如何度过被抛弃的日子.doc

大部分人都不得不处理那些有时生活中遇到的被抛弃的情况。我当然也遇到过，所以我知道这是世界上最糟糕的感受。我经常看到有些客户试图挽救一段濒危关系时的心碎表情，他们通常看起来相当痛苦，震惊就好像他们刚经历了一场重大车祸。失去你最爱的人就像是用钝器重击你的胸口，没有任何警告，爆炸般疼痛。事实上很多人都认为自己不能承受这种痛苦这也是那么多被拒绝的人仍希望他们的另一半会回头和他们重修旧好的原因之一。扭曲的思维心碎过的人普遍相信这个世界上再没有人能填补他们爱人离开所留下的空白。这是无稽之谈，是悲伤扭曲了我们的思维。我已经记不清有多少病人向我诉说：“对我来说就是那个人了。我再也不会遇到另一个。也不会有人再爱我了。”当我试图向他们指出，他们不可能会知道自己再也不会遇到真爱了原因很简单，他们没有水晶球。而实际上，告诉自己浪漫人生已经结束也是没有用的。它只是汇集痛苦，并把这些非常令人沮丧的消息传递到大脑。事实是,在最糟糕的绝望的时刻,我们都倾向于认为没有好事再次会发生，但这只是因为我们有这样的感觉这并不意味着它是真的!因此,如果这个听起来像你,尝试一下尽管会痛苦理性一些,即使你觉得你的情况是糟糕的。用各种方式说：“我觉得这太可怕了，我已经完全崩溃了，我被抛弃了。”但是不要在这之后又加一句：“没有人会爱我了，我肯定要孤独终老了。”如果你这样做了，你只是在让你的大脑重新载入痛苦而它已经要不堪重负了。接受它已完全结束因此，你要怎样克服痛苦？怎样学着重新生活？怎样开始把你的单身看成是你新鲜有趣的机会而不是惩罚自己呢？迈向一个新的积极的未来的第一步是最终接受你的前度已经离开并且不会再回来。这意味着正视你的痛苦，放任自己为自己的情感投资失败、愿望和梦想的落空而大哭一场。恐怕这是一个非常痛苦的过程,但是要记住之后你就会恢复即使你现在不太相信。厌倦之后会更美好接下来关键的一步是依靠你的朋友，向他们谈论你的前任直到你无话可说。当你自己意识到这个主题是多么无聊时，你会发现你正在恢复。谈论是让自己感觉越来越好的关键。当我们谈到我们受的伤对自己已经逐渐没有攻击力时，我们便已恢复。但在这段难熬的日子里，照顾好自己是很重要的。事实上，你要把自己当成是一个病人一样来照顾。洗一个长时间的香薰热水澡，听一些能勾起你情感的音乐，品尝你最爱的美食，让他人能接近你，照顾你。运动也是一个不错的方法。我们知道体育活动能带动我们的情绪。它有助于增加大脑中令人感到快乐的化学物质(内啡肽)。它还向大脑发送了一个非常重要的信息,那就是我们自己照顾自己,我们值得共处。尤其是男性，要按照以上陈述的所有方法来照顾自己。麻烦的是，当女人们会打电话给自己的朋友，靠在她的怀里来减轻痛苦，而那些男人通常只会一本正经地面对自己的感情，试图独自解决。这会让人感到相当痛苦。与女人相比，当他们正处于极度沮丧时，男人购买瓜果蔬菜和采用健康食谱的可能性更小因此他们的身体状况也每况日下。他们通常依靠大量的酒精来隐藏自己的悲伤。当然有些女人也会这样做，但酒是不会告诉你答案的。事实上，一般它会放大人的悲伤和痛苦。LEARN的形成过程许多年前，我为一个电视节目设计了一个缩写，LEARN。我很高兴从那时起，它帮助数不胜数的人忘记过去，重新投入生活中的快乐。希望它对你也有所帮助。L代表LIST（列表）列出你不喜欢你前任的地方。一开始的时候见效甚微，但如果你把它贴在厨房里以至于能每天都看见它，你会惊讶于其功效的增长。记得他或她是怎样重复同样的笑话吗？或是在派对上喝醉？或是放任你一人而不陪你？又或是懒得参与你的工作或爱好？把它们都写下来，然后开始意识到这段失去的关系原本就不怎么好。E代表EXPERIENCE（经验）一段感情结束后，我们倾向于认为我们不会再被爱了。这当然不是正确的，但却是我们那时坚信的。而事实是，到处都充满了你再次被爱上的可能。当然不是你的前度：你永远不会再分享那段关系中你拥有的，但你可以对别人有那同样重要的感觉。所以,一段新的爱情不会复制你的旧经历,但是你会发现新的爱情同样可以是一段好的经历甚至可能是一个更好的人。A代表APPRECIATION（欣赏）这就是指欣赏你自己。你需要看看镜子中的自己，专注于你最好的外貌特征，并因此恭喜你自己。经常这样做做。另一种有效的方法就是写下50个你对自己最满意的地方。这可能有些麻烦，但它是一个有益的锻炼。你看，当我们被抛弃时，我们倾向于把责任归咎于自己。我们心里会责怪自己不够幽默，不够聪明，不够引人注目，或是在床上的表现不够好。试图阻止这种毁灭性的思考并且改变自己让自己想想自己的善良。因此,刻意回想那些你帮助别人,或是对陌生人友善,或是自己主动帮助邻居的时候。学着去接受和重视你的善良，美丽和天赋是非常有疗效的。R代表REORGANISING（重组）不幸的是，当你分手一段时间后，不少认识你和你的前任的朋友可能会成为一对。可悲的是,其中的一些人可能是会像躲瘟疫一样躲着现在的你，令人害怕的是用某些古怪的方式,使你与他们之间的关系更加脆弱。但即使你有许多的老朋友,这是你需要一个新的两性交往圈。我知道你现在可能不想去上法语课或加入当地的业余戏剧活动但实际上这将会是做这些事情的好时机。它会让你的头脑充满新事物,远离悲伤。同样，你会结识与你前任没有交集的新朋友。你也可以考虑做一些义工。如今有很多研究表明,利他主义是快乐的主要源泉当我们向其他人伸出援手,我们感受到自己更高大的形象。所以,为什么不搜索“志愿工作”呢？无论你在世界的何方，你都将发现有许多机会可以通过一些方法去帮助你所在地域的你最支持的慈善机构。N代表NO SEX WITH YOUR EX（不要与前任发生性关系）通常当你们已经分手好几个月,你的前任可能突然觉得野花并没有特别香。或者他或她也许会感觉到你现在正规律地生活，也许会妒嫉你现在和别人在一起。也许他或她只是看在过去喜欢快速接吻的份上。麻烦的是,性和亲密关系可能会让你暂时感受到爱和希望,但它之后可能带来更多的悲伤和困惑特别是如果你的前任在离开以后立刻回到他或她的新欢的家。因此不要这样做。如果你的前任乞求回到你身边重新来过,你就可以在一段时间后决定你是否会去尝试一下。最后,对许多人来说,失去伴侣会如此痛苦是因为它附和了童年是关于爱的无价值或不确定性。如果这正发生在你身上，那么你正在处理两个相当大的痛苦和困难：你们最后的关系和早期开始的所有东西。这并不容易。你目前的不快常常会让你回忆起不想要的记忆，像当深受喜爱的祖父母去世时,或当你的父母离婚了。被抛弃通常也会