三级跳教案8.doc

三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(一)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、篮球2个任务1、初步掌握积极的“扒地式”着地技术和第一跳(单足跳)技术。2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。 (三)简述三级跳远的发展概况、特点及最新纪录。 发展概况：(略) 特点：三级跳远是以磷酸原无氧方式供能的速度、爆发力的运动项目. 纪录： 世 界 中 国 男子： 18.29米 17.34米 女子： 15.50米 14.66米 (四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 二、准备部分： (一)走与跑练习： 脚尖走脚内、外侧走脚跟走前、后踢腿跑里合腿转髋跑小弹跳步、走、跑，约800米。(二)定位操： l、上肢运动 4 X 8拍 2、体侧运动 4 X 8拍 3、体转运动 4 X 8拍 4、腹背运动 4 X 8拍 5、腰绕环运动 4 X 8拍 (三)专门练习： 上步单脚跳跃鞭打式放腿 lO次 X 5三、基本部分：(一)建立三级跳完整技术概念：讲解：运动员助跑后，必须用单脚起跳，并由同一脚落地完成第一跳；第一跳落地后仍由同一脚再起跳，由另一脚落地完成第二跳；二跳落地脚再起跳，并用双脚落入沙坑完成第三跳。第跳称“单足跳”，第二跳又称“跨步跳”，第三跳称为“跳跃”。 示范：教师或请一优秀学生示范12次。81565小中 (二)学习积极的“扒地式”落地技术： l、原地模仿“扒地”动作： 示范：教师示范12次。 讲解：摆动腿单足站立，起跳腿屈膝抬起，大腿下压，小腿伸展，向下向后“扒地”式着地做“鞭打”动作。 练习及组织方法：将学生分为二列横队，面向教师进行练习。 要求：着地腿做“扒地”动作时，小腿不能放松前甩。 教法提示：强诃起跳腿折叠前摆和全脚掌着地动作。 2、原地双脚、单脚交换的积极起跳：示范：教师示范12次。 讲解：两脚并拢成立正姿势，然后两臂屈肘快速摆臂，踝关节快速蹬伸跳，双脚一着地立即开始下一次起跳。单脚交换积极起跳，其预备姿势和练习方法均同双脚，只是用单脚起跳和落地。 练习及组织方法：同上。 要求：单脚交换跳时要控制上体，防止左右摆动，力求正直。 教法提示：应放在落地和再跳起的衔接上。 3、“跳步”行进间做单脚交换积极落地(起跳动作)： 示范：请一优秀学生示范12次。 讲解：同上练习中单脚积极起跳练习，但臂和腿的摆动要稍向前行进。 练习及组织方法：将学生分为二路纵队依次进行练习。 要求：重心高，不要追求每一跳的距离，落地脚要注意“扒地”动作，两腿在行进问有一个小幅度“剪绞”动作。 教法提示：使髋部明显向前移动，教师向学生提示保持上体正直的重要性。 4、从高处(2030厘米)向前下方做单个跨跳动作： 示范：请一优秀学生示范12次。 讲解：立正站立开始，一腿屈膝向前上方摆起，两臂经体侧向下后方摆动，从2030厘米高物(一层跳箱或其它器物)上往前下方做跨跳。 练习及组织方法：将学生分为二组进行练习。 要求：从高处上向水平方向跳出，上体要始终保持正直，两臂有力摆动，增加积极“扒地”着地效果。 教法提示：落地点应较松软、平整，脚着地后迅速向前方跳起。(三)学习第一跳(单足跳)技术 1、小幅度的单足跳： 示范：教师示范12次。如下图： 讲解：用单脚蹬地，摆动腿大小腿折叠90。角向前摆动，上体正直或稍前倾两臂协调配合摆动，身体重心稍偏向起跳腿一侧，蹬地后，以大腿带动并同摆动腿进行剪绞换腿动作，扒地式着地。连续反复数次. 练习及组织方法：将学生分为二路纵队，依次进行练习.要求：蹬地充分，动作方-向以向前为主，动作幅度要小，以能连贯完成动作为宜。 教法提示：着地缓冲是必要的，但不能通过屈髋来进行缓冲，相反，髋部要力求保持在较高的部位，以利于下一次起跳。2、四步助跑起跳，单脚跳上高台练习：如下图： 3、4步助跑单足跳过实心球： 示范：请一优秀学生示范12次。 讲解：助跑起跳后，换腿向前越过实心球扒地着地后自然跑进。 练习及组织方法：同上。 要求：起跳时上体正直，髋充分前移，起跳的抛物线弧度要低，过实心球时，单臂摆动变为双臂摆动。 