睡眠不规律影响儿童智力发育 宝宝夏季如何安睡？.doc

睡眠不规律影响儿童智力发育 宝宝夏季如何安睡？睡觉时间不规律影响智力发育良好睡眠习惯对身体健康十分重要。英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期流行病和公共卫生杂志杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说，女童所受影响比男童更大，而且这种影响会不断累积。研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。研究人员解释说，缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律，干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达萨克尔认为，家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。0-1岁宝宝的睡眠规律03个月：刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念，24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来，新生儿每24小时大约会睡1618小时。他通常会一口气睡上24小时，然后开始饥肠辘辘渴望吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均1516小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。45个月：这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天913小时，白天的时候会睡三觉，每次23小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。68个月：6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约911小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约12小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。1012个月：这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢，睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异，差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。为宝宝睡眠创造有利条件室内环境：室内温度最好在2526度，湿度为50%60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。寝具：宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。服装：夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。入睡好帮手：一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来，给宝宝放胎教时常听的音乐，或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。让宝宝安睡的4个要素1、衣着：再热也不能裸睡因为宝宝的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至发生腹泻。因此，天气再热也不要将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”极易使孩子腹部着凉。睡觉时，给宝宝盖一层较薄的小毛巾，或穿一件小肚兜也可，随时注意腹部的保暖，下身穿一条短裤。这样，即使宝宝不盖被子或踢了被子，身体也不会完全暴露在外，减少受凉的机会，倘若脚上穿一双袜子那就更好了。2、床铺：睡质地好的凉席倘若宝宝还是小婴儿，不要让宝宝直接睡在席子上，可在席子上铺上床单或毛巾之类的物品，防止着凉或蹬腿时擦破皮肤。最好的方法是：在席子上缝上一层床单，不仅可以吸干汗液，还可以缓冲凉席的硬度和凉度，而且床单缝在凉席上很安全，不会在宝宝睡觉时盖着他的嘴和鼻子。当然，宝宝生病时不宜睡席子。宝宝的凉席一定要挑选质地好、正面光滑无刺的凉席，这样才不会被席子擦伤。使用前应先洗净，再用开水烫几遍，然后晒干。凉席应每天擦洗，经常在太阳下暴晒可以杀死易引起宝宝过敏的螨虫。3、环境：安静舒适一般宝宝在26度左右的室温下可以好好的睡觉。开空调的时间也不宜过长，应一至两个小时就间断一会，最好不要整夜开空调。睡前一小时不要让宝宝过于兴奋，可以给宝宝讲讲故事等。宝宝在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话均会干扰幼儿的正常睡眠，所以要给宝宝一个良好舒适的环境以便宝宝能够入睡。另外，为了让他享受酣畅的睡眠，可以给宝宝的小床配上一盏透气性较好的蚊帐，尽量不要使用杀蚊液，喷药后，要开窗通风，确保房间内没有异味后再让宝宝睡觉。4、睡眠时间不同年龄的孩子除了夜间平均要睡910小时之外，36岁孩子还应每天午睡23小时，3岁以下每天上下午各睡12小时。宝宝睡眠问题大搜罗面对有睡眠问题的宝宝妈妈忧愁万分，不仅担心宝宝的健康，自己也感觉疲惫不堪，你的宝宝有哪些睡眠问题，又该如何应对呢？我们一起来看看吧！1、睡觉爱醒成人睡眠周期是90分钟左右，新生儿的周期大概是50分钟左右，从新生儿到成人睡眠周期是逐渐转换的，在浅睡状态宝宝可能翻个身哭两声，但并没有真正醒来，妈妈觉得宝宝一动就是醒了，打开灯抱起宝宝看怎么回事，反而让宝宝从浅睡状态中醒来，这样容易造成宝宝每个睡眠周期都要醒一次。对策：这是一种很正常的现象，妈妈不用过于紧张。但如果是室内温度、湿度造成的影响，就要注意调整。Tips：如果宝宝身体不适，也会睡觉爱醒，妈妈这就要多注意了。2、惊跳现象小宝宝出现惊跳现象较多，特别是在新生儿期常见，这是生理性的原因，因为宝宝的神经系统还没有发育成熟，可能引起这样现象。也有可能就是有疾病状态，比如宝宝缺钙，会使这种惊跳现象增加或者持续时间很长，就要找医生检查以后才能确定原因。对策：妈妈不必过于担心，如果大宝宝也常常这样，就要找出原因了。3、晚睡晚起、昼夜颠倒新生宝宝容易晚睡晚起、昼夜颠倒，这是正常现象，因为对小宝宝来说，并没有所谓的白天或者晚上的概念，只要随着他的生活规律就可以了。如果4个月的以后的宝宝还是这样，则是没有养成好的习惯。对策：4个月以后宝宝开始能够分辨昼夜，是训练他学会晚上睡觉、白天清醒、早睡早起的好时机。宝宝晚上哭闹，不用一直哄他，把房间的光线调暗，保持安静，给他营造睡眠环境，最多3周就可以调整过来。固定的时间为宝宝做睡前预备活动也有利于形成宝宝睡眠规律。4、夜里吃奶3个月以内的宝宝吃奶常常不规律，3个月以后一般形成喂奶的规律，比如像新生宝宝是随饿随喂、按需哺乳，以后逐渐趋向一定规律。如果大宝宝吃奶才睡着，夜里要吃好几次，妈妈就要注意做稍稍小的调整啦。对策：在吃奶的时候，不要抱得太紧，抱得太紧太温暖了，宝宝容易睡着。吃奶的时候还可以动动胳膊、动动腿，跟宝宝说几句话。晚上不要养成用吃奶的方式哄睡宝宝，采用按摩、听音乐的方式都不错。5、睡觉打呼噜如果是新生宝宝出现打呼噜，这叫喉软化，也叫