浅析唤醒与篮球运动的关系.doc

浅析唤醒与篮球运动的关系105852012100043 臧宝天摘要：当今社会体育产业在全球范围内广泛开展，篮球作为体育大项更是受到全世界人民的喜爱；而运动心理学作为为运动员提供心理能力的发展的支撑学科，也备受教练员以及运动员的关注。本论文就唤醒与篮球运动的关系作简单的分析。关键词：心理学 篮球运动 状态焦虑 倒U理论 唤醒水平指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。它对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有着重要作用。它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。正文：1、 状态焦虑的含义及分类虽然唤醒和状态焦虑是不同的两个概念，但因为研究者已约定俗成地把状态焦虑测量用作决定被试唤醒水平的主要方法，所以本文中的唤醒即是状态焦虑。 状态焦虑是一种瞬间的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉，是高度自主的神经系统活动。状态焦虑有着不同的强度，随时都在波动，其程度的高低，取决于对比赛情境的认识、对自己运动技术水平的评价、比赛经验的多寡等因素。【引自：体育运动心理学/马启伟，张力为著 1998.5】 而焦虑又可表现为认知上的焦虑和躯体上的焦虑，状态焦虑又可分为认知状态焦虑和躯体状态焦虑。认知焦虑是焦虑的心理成分，由对消极社会评价的恐惧、对失败的恐惧以及自尊心的缺失而引起；而躯体焦虑是焦虑的生理成分，反映了躯体对一些生理反应的感觉，如心跳加速、出汗、肌肉紧张。【引自：运动心理学-概念与应用/美理查德.考克斯著 张力为译】2.倒U理论 倒U理论简言之，就是认为唤醒和成绩之间的关系式曲线的，而非线性的，并呈现出倒U字型。 倒U理论的基础是建立在耶克斯和多德森的经典论述之上的，二人通过检测小白鼠选中不同亮度（高、中、低强度）的格子这个实验，结果表明，随着两个格子的亮度差别逐渐减小，小白鼠要辨别任务差异需要的实践量也在增加。这些发现促成了耶德二氏定律，即：一种习惯如不要求很强的感官辨别力或复杂的联想就可以习得的话，在强力刺激下，就可以很快形成；而一种难习得的习惯，只有在相对较弱的刺激下才容易形成。 简单直白地说，每一种活动都有一个最合适的唤醒水平，刺激适中，活动会完成的比较好，若刺激过大或过小，完成活动的质量就会下降，这就是倒U。（在帮助运动员做比赛准备时，不仅包括在心理上帮他们做准备，还包括为每一个运动员找到他们的最佳唤醒水平）。 3、同一个篮球运动员做不同动作 让一个篮球运动员去做三个和运球有关的动作：原地随意运球、原地交叉步持球突破、比赛中面对防守者的突破。 在这里，我们可以把原地随意运球看成是一个相对简单的任务，原地交叉步持球突破是一个相对难度适中的任务，而比赛中面对防守者的突破看作是一个相对困难任务。 根据上图我们就可以推测：原地随意运球的唤醒水平最高，原地交叉步持球突破的唤醒水平其次，而较难任务-比赛中面对防守者的持球突破的唤醒水平却最低，这到底是为什么呢？ 解释这个问题我们可以利用伊斯特布鲁克的线索利用理论：当唤醒增强时，注意范围缩小。注意范围的缩小导致了一些线索被摒除，起初只摒除无关线索，然后就开始摒除有关线索。 从上图我们可以清楚地看到注意范围缩小理论预示着在唤醒和行为之间存在着倒U关系。当唤醒水平低时，注意范围也较广，无关线索和有关线索都会被注意到。而无关线索会干扰注意，并干扰行为表现。但当唤醒水平处于适中水平或最佳水平时，只有无关线索被摒除，因此行为水平也高。在后，当唤醒水平偏高时，注意中心范围缩小，有关线索和无关线索都被摒除了，这就会损害行为表现。 综合道U理论和线索利用理论，我们就知道：当做原地运球动作时，无任何紧张感，只是将注意力全部集中在好好运球不丢球上面，没有无关线索，所以注意中心范围非常小，唤醒水平就偏高；在做原地交叉步持球突破时，运球的同事还要注意到交叉步的动作，为运球这一技术动作增加了注意脚上动作的无关线索，所以唤醒水平就要较原地随意运球的要低一些；当在做较难的比赛中持球突破时，有关线索是运球，而这时无关线索的数量大大增加，比如：随时准备突分、投篮、防失误、防被断球等等，这时注意范围就相对更广，所以唤醒水平就较低一些。 如果运动员参加的项目要求相对较广的注意范围，那么他要达到最佳行为水平，所需唤醒水平就会较低。比如，排球的二传手必须特别注意比赛的所有情况，如果他的视野不够宽，就会对他的传球选择很不利。 如果运动员参加的运动项目要求相对集中的注意中心，那么他要达到最佳注意水平，所需的唤醒水平就要增高。比如，运动员要完成要求力量和爆发力的动作，就需把注意范围缩小。4、水平高、中、低的三名篮球运动员做同一动作 另外一个和耶德二氏定律有关的很重要的一点就是技术水平。 让水平高、中、低的三名篮球运动员做右后转身接低手上篮练习，在做动作之前，三名运动员都会有不同程度的状态焦虑，而不管怎样水平高的运动员总比中等的运动员做的好，水平低的运动员总是做的效果最差。（如下图不同水平网球运动员唤醒水平与表现之间的关系图）。 在做同样的动作时，新手的最佳唤醒水平就要比高手的最佳唤醒水平低得多。5、赛前状态焦虑影响因素 5.1、对失败的恐惧 害怕被实力不如自己的对手打败会对运动员的自我评价产生威胁。5.2、对消极社会评价的恐惧害怕被成千上万的观众评价为不好会对运动员的自尊心产生威胁。5.3、对受伤的恐惧很多运动员都有受伤史，往往在比赛前他们回想起以往受伤时的场面，而不敢去大胆的做动作，影响竞技水平的发挥。例如：体操运动员在看过死神5。5.4常规被打破不让练习或不给提醒就要求运动员改变做事的方式也会对运动员产生威胁。5.5、运动员的不同个性品质6、结论状态焦虑对运动员而言，若适度则对运动员有益，过之或不及都会产生一定副作用，因此心理训练必须纳入日常的训练内容当中来，