教法提示：着重强调起跳腿蹬离地面后折叠前摆动作，同时注意摆动腿的自然下放。 四、结束部分： (一)放松活动：慢跑150米200米；放松操35节。 (二)小结本课：本课任务完成情况；课堂组织纪律情况。 (三)布置作业一一参看通用教材三级跳远技术的发展概况及第一跳理论知识；田径技术图示教学法有关图解。 (四)、收还器材。 (五)、师生道别。10三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(二)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、篮球2个任务1、初步掌握第一跳和第二跳相结合的技术。2、通过学习，培养学生坚毅、果断的意志品质。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。二、准备部分： (一)慢跑： 800米。 (二)肋木操： l、展体练习。 2、弓步压腿4 X 8拍 3、肋木转髋4 X 8拍 4、弓步蹬伸送髋4 X 8拍 5、左右摆腿。 6、各种跳跃练习30米。 7、加速跑3040米 (三)专门练门： 原地弓步剪绞跳 10次5组 三、基本部分： (一)学习第一跳和第二跳相结合的技术： l、原地做多级跨步跳练习： 示范：教师示范12次。 讲解；两脚并拢成立正姿势，然后快速摆臂蹬伸起跳成跨步跳，连续做。 练习及组织方法：同上图： 要求：体会摆动腿下压落地动作。 2、按一定距离要求做连续四级跨跳： 请一优秀学生示范l一2次。讲解：68步助跑后，按标志物标明的间隔3米或3.5米的距离进行四级跨跳。 练习及组织方法：同上。 要求： 1)每跳要尽量向前上方跨出，争取使两腿间达到最大的幅度。 2)落地动作要及时，用力。上体正直。 3)高重心，向前飞进要稳。 教法提示： 1)规定各跳距离时，要以能完成正确动作为原则。 2)教师应强调此练习目的在于提高第二跳大幅度的跨跳能力。 3、46步助跑做第一跳和第二跳 示范：请一优秀学生示范l2次。 讲解：46步助跑，第一跳换步高抬腿，第二跳跨步高抬腿，按“嗒一嗒”的两跳节奏完成。 练习及组织方法：同上。 要求：注意改进“扒地”着地技术。 教法提示： 根据学生的实际情况，限制第一跳距离，强调第二跳远度。 4、46步助跑，单足跳过实心球，跨步跳上跳箱盖： 示范：请一优秀学生示范l2次。 讲解：助跑起跳后，第一跳按标记规定的距离跳，第二跳在腾空最高点稍前处放一个4050厘米高的跳箱，要求第二跳着地脚落在跳箱上，然后自然向前跑进。 练习及组织方法：同上。 要求： 第一跳落地时上体必须正直，跨步跳时高抬腿。 教法提示：跳箱要放平稳。 5、46步助跑，单足跳过横杆，跨步跳过皮筋： 示范：教师示范12次。 讲解： 46步助跑起跳，第一跳按规定的距离(33.5米)，高50厘米，第二跳距离、高度同第一跳，用摆动腿落地(沙坑内)后继续跑进。练习及组织方法：同上图： 要求：两臂的摆动要协调、有力。 (二)固定各跳远度的三级跳远： 示范：教师示范12次 讲解：用68步助跑进行三级跳远，按各跳间隔3米或4米的距离，用标志物标明，要求各跳落在规定的地点。 练习与组织方法：同上。 要求：第一跳向前，第二跳向上，第三跳以挺身式或蹲踞式落人沙坑。 教法提示：注意力集中在第二跳的动作上。 四、结束部分： (一)放松活动： 1、游戏：找朋友。 2、放松操：35节。 (二)小结本课： 1、本课任务完成情况。 2、课堂组织纪律情况。 (三)布置作业： 1、复习本课所学内容。 2、参看通用教材三级跳远第二跳理论知识。 (四)(值日生整理场地，归还器材。 (五)师生道别。525606510101022小中小三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(三)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、足球任务1、初步掌握第二跳和第三跳技术，发展爆发力。2、通过学习，培养学生灵敏、协调的能力。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。