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文档简介

瘦身对女人来说永远是个永恒的共通话题，在日本，现在流行的是“骨盤”，即骨盆瘦身。骨盆是女性身体最重要的一部分。通过锻炼使骨盆端正，不仅能调节新陈代谢与性激素的分泌，还可以有效减少腹部、大腿及臀部的赘肉。拥有了漂亮的骨盆，也就等于拥有了完美身材，所以很多的OL和家庭主妇选择了骨盆瘦身的运动方式。例1 （女性二人会話/两个女性的对话）女A：、最近太。/啊，最近太胖了，怎么办啊。女B：。私。疲。/嗯，我也是。然后容易疲劳。女A：沙織先月骨盤教室通聞。行。/听说沙织上个月开始去骨盆瘦身班，变瘦了哦。我们也去试试吧。女B：。私聞、骨盤、体、肌通。、行。/嗯，我也听说了。练习骨盆瘦身不仅能使身体变瘦，皮肤也会变好，便秘也会好转。：太。 ：容易例2（骨盤教室先生聞/向骨盆瘦身班的老师询问）女：先生、骨盤役割。/老师，练习骨盆瘦身有什么作用呢？先生：骨盤、骨盤治、健康面変化。、骨盤正位置戻効果的、体手入。/骨盆瘦身通过端正骨盆，能促进身体健康，还有，通过有效地锻炼将骨盆矫正到正确的位置，可以塑造出漂亮的身形。女：。、続、。/是啊，那持续锻炼就可以瘦下来吧。先生：。、骨盤矯正用骨盤付効果倍増。/可以。然后，如果配套使用骨盆瘦身带的话，效果就会加倍。役割：作用。 ：歪斜。：带来。 ：安装，戴上，写上。例3（骨盤教室始/在骨盆瘦身班开始训练）先生：、簡単骨盤体操始。/我们开始简单的骨盆瘦身操。会員：。/是。先生：、足肩幅開、両手腰当。/首先，分开双脚，与肩同宽，双手叉腰。呼吸、鼻息吸、口息吐。/做到从鼻子吸气，嘴巴吐气。腰時計方向回転。反時計方向回転。10回。/然后按顺时针方向转动腰部十次，再逆时针方向转动十次。次、姿勢、今度前屈。、体起後屈。10回。/然后，恢复到原来的姿势，身体先向前弯曲，再向后弯曲，这样重复十次。、姿勢、足根出張部分手当、右押。左右交互10回。/接着恢复到原来的姿势，抓住脚跟突出的地方，先向右弯曲，再向左弯曲，这样左右重复各10次。基本。/这是最基本的准备训练。開：打开。 当：打，碰，猜。
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