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软格教育观念网制作，软格教育观念网制作每天进步做成功的人三十天给自己的大脑升级系统王宪鹏2012/10/20成功的人是自我实现的人，主动地解决问题实现自己的设定的目标，成功的人丝毫不畏惧目标的远大，总是踏踏实实每天进步，一步一个脚印地走向辉煌。每天进步做成功的人目录前言第一天 什么是成功的人第一节 怎样才算成功第二节 有目标才有意义第三节 确定长期目标第四节 成功的人小结第二天 学会自我感觉良好第一节 为什么学第二节 怎样学小结第三天 学会思考认识社会第一节 思考其实不复杂第二节 认识社会第三节 社会与人生小结第四天 学会思考认识自己第一节 思考就是做判断第二节 关于人的认知第三节 你是你想成为的人小结第五天 下定决心每天进步第一节 整理思路第二节 写成长日记小结二十五个专题分类管理的艺术教育的未来思考力的培养了解大脑潜能与智力的开发时间管理的实质书籍的知识读书方法思维导图的用途记忆技巧励志的学问成功的逻辑提高情商学习乐观积极认识网络社会价值与财富从历史中悟人生心理学与生活经济学与生活数学与生活管理学与生活口才用于沟通交际演讲用于报道宣讲语言学习的法宝必要的文化知识前言这是一门课程，面向所有想要做出改变让生活更加美好的人。课程的教学目标。这门课程的知识目标是知道什么是“成功的人”，知道怎样去做“成功的人”。这门课程的技能目标是养成写成长日记的习惯，能够让自己每天都进步，快乐，富足，自由享受生活。课程能够起到的作用。学习这门课程能够实现的目标包括：掌握快速阅读的技巧；掌握适合自己的记忆术；能够用理智思考代替情绪反应，提高情商，提高处理问题的能力，提高自我管理水平；找到适合自己的时间管理技巧；掌握自我激励的方法和激励自己的方法；了解心理学、经济学、管理学和科学方法论，了解社会的结构和运作，找到自己的人生目标，找到实现人生理想的力量。必须事先强调说明的是，虽然课程设计非常人性化，弱化人性弱点的影响，增强人性优点的影响，但是，只有真正用心思考用心体悟，认真地完成课后任务的人才有可能实现课程目标。课程分为两部分，第一天到第五天是第一部分，主要论述目标的重要性与改变的困难性，要想真正改变自己，首先要以“每天进步做成功的人”为目标，第二部分划分为二十五个专题，可以自主选择第五天之后的学习内容。三十天的学习，从第五天开始写成长日记，这是最基本的要求。第一天 什么是成功的人第一节 怎样才算成功俗话说得好，物以类聚，人以群分。愿意学习这门课程的都是渴望进步，希望改变自己、超越自我、实现更高人生目标的人。换句话说就是“都是想取得成功的人”。那么，我们首先要讲的，也是首先要解决的问题是：怎样才算成功？我们不用急着给出答案。我们可以通过分析我们找答案的过程来理解“成功”。当有人问出这个问题的时候，你是不是感到头脑中一片空白，不知道如何回答？不知道，这种感觉让人不舒服。不舒服不是我们希望得到的目标，所以，我们要调整自己的状态让自己舒服些，这就是一个目标，一个自发的主动的潜意识的目标。为了实现这个目标有两个选择，一是迅速地将这个问题贴上“没有意义、不值得思考”的标签，抛在脑后，不去想，一是开动大脑绞尽脑汁也要找到一个让自己满意的答案，找到自己的答案才会感到舒服。无论采用哪一种方式，只要实现了目标，就是成功了。成功就是实现目标。我们每个人每天都不自觉地实现无数的目标，吃饭不会吃到鼻子里，走路不会摔到沟里去，穿衣服不会像小沈阳那样跑偏，见到人至少会点头示意打一个招呼，老师或上级布置的任务总是会完成，我们每个人每天都在不断地取得一个又一个的成功。