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文档简介

减肥|减肥食谱|减肥食谱瘦身汤巧妙控制食欲减肥学据研究，饭前喝一碗汤能有效控制食欲，那么，饭前喝什么瘦身汤才最有效呢？雪梨南杏瘦肉瘦身汤。一、小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。做法：1.先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。2.把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。3.最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。点评：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。二、西红柿蔬菜瘦身汤材料：2到3个西红柿，1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重，可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)做法：1.将以上食材洗干净后放到锅里，并倒入水，注意要将材料盖过哦，2.等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味，接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软，就可以盛出来慢慢享用了哦。点评：虽然材料和制作方法都很简单，但是千万别小看这道菜的减肥功力哦，将富含纤维素的蔬菜放在一起煮，味道好之余减肥效果还非常明显。三、雪梨南杏瘦肉瘦身汤材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。做法：1.将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;2.往锅里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起，这样可以把不干净的血水去除，然后切成块状;3.将一锅水烧开，等到水沸腾后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分钟，接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了，喝的时候随个人口味加入盐调味。点评：瘦肉的蛋白质含量较高，脂肪含量低，而
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