运动训练学.doc

一 名词解释竞技能力：指运动员的参赛能力。反应速度：指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高训练阶段的训练中达到较高的水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。协调能力：神经系统对肌肉的合理而精细的支配，即协调能力。运动训练：是为了提高运动员的经济能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。速度素质：指人体或人体某部位快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。耐力素质：指有机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。运动训练的五大基本原则：竞技需要与定向发展原则 系统训练与周期安排原则 集群组训与区别对待原则 适宜负荷与适时恢复原则 导向激励与有效控制原则运动训练手段：运动训练过程中，为了提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。特长（技术）：二 简答 1 持续训练法的特点答：短时间持续训练法：一次性持续练习的负荷时间相对较短负荷强度相对较高，平均心率负荷指标控制在170次/min 练习动作可以单一也可多元练习动作的组合可以固定也可变异。 中时间持续训练方法：技术动作可以单一也可多元，平均强度不大，负荷时间相对更长，能量代谢系统是以有氧代谢系统功能为主。 长时间持续训练法：训练环境不稳定，运动路线不固定负荷时间较长，运动速度的快.慢变化不具明显的节奏，但具有明显的随意性运动过程始终不断，练习过程的负荷强度呈现高.低交错，心率指标为160-130次/min之间 心里感受相对轻松。 2战术的构成答：竞技战术由战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形式，战术行动等构成。3发展最大力量的有效途径 答：（1）加大肌肉横断面（2）增加肌肉的磷酸肌酸（CP）的储备量，以加快工作中ATP的合成速度。（3）提高肌肉间及肌纤维之间的协调性（4）改进和完善运动技巧4运动技术的基本特征 答：（1）运动技术的不可分割性 (2)运动技术的断发展的必然性 （3）运动技术相对稳定与即时应对的统一性 （4）运动技术的个体差异性5运动在承受过度负荷有哪些症状 答：（1）慢性体重下降 （2）非受伤引起的关节及肌肉疼痛 （3）慢性肠功能紊乱 （4）扁桃体及腹股沟淋巴结肿大 （5）出现皮疹和肤色改变 （6）周身性肌肉紧张 （7）疲惫不堪，失眠不安6了解完整训练法和分解训练法的注意事项 答：7训练计划包括哪些基本内容 答：（1）运动员起始状态诊断 （2）确定训练指标 （3）划分训练阶段，提出个训练阶段的主要任务 （4）确定实现目标的基本对策 （5）安排比赛序列 （6）规划训练负荷的动态变化趋势 （7）选择训练方法和手段 （8）确定个手段，练习的负荷要求 （9）制定恢复措施 （10）规划检查评定训练效果的内容，时间和标准8 竞技需要与定向发展原则的训练学要点 答：（1）科学设立长远的和阶段的训练目标 （2）依据专项能力结构特点确定训练的内容 （3）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段 （4）根据比赛特点安排训练负荷9 系统训练与周期安排原则的科学基础 答: (1) 人体生物适应的长期性 （2）经济能力形成的连续性与训练效应的不稳定性 （3）人体生物适应过程的周期性10 说明分解训练法的教学办法（结合标枪技术） 答：三论述 1体能训练的基本要求（与实际训练相结合） 答：(1）合理的安排一般体能训练和专项体能训练 （2)体能训练应与战术，技术，心里和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重 （3）体能训练的主要内容是运动素质训练 （4）在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质2速度素质的重要意义 答：（1）良好的速度素质对其他运动素质的发展具有积极地影响 （2）竞技体育的技术动作大多数要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更好的，掌握合理而有效的运动技巧 （3）在不同的运动项目中，速度素质均具有重要作用。对体能主导类速度型项目，速度素质决定运动成绩的好坏。对耐力性项目，高度发展的速度素质，有助于运动员以更高的平均速度通过全程。对技能主导类项目，时间上的优势可以转换为空间上的优势。3有哪些措施手段加快运动员的机体恢复 答:（1）训练学恢复手段 变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，调整训练间隙的时间和方式，在训练课上穿插和采用一些轻松愉快，富于节奏性的练习等训练手段 （2）医学，生物学恢复手段 主要包括理疗恢复手段:水浴，蒸气浴，漩涡浴，氮水浴，苏打碳酸浴，盐浴，珍珠浴，含氧浴，其他手段按摩，电兴奋，电睡眠，紫红外线照射 （3）营养学恢复手段 由于运动时运动员消耗能量大，运动后的能量补充除了考虑补充物的数量，还应该注意各种营养素的适宜搭配 （4）心理学恢复手段 主要利用自我暗示，放松训练，气功，生物反馈等4循环训练法（拿一个项目进行分析） 答：循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序，路线，依次完成每站练习任务的训练方法。 循环训练法的结构因素：每站的练习内容，每站的运动负荷，练习站的安排顺序，练习站之间的间歇，每遍循环之间的间歇，练习的战数与循环练习的组数。循环训练法包括：循环重复训练法，循环间歇训练法，循环持续训练法。例如：四 填空 1.运动员的竞技能力包括：体能，技能，战术能力，运动智能，心里能力。 2.比赛训练法的类型：教学性比赛方法，检查性比赛方法，模拟性比赛方法，适宜性比赛方法。 3.力量素质：最大力量，快速力量，力量耐力。 4多年训练队员训练阶段:基础训练阶段，专项提高训练阶段，高水平的最佳竞技训练阶段，竞技保持训练阶段。 5程序训练法构成：训练程序，检查手段，评定标准，训练方法。 6动作结构： 7反应时内部形态的指标有：心脏