但是，我们仍然不舒服，我们感觉缺少什么东西，却不知道究竟是什么，于是我们得出结论说，我们没有成功。遇到这样的问题，我们都知道该怎样做：确定我们需要的成功是什么，找到能够成功的方法。很不幸的是，思考是一件让人不舒服让人痛苦的事情，潜意识让多数人选择不去思考以避免痛苦，于是多数人都没办法解决这个问题。不懂得如何思考让多数人都无法成功，这一点应该记住。记住，吃得苦中苦方为人上人。不要因为思考问题让我们感觉有些不舒服就放弃思考！学会思考，才会成功。回到“怎样才算成功”这个问题，假如我问你这个问题，你必须给出一个答案，你会怎样去思考这个问题？你会根据自己以往的经验和内心的渴望思考得到一个答案，这个过程是自发的主动的潜意识的，就像灵光一闪，答案就出现了，但是，你给出的答案未必是你头脑中的那一闪念，很可能你觉得有房有车月薪十万才算成功，你却回答“做自己就是成功”，至于怎样做自己当然是怎样舒服怎样来，谁也不知道你如何做自己。一般规律是你总会说出一个远低于那一闪念的答案。你成功地实现了隐藏自身真实目标以保护自身不受侵害的目标。扪心自问，每个人都会找到自己关于“怎样才算成功”的答案。我们没有必要再分析这个潜意识过程包含的心理规律，我们要强调的是，那一闪念才是你的答案，你要学会正面这个答案。好，停下所有的事情，默念三遍“怎样才算成功”，然后，比上眼睛去思考这个问题。当你脑中灵光一闪，抓住了那个念头的时候，你会睁开眼睛，这个时候，写下这个念头，详细地描述它。至少百分之八十的人没有办法完成这个任务。为什么会这样呢？因为我们本能地对远大的理想目标感到恐惧，我们害怕说出这样的目标会招致嘲笑讥讽，这种恐惧深入骨髓，让我们失去了自由，甚至秘不示人的日记里都难以把这样的目标细致地描述出来。克服不敢面对内心深处的理想的恐惧是这节课的主要任务。首先，要了解什么是恐惧。认识一种事物，要从感性认知开始。查辞典（牛津英语大辞典）“恐惧”：1在古英语中，意为危险。 2由于感到危险的迫近或者意识到邪恶的存在，而产生的一种痛苦和不安的情绪。在其早期的用法中，多指那些非常强烈和极端的恐惧情绪，常赋予无生命的东西或抽象的事物以人或生物的特性、思维与活动。 3对某件事情的恐惧状态；尤指对神（更准确地说是对强力权威）的恐惧或敬畏。 4因关心某人或某事是否安全而产生的焦虑情绪。 5作为宾格使用时，指导致恐惧的能力；引起或将要引起恐惧的事物。 蒙田在随笔中写道：“有时候，恐惧会让人变成飞毛腿，就像前两个事例那样；有时候又会让人变成板上的钉子，动弹不得。它使人们丧失捍卫使命与荣耀的勇气后，为了充实它的自身，又会让人变得疯狂无畏，从而彰显它的终极威力。因此可以断定，恐惧的力量足以超过其他任何感情。这个世上，因为忍受不了恐惧而上吊、投河或跳崖自杀的人不计其数。这足以说明，恐惧是比死亡还要难以忍受的煎熬。”他还有一句名言：在这个世界上，恐惧是我最为害怕的一件事情。罗素在文章中这样写道：“据我所知，已故里弗斯博士在其所著本能与无意识一书中对恐惧所做的心理分析，是最为出色的。他指出，认识险情的一种途径是驾御性的活动，凡能善用这一方法的人不会感到恐惧，至少在意识上是如此。这是有价值的经验，能促人自尊和努力，从恐惧逐渐转化为技能。甚至像练习骑自行车这样简单的事，也能提供少量的经验。在现代世界，由于机械的增加，这种技能正在变得越发重要。我认为，培养肉体上的勇敢应当尽可能借助于传授操纵或控制物质的技能，而不是通过人类之间的身体竞争。”季羡林在论及恐惧时说：“根据我读书思考的结果，也根据我自己的经验，恐惧这一种心理活动和行动是异常复杂的，绝不是三言两语所能说得清楚的。人们可以从很多角度来探讨恐惧问题，我现在谈一下我自己从一个特定角度上来研究恐惧现象的想法，当然也只能极其概括，极其笼统地谈。