清洗苹果小窍门1.doc

清洗苹果小窍门：苹果皮虽然很有营养，但表面残留的化学物质却很不容易清洗，连皮吃自然不妥。下面就介绍一种简单有效地清洗苹果的小窍门：将苹果放在水里侵湿，然后表皮上放一点盐，用双手握着苹果来回轻轻地搓，这样苹果表面的脏东西和残留物很快就能搓干净。 常吃四种干果补出女人好气色：桑葚干、紫葡萄干、桂圆肉、黑枣，此四种水果含铁丰富，但桂圆属于温热食物，孕妇不宜多吃。 睡前食用三种食物有助促进睡眠；1、色氨酸食物降低兴奋度，代表食物：小米粥。2、维生素 B 族的食物消减烟躁，代表食物：全麦食品。3、钙和镁的食物放松神经，代表食物：牛奶、核桃。 秋季水果养生：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，还有降低血压、清热镇静的作用。糖尿病人慎用。甘蔗有滋补清热的作用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。 经常吸烟的人要多喝茶!科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C 等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。吸烟者常饮茶，有很多好处，下面让保健养生专家为大家介绍一下。 吸烟者经常喝茶的好处： 一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。饮茶有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。 研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。 据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力;茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长;绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，足以在人体内产生抗癌作用。 二是有助于减轻吸烟引起的辐射污染。每天吸30 支烟的人，他的肺部在1 年内得到香烟中放射性物质的辐射量，相当于他的皮肤在胸腔X 光机上透视了大约300 次。而饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90 和钴60 迅速排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。用茶叶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。 三是可以防治吸烟而促发的白内障。科学研究发现，吸烟正成为危害眼睛健康的大敌，会促发白内障。与那些从不吸烟的人相比，每天吸20 支以上香烟的人，患白内障的可能性是不吸烟人的2 倍，吸烟量越大，患白内障的可能性也就越大。多饮茶可以防止白内障。他们认为，白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物，可以阻止人体内产生自由基的氧化反应的发生。 另外，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高34 倍。茶叶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。 四是可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。茶叶中维生素C 的含量较丰富，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C 的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素C，在摄氏90 的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的