二、准备部分：绕田径场慢跑800米(一)定位操： 1、扩胸运动4 X 8拍 2、体侧运动4 X 8拍 3、腹背运动 4 X 8拍 4、髋关节绕环4 X 8拍 5、展体运动4 X 8拍 6、弓剪步压腿4 X 8拍(二)走跑练习： 放松大步走慢跑加速跑慢跑，约600米。(三)专门练习： 连续前后分腿跳 10次X 5次。三、基本部分： (一)学习第二跳和第三跳相结合的技术： l、46步助跑弱腿用力起跳做腾空步练习： 示范：请一优秀学生示范12次。 讲解：弱腿通常是指跳远中的摆动腿，如果弱腿不会跳远，则第三跳的远度就会受到限制。 练习及组织方法：学生分二路纵队，同在一个沙坑内，分别依次进行练习。 2、46步助跑弱腿用力起跳做跳远练习： 示范：教师示范12次。 、 讲解：助跑起跳后，起跳腿充分蹬伸，上体保持正直，摆动腿和两臂积极配合，向前上方摆起，然后双脚落人沙坑。 练习及组织方法：同上。 要求：起跳时，身体重心保持在较高的部位，用双臂起摆。 教法提示：起跳时要注意髋部前移，以保持较高身体重心，蹲踞式和挺身式根据情况任选一种姿势。 3、68步助跑跨步跳接跳远练习： 示范：教师示范l2次。 讲解：第二跳和第三跳落点要用标志物标明，跨步跳要充分向前，上体正直，第三跳向上跳，充分蹬伸起跳腿，然后再做动作。 练习及组织方法：同上。 要求：第二跳和第三跳落地时，都要踩在规定的落点上。 教法提示：两臂大幅度快速用力摆动，争取最后一跳的效果。 (二)68步助跑单足跳，跨步跳上跳箱盖，双脚越横杆：示范：请一优秀学生示范l2次。 讲解：在第二跳的落点处纵向放置一个跳箱盖，第二跳用“扒地”式落地动作踏上跳箱，然后充分蹬伸起跳腿，两臂配合摆动，双脚落人沙坑。 练习及组织方法：同上。 要求：跨跳上箱时，上体要正直，“扒地”时，髋部前移要快。 教法提示：适当限制第二跳远度，跳箱盖的高度因人而定。可逐渐加高，然后再逐渐降低，以接近实际跳的条件。（三）立定三级跳远 示范：教师示范12次。 讲解：用双脚起跳，以力量较好的脚先落地，接着用落地的脚起跳，再换用另一脚落地后起跳，最后用双脚同时落入沙坑。 练习及组织方法：二路纵队依次练习，教师统一观察，个别辅导。 要求：两平一高。 教法提示：起跳时上体不要前压；蹬摆要快；尽可能加大第二跳远度。 (三)68步助跑的跨步跳接跳远练习： 示范：请一优秀学生示范23次。 讲解：68步助跑起跳后，跨步跳尽量向前上方跨出，争取使两腿间达到最大的幅度，刨地动作要及时有力，上体正直，重心要高、平稳，第三跳要快速有力，用蹲踞式或挺身式姿势落入沙坑。 练习与组织方法：同上。 要求：保持前两跳的水平速度，伽强第三跳的高度。 教法提示：强调三跳间的动作衔接与三跳的节奏和跳的直线性。 (五)30米踏点跑68次： 示范：请一优秀学生示范23次。 讲解：前20米按正常步点画点，后10米每步比正常步幅减少5lO厘米.有利于加快步频和提高身体重心。 练习及组织方法：将学生分为两组依次进行练习。 要求：掌握全程助跑节奏和方法，加速动作形态稳、步长稳、节奏稳。 教法提示：跑时将动作和三级跳远结合起来，身体重心高，上体前倾角度小 四、结束部分： (一)放松活动：慢跑约150米；放松操35节。 (二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。 (三)布置作业：复习本课学习内容；学习通用教材三级跳远的理论知识。 (四)、(六)同前次课。525606510101022小中小三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(四)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、足球任务1、初步掌握短距离助跑三级跳远完整技术。2、通过学习，培养学生的组织纪律性。发展学生的腿部力量。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。二、准备部分：绕田径场慢跑800米(一)走与跑练习： 竞走一一转髋走一一慢跑前、后、左、右踢腿跑加速跑-慢跑约800米。 (二)双人操： 组织如下图： l、扩胸运动 4 X 8拍 2、体侧运动 4 X 8拍 、3、转体运动 4 X 8拍 4、直腿绕环 4 X 8拍 5、后摆腿 4 X 8拍 6、蹲跳 4 X 8拍 (三)专门练习：1、低重心跨步行进。