我认为，应当恐惧而恐惧者是正常的。应当恐惧而不恐惧者是英雄。我们平常所说的从容镇定，处变不惊，就是指的这个。不应当恐惧而恐惧者是孱头。不应当恐惧而不恐惧者也是正常的。”写了物种起源和人类的起源的达尔文在动物和人类的情绪表达一书中指出，有六种基本情绪都能通过我们的面部表情流露出来，它们分别是：快乐、悲伤、气愤、恐惧、厌恶和惊奇。达尔文已经认识到这些情绪是经由遗传决定的，因为不同种族和文化水平的人都有同样的表情。”达尔文在生理学层面上对“恐惧”做出的解释是：睁大眼睛或嘴巴；眉毛抬高；一动不动；摒住呼吸，蜷缩/哭泣，心跳加速，脸色苍白，流汗，毛发悚然，呼吸加速，唾液分泌失调，口干舌燥；颤栗；失声；瞳孔放大；颈阔肌收缩。百度百科的解释：“恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象。”进一步来理解什么是“恐惧”，想一想我们什么时候会感到恐惧。心理学家弗洛姆做过一个实验，昏暗的实验室里挖了一条沟，沟上搭有一座桥，他让学生通过这座桥，学生们都完成了这一任务，然后他把灯打开，学生们看到桥下到处是蛇，这一次，只有极少数的学生壮着胆子走过这座桥。恐惧压倒了理智，让人不由自主不受控制，这样的例子实在太多。三米长三十厘米宽足够厚的坚实木板搭在一米高的地方时我们能够走过去，搭在三米高的地方时我们就会因为恐惧而无法行动。当我们被告知在面对几十个人（哪怕是几个人）做一次演讲的时候，我们多半会感到恐惧，莫名其妙的情绪，有时候会强烈到让人无法去人多的地方（广场恐惧症）。“可能会死”，这样的念头立刻会化为恐惧攫住我们的心，让我们战栗不安。注意到了没有？面对公众做演讲时的恐惧和我们不敢说出自己理想的恐惧是一样的，都是对暴露自己内心可能招致非议或危险的本能的担忧而产生的强烈情绪。戴尔卡耐基将“克服恐惧”放在“有效说话的基本法则”的第一位是绝对有道理的。关于如何克服恐惧，卡耐基引用了威廉詹姆斯（美国著名心理学家）的话：“行动似乎紧随于感觉之后，但事实上却是行动与感觉并行；行动在意志的直接控制之下，受着约束行动，我们可以间接约束感觉，而它是不受意志的直接控制的。所以，如果我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐最佳的方法，即是快快乐乐地站起来、说话，表现得好像欢乐就在那里。倘若这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。因此，感觉勇敢起来，表现得就好像真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，勇气替代恐惧感的可能性就会很大。”安东尼罗宾在激发无限的潜力一书写道：洛杉矶时报在1985年6月5日的报道中，访问了加州大学圣地亚哥分校心理学教授艾克曼博士，他说：“我们都晓得，人的情绪会呈现在脸上，不过现在我们发现，这种说法倒过来看也对，那就是人的情绪会随着脸上的神情而变。如果你在痛苦时能大笑，那么在你内心就不觉得痛苦；如果你脸现悲伤，你的内心就会有此感受。”事实上，艾克曼所说的这个道理，经常使测谎器使去作用。一个人只要在神情、举止、语气、呼吸上都能装出自己所深信的，即使满口谎言，也会瞒过测谎器。克服恐惧的方法是什么？装作自己不再恐惧。这种方法可以和森田疗法（脱敏疗法）结合起来使用。森田正马是一个心理医生，但他有明显的神经质症状，小时候恐惧上学，十二岁时还会尿床，十六岁时经常头痛心悸怀疑自己神经衰弱，后来由于误会父母断绝了抚养费，气愤得要自杀，发愤要考出好成绩证明自己，结果许多症状都消失了，这些经历成为他后来治疗病人的宝贵财富。