魔术记忆.doc

魔术记忆 凯文-都迪 超级记忆馆 美国最权威的记忆力提升训练专家全球最大的记忆力培训学校美国记忆力机构专用教材短短30分钟就能释放你的记忆力潜能！在记忆力方面，我的提升是惊人的，这得益于我的启蒙老师魔术记忆。 13届世界记忆锦标赛获奖者、中国首位“世界记忆大师”张杰魔术记忆在中国出版后，不仅在国内掀起了大脑开发训练的浪潮，而且为中国第一位“世界记忆大师”张杰等数以万计的读者打开了记忆之门！每天用30分钟完成指定课程，30天后，你就会惊奇地发现自己拥有了过目不忘的超级记忆力！作者简介：凯文都迪，美国最著名的记忆力提升训练权威，全球最大的记忆力培训学校美国记忆力机构创办人。年轻时，他也曾有过学习障碍的问题，因而读遍了通过训练提升记忆力的所有书籍。最后，他结合自身的体会发展出自己的记忆力提升训练模式，并创办了美国记忆力机构。他的超级记忆力自我训练法风靡欧美，是西方最流行的记忆力训练教程。超级记忆力基本规则1、按顺序读完这二十五章。2、每一章的内容在2030分钟内完成，不必花太多时间消化。3、若每天阅读超过一章，每章之间休息1015分钟。4、看书时，决不可分心。5、随时抽空学习。6、阅读之前，不要用餐。7、除非有具体指示，在学习时别做任何笔记。可塑性指数学习的意愿接受改变的意愿可塑性指数获得超级记忆力四个层次层次一：潜意识无能。对记忆力根本没有概念。层次二：意识无能。知道该做哪些改变，但做不到。层次三：意识胜任。有意识地运用任何超级记忆力技能或练习。层次四：潜意识胜任。自觉应用这些技能。目 录创造你的奇迹如何使用本书第一部分超级记忆力第一章学习基本联想第二章串连第三章创造桩子表第四章利用桩子表第五章专心游戏第六章定桩树表第七章身体如何影响记忆第八章定桩房屋表第九章记人名（一）第十章记人名（二）第十一章记人名（三）第十二章基本的日常应用第十三章阅读第十四章单词与拼写第十五章数字第二部分进阶超级记忆力第十六章复习与介绍第十七章身体表语音第十八章图像词1-25第十九章图像词26-50第二十章图像词51-75第二十一章图像词76-100第二十二章记忆姓名加油站第二十三章记住数字有绝招第二十四章教你玩牌有一套第二十五章革除坏习惯，寻回失去的记忆结 尾第一部分超级记忆力第一章 学习基本联想词联想以合乎常理的方式，将已知与要记住的事物连接成一体。学习词联想的3个理由1、 改掉坏习惯。2、 以脑力体操的形式，增加头脑的反应速度。3、 了解心智运行的基本方式。你的心智用图像思考将数字120和所对应的词组成树表。必做的心理练习如果你一个人练习，可以一边在心中复习前面的表格，一边做别的事：听音乐、做饭。你可以对自己说：“1看起来像树干。一把六发式左轮手枪，在6英尺以内会被射中。10局和1个10磅重的球，让我想到保龄球。”你只有明白了为何数字与词会一起出现，才能专注于联想物。你若与同伴一起做练习，就可以互相测验：一个说数字，另一个回答树表中对应的各项内容。树 表：数字 联想物 词1 树干 树2 2个功能、开/关、明/暗 电灯开关3 3条脚 凳子4 4门、4种速度、4轮驱动 汽车5 5根手指 手套6 六发式左轮手枪、6英尺以内 手枪7 幸运数字7 色字8 8字形基本溜冰法、8个轮子 溜冰鞋9 九命猫、九尾怪猫 猫10 10局、10磅球、10球全中 保龄球11 11名队员在足球场上 球门12 1打 蛋13 运气不好、13号星期五 女巫14 14克拉、2月14日（情人节） 戒指15 每月15日领薪、4月15日为纳税日 薪水16 甜蜜的16岁、16盎司为1磅 糖果17 十七是杂志的名字 杂志18 18岁有投票权 投票亭19 第19洞 高尔夫俱乐部20 20支为1包 香烟我想用你刚完成的练习来说明一个重要的观念：你应该记的最重要的部分不是词而是联想物。第二章 串连让鲜明生动的图像发挥作用串连以不合常理或荒谬方式生动地组合图像，设法让它成为你记忆中的新事物。