文章原文地址为：/forum.php?mod=vi