2、侧身的交叉步跑25米。3、屈身起做10次。4、高抬大腿走25米。5、高抬腿接加速跑30米。6、车轮跑20米。7、单腿跳20米。8、跨步跳30米。 三、基本部分： (一)连续单足跳、跨、跳相结合的练习： 示范；教师示范12次。 讲解：先用第一跳的起跳腿做一次单足跳，紧接着起跳腿蹬地做一次跨跳，然后再用摆动腿蹬地起跳做一次跨跳，反复做上述动作。练习及组织方法：学生组织成一路纵队单个依次在助跑道上练习，教师逐个观察、指导。要求：上体要直，身体重心位置要高。教法提示：开始要注意动作的连贯性，在此基础上再加大每一跳的距离，强调动作质量。 (二)立定三级跳远： 示范：教师示范l2次 讲解：用双脚起跳，以力量较好的脚先落地，接着用落地的脚起跳，再换用另一脚落地后起跳，最后用双脚同时落入沙坑。练习及组织方法：二路纵队依次练习，教师统一观察，个别辅导。 要求：两平一高。 教法提示：起跳时上体不要前压；蹬摆要快；尽可能加大第二跳远度。 (三)68步助跑的跨步跳接跳远练习： 示范：请一优秀学生示范23次。 讲解：68步助跑起跳后，跨步跳尽量向前上方跨出，争取使两腿间达到最大的幅度，“刨地”动作要及时有力，上体正直，重心要高、平稳，第三跳要快速有力，用蹲踞式或挺身式姿势落人沙坑。 练习与组织方法：同上。 要求：保持前两跳的水平速度，加强第三跳的高度。 教法提示：强调三跳间的动作衔接与三跳的节奏和跳的直线性。 (四)30米踏点跑68次： 示范：请一优秀学生示范23次。 讲解：前20米按正常步点画点，后10米每步比正常步幅减少510厘米，有利于加快步频和提高身体重心。 练习及组织方法：将学生分为两组依次进行练习。 要求：掌握全程助跑节奏和方法，加速动作形态稳、步长稳、节奏稳。 教法提示：跑时将动作和三级跳远结合起来，身体重心高，上体前倾角度小。 四、结束部分： (一)放松活动：慢跑约150米；放松操35节。 (二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。 (三)布置作业：复习本课学习内容；学习通用教材三级跳远的理论知识。 (四)、(六)同前次课。(五)、收还器材。(六)、师生道别。5256065101010222222222小中中小三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(五)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、足球任务1、基本掌握短距离助跑三级跳远完整技术。2、通过学习，进一步培养学生的组织纪律性。发展学生的腿部力量。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。二、准备部分：绕田径场慢跑800米(一)定位操： 1、扩胸运动4 X 8拍 2、体侧运动4 X 8拍 3、腹背运动 4 X 8拍 4、髋关节绕环4 X 8拍 5、展体运动4 X 8拍 6、弓剪步压腿4 X 8拍(二)走跑练习： 放松大步走慢跑加速跑慢跑，约600米。(三)专门练习：连续前后分腿跳1、低重心跨步行进。2、侧身的交叉步跑25米。3、屈身起做10次。4、高抬大腿走25米。5、高抬腿接加速跑30米。6、车轮跑20米。7、单腿跳20米。8、跨步跳30米。三、基本部分：(一)中距离助跑(1012步)连续四级跨跳： 示范：请一优秀学生示范23次。 讲解：112步助跑起跳后，按用标记标明的间隔33.5米的距离进行四级跨步跳，此练习要求每跳尽量向前上方跨出，两腿间的幅度要大，上体正直，重心平稳，“扒地”动作要及时有力。 练习及组织方法：将学生分为二组成二路纵队依次进行练习，教师观察、指导，纠正错误动作。 要求：身体重心保持在较高的位置，动作轻松有力，每一跳距离要合适，尤其是最后两级的远度和前两跳基本一致，把重点放在保证后两级跳上。 教法提示：规定各跳距离时，以能完成正确动作为前提，亦可进行比赛。(二)中距离助跑二、三跳相结合的跳跃： 示范：教师示节12次。 讲解：规定二跳要越过6080厘米高的横杆，然后尽全力l完成第三跳。 练习及组织方法：同上。 要求：上体正直，保持身体平衡。 教法提示：使学生的注意力集中跳好第三跳。 (三)中距离助跑(1012步)完整三级跳远： 练习及组织方法：同上。 