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家庭治疗措施 尽可能多休息 可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头疼。小睡片刻或许可以不可以消除头疼，但若你没有头疼时，则最好不要小睡。 平躺着睡 睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头疼。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个酚行。 冷敷与热敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头疼发作时你可以不可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头疼。 作脸部美容操 下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头疼的征兆时，采取控制行动。 扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。 眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。 皱眉：用力地挤眉，放松。 张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。 移动下颚：嘴巴微张，前后地移动下颚。 皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭相同。 扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时相同。别担心，你的脸不会咎鬯变形。 深呼吸 深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法非常正确。 按压穴位 研究发现，穴位及脊柱按摩有些常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止疼穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头疼；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头疼非常有效；对于偏头疼而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。 戴头带 在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头疼。 适量服用阿司匹林 对于一个月发生一、二次的头疼，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼疼。同时，若你决定使用阿司匹林治头疼，应在头疼一开始时，就立即服用，否则效果不彰。 加服维生察c 高海拔处会引发头疼。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先麻烦教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。 避免密集性偏头疼的方法 这种头疼影响的90是男性。不幸地，密集性偏头疼有复发的倾向。密集性偏头疼可能连续数周每天都发作，有时甚至持续数个月。其发生原因未知，但可能和荷尔蒙或遗传有关。目前，有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)与密集性偏头疼的可能关联。同时，大夫们也注意到一个共同情况，即患密集性偏头疼的男性，往往都有烟瘾。因此，最好快戒烟，至少也应减少用量。且勿小睡。如此一来，或许可以不可以正式告别密集性偏头疼。 勿擦香水 浓烈的香水会刺激你的神经，可能引发偏头疼。 勿用力过猛 有一种情形也许是你不曾想到的，信不信由你，当你没有头疼，且气氛颇佳时，性交可能会引发头疼，这是属于用力型的头疼。有偏头疼的人比仅是紧张性头疼的病人，更容易发生这种情形。 保护眼睛 刺眼的光线，例如阳光、镁光灯、电视银幕等，会使你眯眼，产生眼睛疲劳，最后引发头疼。当你要外出时，记得戴太阳眼镜。如果你在电脑前工作，记得休息片刻。 少喝酒 畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。 培养幽默感 如果你总是把事情看得非常严重，你可能常扳脸皱眉，满脑门均烦恼，这也难怪你常患头疼。应学习放松我，看淡周围事物。 营养与饮食疗法 准时用餐 省略或延迟用餐皆可能引起头疼。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头疼。 注意咖啡因的用量 假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头疼。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。 少吃盐 有些人摄取高量的盐会引发偏头疼。 拒绝巧克力 吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头疼的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。 另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。 多吃曾淀粉质的食物 多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头疼的问题食物，但如果你可以不可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头疼的时，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头疼或恶心的症状，甚至缩短头疼的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。 避免食用会弓I起头疼的食物 近年的研究可以不可以让我们更精确地辨认什么食物有问题或具有疗效。首先预防是最好的疗法，让我们先找出那些会造成偏头疼的食物，以便能避开这些食物。 不会引发疼疼的食物 不会引发疼疼的食物事实上也不会导致头疼或其他令人疼苦的情况。这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头。 水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水。而某些饮料，甚至是药草茶，都可能导致偏头疼。调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等。 常见的问日食物 常见的问题食物通常非常容易让抵抗力和免疫力弱的人产生头疼。你可能想都想不到会是什么食物。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物相同，也有一些食物会让偏头疼病人体内的血管或神经起变化。以下是常见引起偏头疼的食物，依重要性排列： 乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