国家高级保健按摩师崔改定：常按五心,养神健体1.docx

健康猫APP-让运动不寂寞 / 国家高级保健按摩师崔改定 常按五心,养神健体提到中医理疗，很多人都会想到保健按摩。在劳累了一天后，找个时间做做按摩是一种不错的享受。而关于保健按摩，你知道多少？今天，我们请到了国家高级保健按摩师崔改定，带大家来了解关于这方面的知识。崔改定，国家高级保健按摩师，18年中医推拿、理疗临床经验。擅长的领域有减肥，身体部位麻木，腰椎、颈椎不适等。2012年、2013年、2014年连续三年获得优秀保健按摩医生称号，具有自己独特的诊断手法和理疗按摩技术。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：崔老师，您有18年中医理疗经验，就接诊过的人群来看，目前哪些病症会比较多？崔改定：这些年接触的病症非常多，例如颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，腰间盘突出，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤，电脑综合症等。但近年来，腰椎颈椎疾病却逐渐增多，特别是中青年上班白领阶层。健康猫：除了保健按摩外，我们常说的针灸，拔罐，正骨，放血也属于中医理疗的范围吗？崔改定：很多人咨询保健按摩时，也会问关于针灸拔罐之类的问题。但实际上，没什么中医理疗的概念。首先我们先要区分中医治疗跟中医理疗，中医治疗范围包括：针灸，刮痧，走罐，放血等；中医理疗包括：推拿保健，足疗（可诊治病状），艾灸，姜疗，拔罐等。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：就现在来说，很多人会挑选不同的理疗场所去做保健按摩，如何判断足疗、按摩或推拿服务的好坏？崔改定：这个需要根据自己个人的理解，技术好的理疗师在力道上面会通常可以做到“柔中带钢，钢中带柔”。足疗：主要观察技师使用手指力是否平稳，渗透。好的技师按足底都是在反射区之间平稳过渡，力度是慢慢下去，然后在反射区上停留1.5秒至3秒之间。（如果技师说脚底有很多穴位的话，那可能新手，因为脚底就一个穴位：涌泉穴） 健康猫APP-让运动不寂寞 / 推拿：技术好的师傅手法各式各样，有快有慢有轻有重，但技术好的会让你的痛点感觉酸胀，按完会倍感轻松。所以，最好能找到一个适合自己的按摩师，尤其是那些有严重劳损的顾客。 健康猫APP-让运动不寂寞 /精油按摩：精油按摩是在中式推拿技术的基础上加点指滑、指推和掌推、掌滑+放松手法，所以一般技师做精油推拿是没问题的。个人给大家建议，拔火罐不要超过10分钟，刮痧尽量自己带个刮痧板，免得交叉皮肤感染。足底按摩最好选在晚上810点之间，有助于睡眠。健康猫：很多腰椎颈椎患者都是出现严重疼痛的症状才进行按摩治疗，这些疾病可以通过哪些原始症状来判定，我们应该如何预防？崔改定：腰椎病分为阳性和阴性，一般的原始症状都是腰痛，坐骨神经痛，腿发麻等。预防：改善坐姿，注意保暖，不要睡软床（睡硬板床），最好每天向后倒走20至30分钟。颈椎病常见分为颈型颈椎，神经根型颈椎，椎动脉型颈椎，强直性型颈椎等，一般的原始症状是头晕头痛，失眠，恶心呕吐，颈肩胀痛，手臂指尖发麻。预防：多抬头，多扩胸，睡觉的姿势要直。切记不要半躺，枕头不要太高（一拳头高），靠近肩膀位置。晚上尽可能避免洗头，不要受凉。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：针对上班很辛苦的人，怎么按摩可以帮助他缓解疲劳？能否教我们一些基础按摩方法？崔改定：中医认为，人体“精气神”是人体活动的根本，古人称之为“三宝”。精是基础，气是动力，神是统帅，思想意识及一切生命活动都是由神来指挥。为此，我建议大家可对身体中心穴位进行按摩，即“五心”常按摩，可以养神健体。 顶心百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩轻柔2-3分钟。可提神醒脑，振奋精神。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 胸心 膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣2-3分钟，也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒，稳定心神。 脐心 健康猫APP-让运动不寂寞 /神阙穴，位于肚脐眼。可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本，生命之根，也是药疗常用穴位。可温经通络，散结通神。手心劳宫穴，位于握拳屈指中指尖处。用拇指按摩揉压2-3分钟。可清心固神，养心解虑。 健康猫APP-让运动不寂寞 / 脚心涌泉穴，位于足底前1/3处。用同侧手握住足踝部，再用对侧手掌在该穴上下按摩2-3分钟，也可用拇指在该穴按揉2-3分钟，可达到滋养心神的效果。健康猫：人们常说，按摩时越疼，按摩后就会越有效果，这是真的吗？崔改定：并不是按摩时候越痛越有效果，按摩是产生的疼痛分为两种，一种是发生在皮肤和肌肉韧带表面的疼痛，一种是穴位和经络上的疼痛。如果是因后者产生的疼痛的确非常有效果，头疼的时候按摩特疼也是正常的，结束后疼痛感会减轻很多。 健康猫APP-让运动不寂寞 /健康猫：许多上班族也存在肥胖问题，有些养生馆甚至挂出“按摩减肥”的招牌，按摩真的能减肥吗？崔改定：是的，通常我们所说的“按摩减肥”实际上大多是“穴位减肥”，主要原理是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。不同类型的肥胖，有不同的治疗方法，具体视个人情况稳定，有兴趣的朋友不妨一试。健康猫：很多人还是会崇尚盲人按摩，是这种方式存在什么