瘦身方法 怎么减肥最好.doc

红茶绿茶瘦身方法 各种花样燃烧脂肪核心提示：对于想要快速减肥的MM来说，需要的不仅是每天8杯水，还要脂肪的“助燃剂”。而茶就是最为安全方便的选择。不管是绿茶还是红茶，除了解腻以外，更能燃脂抗氧化。每天变着花样喝，可以帮你燃烧脂肪，快速瘦身。红茶绿茶瘦身方法 各种花样燃烧脂肪。茶类最受瞩目减肥成份1、茶多酚在茶的发酵过程中生成的茶多酚，是最近很减肥的狠角色喔！可促进中性脂肪燃烧，并减少血液中的胆固醇！2、儿茶素儿茶素可抑制醣类和脂质被消化吸收，并帮助体脂肪燃烧！3、单宁酸它就是茶中顺口口感的来源啦！具有解压、放松身心的作用呢！4、咖啡因茶叶中所含的咖啡因，除了利尿，更能促进脂肪分解唷！推荐绿茶瘦身饮品：1、绿茶酸奶做法：将一茶勺绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身，美丽肌肤的“绿茶酸奶”减肥功效：不但口味清新酸甜，而且营养丰富，低脂低热，非常适合减肥的MM哦！2、活力绿茶做法：将50%的去皮柠檬切片榨汁放入大杯中，冲入25%清水，然后加2茶勺绿茶粉和一瓶酸奶混合，最后放入蜂蜜适量。减肥功效：这款饮品制作好以后最好要立刻饮用，可通便排毒，美容养颜，对减肥期间肤色暗淡有很明显的功效！3、绿茶咖啡做法：在冲泡好的黑咖啡中，加入少许的脱脂牛奶，以螺旋形的方式搅拌，之后再表面撒上些绿茶粉。减肥功效：这款饮品非常适合工作忙碌的MM疲惫时饮用，不但可以提神，也不会有发胖的危险哦！但绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡的原味！绿茶的瘦身喝法3要点1、持续选择儿茶素高浓度的茶品临床研究显示，每天喝含有540mg以上儿茶素的高浓度绿茶，可有效减少体脂肪喔！ 2、饭后喝茶，加上有氧运动，燃烧脂肪火力全开想要扎实地燃烧掉过年大吃大喝囤积的脂肪吗？只要在饭后补充绿茶，再做做有氧运动，保证脂肪燃烧速率步步上升！3、每天3杯茶，脂肪轻松甩要确实燃脂，就要把喝茶变成生活习惯！推荐红茶瘦身饮品：1、姜汁红茶做法：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，取一茶匙红茶加开水冲泡，之后加生姜泥一同饮用，能增强燃烧脂肪。减肥功效：食用姜泥可改善便秘，对于便秘引起的腹部肥胖非常有效。此外还可以保持体温，让新陈代谢高速度进行。2、柠檬红茶做法：将一茶匙红茶加开水冲泡，去新鲜柠檬一个，切片，可根据喜好往红茶中加柠檬片。减肥功效：这款饮品口感清爽，每天上午来一杯，可带给你一整天的活力和好心情。不过，不要贪图方便买瓶装的柠檬红茶，瓶装柠檬红茶隐藏的糖分会让你不知不觉地发胖。3、玫瑰红茶做法：用开水烫茶杯，使杯身温热，之后放入一茶匙红茶，注入沸水，泡半分钟后放入6朵干玫瑰茶，口上盖子，闷3分钟后即可饮用。减肥功效：这款饮品不仅适合减肥女性，对于脸色蜡黄、精神萎靡的OL也很适合。玫瑰花可以促进血液循环、补血气，使人面色红润、皮肤充满活力，还能令人情绪平和。长期饮用，脸上的小色斑也会慢慢变淡。红茶茶的瘦身喝法3要点1、运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见喔！2、饭后来1杯排出肥油、轻松成为不易胖体质！大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外喔！3、加速咖啡因溶解、散发香气，热热喝才是王道红茶当然要喝热的！因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积呀！ 令人瞠目结舌的明星减肥法 为什么明星生过孩子还是可以瘦回到最初的样子呢？她们是通过什么减肥的呢？如果你想知道明星是怎么减肥的，她们是怎样对待减肥这件事得呢？我们来看下令人吃惊的明星减肥法吧。 案例1 小S减肥：“要么瘦！要么死！”台湾女星小S虽然生过两个孩子，但身材依旧凹凸有致，很多女性都把她奉为减肥的最佳榜样，同样网络上也流传着关于小S对待减肥的态度，小S的减肥语录深深地影响了众人。“你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！”“我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。”“女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。”“减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。”案例2 蔡依林减肥：要变成“纸片人”蔡依林的减肥故事在圈内是可歌可泣的经典，不久前她出了一本书养瘦公开瘦身秘诀，书中称自己为要变成“纸片人”，只要能减肥，不管多不人道和离奇的方式，她都会尝试，包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。吃饭时更是小心翼翼，连青菜都要水煮后才吃，如果不小心吃到带油脂的东西就会大哭，有一次助理给了她一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得“偷喝”的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。案例3 舒淇减肥：“我是羊，只吃草”近日，舒淇连发7天微博，详细记载了自己的减肥历程，要“减掉冬天多生出来的4公斤口腹之欲，有兴趣的人请跟我一起！”一连7日，舒淇详细记录食谱：“谢绝淀粉！包括豆类，坚果类，蛋类，清酒，啤酒，红白萝卜马铃薯地瓜芋头！忘了说六点之后不再进食了哦(除了水)！”除了禁嘴，舒淇减肥的一大绝招是自我催眠“我是羊，只吃草”，“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：只喝水或者小麦汁；只吃蔬菜跟水果；可以补充天然的没加工过的葵花子或者核桃，但只能一点点大约一把！”案例4 徐若瑄减肥：“饿成小鸟胃”徐若瑄也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自己有一只“小鸟胃”。在她公布的各种秘诀、食谱中，核心思想就几个字，“吃一点就饱