基本联想与串连的差异1、 基本联想会利用图像或想象，但并不刻意强调这一点。2、 基本联想时，其连接物合乎常理；串连时，连接物不合常理。3、 基本联想时，连接物连接的是你已知的两件事物，两者都在你的记忆中；串连时，连接物连接的是你不知的两件事物。第三章 创造桩子表心理文件夹记忆如何运作短期记忆：520秒内可以回想起所听、所看及所想的事。长期记忆：可随时回想起的信息（知识银行），是你想忘也忘不了的信息。比如你的姓名、住址等。不易回想的长期记忆：它们是借助于人工录音机（耳朵）、人工照相机（双眼）与其他感官记录下来的经验。心智就像文件柜你的记忆力如果经过训练，你的大脑就会很有组织。你看到、听到或思考过的事都会进入你的心理文件，未来也能轻松地回想起来；相反，文件就会被杂乱地堆在一起，毫无头绪。身体表利用身体各部位设定桩子，形成我们的资料库。1脚趾 2膝盖3大腿 4背5手 6肩7脖子 8脸9头顶 10天花板房屋表1 挑出4个房间。2 在每个房间内挑出5个桩子，按顺序排列。3 桩子不能相同。典型的房屋表房间一：冰箱、炉子、水槽、咖啡壶、垃圾桶。房间二：风琴、椅子、台灯、壁炉、躺椅。房间三：莲蓬头、浴缸、毛巾、马桶、药铺。房间四：梳妆台、镜子、床、小化妆箱、壁橱。第四章 利用桩子表定桩以荒谬、无意义的方式，连接已存在的桩子与你想记住信息，创造生动的图像。定桩的关键VIA：视觉化、想象以及主动动作。生动图像特色1 清晰可见且有色彩。2 明确、充满细节。3 包含听觉、嗅觉助记词其他知觉。4 包含感情。5 包含主动动作。主动动作主动动作是各种快速动作跑步、跳跃、击打。被动动作则是指坐着讲话、走路等，是无效的心灵胶水，对定桩没有用处。定桩的要点1 夸张：夸大图像，让它们超过实物。2 知觉：图像应该非常逼真、有色彩，好像能真实地感受到它们。3 生气：用想象力使无生命的物体焕发生气。4 动作：最好是无意义、荒谬又疯狂的动作。5 多比少好。6 感觉无趣便无效。定桩时的关键问题：我的动作是什么？定桩的步骤：1 利用已存在的桩子（切记，它应是生动的图像，而生动的图像是你创造的）。2 创造另一个生动的图像，把它放进知识的银行中。3 用动用连接这两个图像，而且是以荒谬、无意义的方式。记忆的基本三步骤1 找到存储信息的地点桩子。2 把信息转换成生动图像。3 用心灵胶水把图像与桩子连接起来，胶水就是动作。第五章 专心游戏把抽象字词化为图像的规则1 用音节拆词。2 不用管这个词的拼法。3 专注于每个音节的读音。4 大声重复每个音节。5 创造以音节读音为基础的谐音或象征图像。6 放松，并且以玩游戏的心情做练习！第六章 定桩树表定桩树表你需要生动、清晰的桩子图像（树、电灯开关、凳子等），以及记忆对象生动、清晰的图像。你要用动作结合它们。第一项事物会出现在第一个桩子上，第二项事物会出现在第二个桩子上，你在记忆时要毫无疑惑。有用的暗示1 置身于图像中。2 闭上双眼以使自己更加专注。3 一次专心于一个桩子。4 问两个问题：1） 桩子是什么？2） 定桩的图像是什么？人们忘记桩子的原因1 对桩子不够熟悉。2 图像不够生动。3 正确且合适的动作不够。4 压力。第七章 身体如何影响记忆处理信息的5阶段1 思考阶段。2 激动地表达感情阶段。3 寻找阶段。4 创造阶段。5 认知阶段。两种压力1 情绪压力。2 生理压力。减轻压力的方法抬头向上看，看看右边，看看左边。基本食物消化速度表（由最慢到最快）猪肉、牛肉、家禽在与鱼类、蔬菜、水果、果汁不该吃的食物火鸡肉、糖、淀粉、咖啡与酒类、含阿斯巴甜与谷胺酸钠的食品第八章 定桩房屋表我们如何让自己的记忆力衰退的？“我记忆力差。”“我永远记不住人名。”“我最好把这写下来，不然会忘记的。”“我就知道，我会忘了那个约会。”今天就开始忘记这些关于记忆的消极想法，重新规划你自己。这人啊，一着急就健忘，过去，背五六次才记住，麻烦！现在好了，有了超级记忆法，记一次顶过去五六次，高效率，杠杠滴，不费劲！想忘都