不过，这里需要指出一个问题，森田疗法=脱敏疗法是差不多十一年前在北大图书馆读到的，但脱敏法其实一般指的是对生理上的过敏的治疗，神经症的治疗是系统脱敏法，和森田疗法没有关系，或许是我记错了？把自己暴露在自己畏惧的环境里，让自己不再对此过分敏感，这就是我记忆中的森田疗法（脱敏疗法）。这种说法和励志成功学的理论如出一辙，和“顺其自然”的心理治疗理论截然相反。我认为“顺其自然”是一种很糟糕的概括，森田是靠顺其自然克服自身弱点的吗？显然不是。只有主动地战胜脆弱才能获得身心的解放。面对恐惧，分析它，解剖它，然后让它消失，这也能算“顺其自然”？搞不懂。不去管了，记住我们的方法就对了，效果、结果才是最重要的，没有人会真的不在乎结果而去关心过程，关心过程就是为了得到想要的结果，“尽力就行”显然是一种让自己不必太紧张的调节手段，可以、应该用但不能让它成为一种借口。罗素提到的体育锻炼也是克服恐惧的好办法。对“恐惧”的解释就到这里。我问你，怎样才算成功？不要有什么心理负担，怎样想就怎样回答。没有人会在乎你怎样想，你就是说出来也不会有人关心，“不要太把自己当回事”，别人的眼里看到你耳里听到你心里却不会想你，除非这个别人是你的亲人，除非你是一个可以拿来说事的名人，名人也分三六九等，过了气的名人照样没人理睬的。但是，“不要不把自己当回事”，你自己看不起自己，别人怎样看都没有用，你自己没有追求，别人怎样筹划都是“皇帝不急太监急”，你自己觉得自己“只能”，谁也没有办法让你改变想法，只有当你认识到“以前这个人还不如我呢，他能我怎么不能，我”的时候才会改变观念。不要说“不可能”，除非你拿出证据；不要恐惧别人的看法，除非你真的知道别人怎样想。课后作业：写下自己的成功标准，尽可能详细地描述。第二节 有目标才有意义前两节的内容可以连起来读。上一节留了作业，但是，百分之九十的人不会去做。就算现在开一个培训班，每个人都必须交一份作业，所有人都会很痛苦地挣扎一番后写出可能很远大但绝对不够详细的答案，能够详细地描述自己最理想的未来生活的人基本上不需要听上讲的内容了。没有目标，没有成功。物理学上“功”是一种对力的作用效果的衡量，做功必然要有对象。功的大小是力与位移的积，位移是不管过程只管效果的一种距离，我用力抛出一个铁球，铁球绕地球一周落在我身前一米，做的功就只有将铁球推出一米这么多，成功，完成的功，成就的功，也是一样，从出发点到结束点，走了多远，就做了多少功，中间的过程只有你会在乎，而你在乎这个过程也是为了最终能够有更好的结果。这一节的目标是完成上一节的任务。确定一个目标，然后激发潜能和潜力实现目标的方法叫做“励志”。“励志”是一个被滥用的词，似乎什么道理都能冠以“励志”的名号，而事实上也的确这样，不同的人有不同的目标，让人热血沸腾恨不得立刻建功立业的话是励志，让人放下包袱不再过分追求身外之物也是励志，讲如何实现目标的方法是励志，说让人看到希望、充满斗志的话也是励志。管理学上专门有“激励”的内容，谈人的需要，谈绩效评估，谈企业文化，这同样是励志。既然这样为什么说“励志”被滥用了呢？完全没有目标的人听到一些有趣的道理会感觉“很励志”，但一般不会有实际行动，也许要很久之后才会运用这些道理，也许永远不会用到这些道理，有了自己的目标的人会反感一部分“励志故事”，有目标意味着有比较明确的个人观点，那些相反的意见会阻碍这个目标的实现，在这个意义上讲，“励志”被严重滥用了。许多流行的励志畅销书都是写给销售员的，有些书里有很多缺乏逻辑纯粹煽动情绪的洗脑、催眠、蛊惑的玄妙的内容，这明显是黔驴技穷的表现，这样的书流毒无穷，降低人的情商，损害人的智商，让人变成商业运作机器的零部件，应该警惕。将“励志”作为一门学问来讲，其实就是“成功学”。