要求：三跳中第一跳腾起高度要低，不要太远，第二跳要求远度，第三跳要向上跳起来。 教法提示：通过标记，要求学生以每跳3：3、5：4米的远度去跳，以加强第二跳。 (四)逐渐增加助跑步数的全程助跑三级跳远： 讲解：如学生的中程助跑三级跳远已能做到三跳节奏合理，三跳动作正确和轻快，则可将助跑距离增加_个复步(即4米左右)，并要求他们随之适当加大三跳的距离。当他们能够适应新助跑距离后，可将助跑距离再增加一复步。最后达到适合于个人具体情况的全程助跑步数。 要求：无论采用多少步的助跑，都应要求学生能够保持正确的三跳技术及理的三跳比例。 教法提示：控制第一跳过高、过远的现象，强调三跳的直线性。 (五)全程助跑练习： 练习及组织方法：同上。 要求：跑的动作自然放松，步幅稳，加速形式稳，重心高。教法提示：应注意前摆腿的高抬，动作幅度开阔，富有弹性，最后46达到或保持最大速度。四、结束部分：(一)放松活动：慢跑约100米；放松操35节。 (二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。(三)布置作业：学习通用教材三级跳远的训练方法理论，复习本课所学习内容。(四)通报第6次课学习任务，布置有关事项。(五)、(六)同前次课52510651022222222小小中大大三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(六)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、足球任务1、掌握全程助跑三级跳远的完整技术。2、通过学习，培养学生灵敏、协调的能力。教 学 内 容 及 组 织 教 法时间次数负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： 报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标合格的中学以上体育师资的要求。二、准备部分：(一)慢跑： 约600米 (二)双人操 1、背对扩胸运动 48拍 2、侧对体侧运动 48拍 3、侧对转体运动 48拍 4、面对交叉摆动 48拍 5、背向展体运动 48拍 6、背向蹲跳运动 48拍 (三)专门练习： 跳跃摆腿：20次图 2、加速跑： 30米X 35组。 三、基本部分： (一)短、中、全程助跑按比例进行一、二跳结合跳： 讲解：在地面上标出标记按标记跳。 练习及组织方法：将学生分为二组依次进行练习。 要求：限制第一跳的距离，强调第二跳的远度。 教法提示：逐渐调整好自己的步点。 (二)全程助跑完整三级跳远： 讲解：在三级跳远中，各跳距离对成绩有直接的影响。目前世界三级跳远技术的发展情况，有明显缩短第一跳距离，加大第三跳距离的趋势。如表48世界著名运动员康利19831992年运动成绩进展情况标明了世界三级跳远技术发展趋向。康利l蹲31992年主要赛次三跳比例 三跳 三跳比例 三跳距离成绩(米)时间单足跳跨步跳 跳跃单足跳跨步跳 跳跃 1983年 34 32 34 6.O 5.5 5.817.19 1985年 37 29 34 6.6 5.2 6.O17.58 1991年 35 31 34 6.2 5.5 6.O17.62 1992年 32 30 38。 5.7 5.5 7.O18.17由此可见，减少第一跳，增加第三跳，不仅是康利个人的技术风格，而且具有三级跳远技术发展的特殊意义。 练习及组织方法：同上。 要求：努力做到第一跳向前起跳充分，抛物线低平，飞进平稳，尽力加大第二跳。第三跳应尽力向前上跳起。第一跳是助跑的顺势动作，两眼视正前方，心想第二、第三跳。 教法提示注意加强个别辅导。 四、结束部分： (一)放松活动：慢跑约150米；放松操35节。 (二)小结本课：本课任务完成情况及课堂组织纪律情况。 (三)布置作业：复习本课学习内容；学习通用教材三级跳远的理论知识。 (四)、(六)同前次课。525603小中大小三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(七)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、足球任务1、通过教学考试，提高学生的三级跳