励志，成功学，都是建立在“目标”的基础上。把人比作一辆驶向目的地的车，这辆车之所以能到达目的地需要两个条件，一个是驾驶员掌握正确的方向，一个是驱动力克服摩擦力。一个人不能成功，或者是方法不对方向错误，或者是驱动力太小阻力太大干扰太多。每个人都有潜藏内心深处的渴望实现的目标，实现目标的力量叫做“意志力”，励志，顾名思义，磨砺意志，把人的意志力磨砺淬炼。但是，我们必须强调的是，煽动情绪的所谓励志有害无益，那就好像喝酒喝高了然后去开车或者为了追逐快感去磕药。不是说不要调动积极的情绪，问题是，感觉自己欠缺很多东西恨不得立刻改变现状的情绪算不上积极，这种情绪本身并不带有力量。确定目标之后为了实现目标，或者为了实现“确定目标”这个目标，首先针对自身的实际情况建立符合自己的价值观、信念的成功的逻辑路线，然后调动、激发促使人行动、奋进的情绪，这才是正确的励志，最能实现主体利益的励志。别人的东西终究是别人的。被别人感动，和感动别人，相差甚远。你看了电影洛奇，里面的洛奇为了做演员被拒绝1650次，终于获得一次机会，然后一举成名，不可能不被感动，但也仅仅是感动，没有燃烧生命也要实现的目标，不可能像洛奇那样努力，或许，你根本就不认为那样拼命是值得的，对于你来说，做好眼下的事情就是最重要的。洛奇是史泰龙的成名作，史泰龙生长在一个糟糕的家庭，父亲是酒鬼赌徒，经常打骂妻子和孩子，母亲也不是什么称职的母亲，于是，很正常地，他成为了一个街头混混，差不多这辈子就那样了，直到有一天有个人极大地羞辱了他，他发誓要赚钱，要改变命运，这种愤怒一定强大到恨不得杀人，却被理智约束着去创造奇迹，愤怒，这其实是最强大的促使人改变的情绪。周星驰的喜剧之王让人看了有些心酸，感动也是淡淡的，周星驰特有的夸张、无厘头其实是一种对命运的嘲弄和抗议，它们淡化了愤怒的力量，也就淡化了感动。爱恨交加，爱之深恨之切，没有对命运的愤怒，也就没有对生命的无比热爱，没有震撼灵魂的感动。记得有一部爱情剧，说的是女人双目失明后，那个曾深爱她的男人悄然离去，后来女人得到眼角膜捐助重见光明，意外地看到了失明的男人，很简单的故事，很让人感动，因为舍弃和抗争，因为难以置信的爱。被感动的次数多了，也许我们就被“传染”了，只是过程异常缓慢，一般看不到变化。只有当我们“直面惨淡的人生”成为“真的勇士”时，我们突破了命运施加在我们身上的桎梏，就具备了感动别人的能力。人的观念是最难改变的，因为人的观念是系统的有自身逻辑体系的存在，当你被煽动了情绪处于亢奋状态觉得一定要改变一定要过富足的生活一定要让父母能够安享晚年的时候，情绪盖过了观念，似乎真的充满了力量，但是，当我们真正去做的时候，那些原有的观念就会跳出来阻挠我们的行动。我们应该首先针对自身的实际情况建立符合自己的价值观、信念的成功的逻辑路线，然后再去讲如何激发和管理自己的情绪。关于成功、自我实现，我的观点是：每个人都在不断地成功，不断地自我实现，只不过成功的成就有大小，自我实现的水平有高低，李开复强调的“做最好的自己”是正确的，准确地指出了真正将个人的“效用”（利益、成就感、幸福感等的集合）最大化的方法。说过来绕过去，我们又回到了上一节的课程任务：我们必须首先确定自己心目中的成功是什么。陈安之最经典最精辟的话有两句，第一句是“下定决心成功”，第二句是“模仿最成功的人”。如果我们连面对自己心中梦想的勇气都没有，谈什么“下定决心”，谈什么“模仿”呢？别人终究是别人，再多的感动也只是感动，我们总会找到否定的理由让自己不采取行动。比如，读下面这段材料，想一想你得到了什么。德摩斯梯尼天生口吃，嗓音微弱，还有耸肩的坏习惯。在常人看来，他似乎没有一点当演说家的天赋，因为在当时的雅典，一名出色的演说家必须声音洪亮，发音清晰，姿势优美，富有辩才。为了成为卓越的政治演说家，德摩斯梯尼做了超过常人几倍的努力，进行了异常刻苦的学习和训练。他最初的政治演说是很不成功的，由于发音不清，论证无力，多次被轰下讲坛。为此，他刻苦读书学习。据说，他抄写了伯罗奔尼撒战争史8遍；他虚心向著名的演员请教发音的方法；为了改进发音，他把小石子含在嘴里朗读，迎着大风和波涛讲话；为了去掉气短的毛病，他一边在陡峭的山路上攀登，一边不停地吟诗；他在家里装了一面大镜子，每天起早贪黑地对着镜子练习演说；为了改掉说话耸肩的坏习惯，他在头顶上悬挂一柄剑，或悬挂一把铁权；他把自己剃成阴阳头，以便能安心躲起来练习演说这段材料没有提及他为什么要这样做。为什么？他的父亲是一名商人，死后家产被亲戚们掠夺，一位演说家通过公开的辩论替他索回了财产，这件事对他的刺激一定非常大，所以他才会那样疯狂。历史上还有很多和德摩斯梯尼一样非要和天赋缺陷斗争到底的人，著名的有达尔文的表兄弟心理学家高尔顿，经济学边际革命中的瓦尔拉斯，这两个人都是没有办法获得数学讲师资格却毕生致力于将一切都数字化的人。强大的驱动力是创造类似奇迹的根本原因。从来不赌博的澳门赌王何鸿燊初中时还是一个纨绔，突然间父亲因赌博败光家产逃离香港，他也一下子变了一个人，成为优秀学生。改变是有原因的，我们不改变也是有原因的。读一读下面的材料，体会一下情绪的变化。我不是为了失败才来到这个世界上的，我的血管里也没有失败的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，不与羊群为伍。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。我是独一无二的奇迹。物以稀为贵。我独行特立，因而身价百倍。我是千万年进化的终端产物，头脑和身体都超过以往的帝王与智者。但是，我的技艺，我的头脑，我的心灵，我的身体，若不善加利用，都将随着时间的流逝而迟钝，腐朽，甚至死亡。我的潜力无穷无尽，脑力、体能稍加开发，就能超过以往的任何成就。从今天开始。我就要开发潜力。我不再因昨日的成绩沾沾自喜，不再为微不足道的成绩自吹自擂。我能做的比已经完成的更好。我是自然界最伟大的奇迹。摘自曼迪诺的羊皮卷当我们确立了自己的目标后，这些句子能够帮助我们激发情绪，让我们的情绪从谷底上升到峰顶。一定是这样的，不是吗？问题是你的目标呢？哈佛大学曾对在校生做过一项调查：27%没有目标，60%目标模糊，10%短期目标清晰，只有3%长期目标清晰。30年后：第一类人几乎生存在最底层；第二类人奔波在中下层，整天为生活打拼；第三类人无忧在中上层；而第四类人则成为了社会精英或行业领袖。我们看问题不能只看表面。为什么只有少数人具有清晰的长期目标？这说明确定一个清晰的长期目标是存在困难的，这种困难来自存在于每个人身上的心理规律。简单说，就是恐惧。面对未知，面对错综复杂的现实的恐惧。确定目标需要技巧。要让自己安静下来，最好找一个安静的地方，拿出纸笔，写下“未来X年的规划”，然后，放松身心，不要动辄就用“不可能”来限制自己的想法，要先写出来再说其它。亨利福特说：“思考是最艰难的工作，这也就是为何很少人愿意去从事的理由。” 为了帮助大家寻找并确定自己的目标，我们要对目标进行一些分析。不过，这些内容要在下一节进行。这一节的任务是认识目标的重要性，认识确定长期目标的困难性。没有目标，励志也好成功学也罢，全都是无本之木，无源之水，“皮之不存毛焉附焉”，但是，97%的人都很难确定清晰的长期目标，这才是多数人难以取得更大成功更高水平自我实现的根本原因。明白了这些道理，试着完成上一节的任务。这是这一节的任务。第三节 确定长期目标如果你不知道自己未来的远景，你就永远到不了那里；如果你没有自己的主见，别人就会为你做主；如果你对自己的未来没有计划，你就会成为别人计划里的一枚棋子。的确，好好计划自己的未来，按部就班地前进是件艰难的工作，这也就是为何人们迟迟不规划自己的人生，因而仅能在较低的水平生活着。有句话是这么说的：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦但后者却大于前者千百倍。与其将来后悔，不如现在就开始行动，从确定自己的长期目标开始。一、你的远期目标其实就是你的梦想。这些目标可能有关于你的工作、家庭、交友、情绪、健康、生活等，不要管究竟是什么，想到什么就写下什么，不要停，写上十到二十分钟，写出至少三十条想要做到的事情。就把这当作一个有趣的游戏，因此不要让“不可能”这样的判断阻挠自己的想象。二、审视你所写的内容，根据重要性、先后顺序、需要投入的时间长短分别进行排序，选择最重要最紧迫需要首先实现的远期目标，把较大较远期的目标分解为较小、较近期的目标，把较小、较近期的目标变成具体的任务。 三、写出足够多的实现这一远期目标的理由。追求目标的动机远比目标本身更能激励我们。一个人若有充份的理由，便能胜任各样的事情。有决心和有兴趣完全是两回事。知道为何要做比知道如何去做重要得多，如果你的动机够强烈，就能寻找到做事的方法，如果你有充分的理由，便没有任何事能阻拦你。 四、想象实现目标后的情形。你会感到由衷的快乐，周围看你的眼光充满佩服，你能够自由地选择自己想要的生活，你可以带着父母去旅游，你能够自豪地做自我介绍，你看什么都充满勃勃生机，你感到浑身充满力量，这会让你头脑中的目标更加清晰。五、列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划，就得知道该使用那些工具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力，以及其他。这份清单越详尽越好。 六、当你做完这一切，请你回顾过去，有哪些你所列的资源曾运用得很纯熟。回顾过去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。这样，每当你遭遇挫折困难时都可以迅速地调换场景，从这些成功经验中获得力量。七、当你做完前面的步骤后，现在请你写下要达成目标本身所应具有的条件。你是不是得有很好的教育和训练呢?你是不是得知道如何运用时间呢?学习是改变命运的唯一途径。是否要学习如何学习？是否要学习如何读书？是否要学习口才？列一个详细的表格，规划一下先后次序和重要程度。八、写下你不能马上达成目标的原因。要克服自我的限制，便得确实地去认识它。首先你得剖析自己的个性，看看是什么原因妨碍你的前进。是你不懂如何计划吗?还是你不知如何执行?是你分身乏术呢?还是你太过于专注于一件事呢?是不是你过去因为得失心太重，使你不散尝试呢?我们每个人都会为自己设限，定出跨不出去的界限，如果我们能正视这些限制，便能马上改变它。 了解自己，你也许需要读一些心理学，可是你不知道读什么书，你要学会怎样搜寻信息，你要学会自己去思考，去反思。 九、必定成功公式：知道目标，建立追踪目标的敏锐感，灵活地运用各种方法，那么你便能到达目标。如果你未达成目标，是不是就失败了呢?当然不是。就像一艘船的舵手，你只要改变旧有的行事方法，便能达成目标。 没有失败。对于人来说，对于生物来说，死亡才是失败。只有死亡是我们无法抗拒的，但我们可以通过创造精神文明的方式永远活在人们的心中。也许我们没办法成为了不起的能够载入史册的人，但我们至少要做到最好。我们不把精力放在做错了什么而集中在怎样做到想做的事情。在你的头脑中勾勒出实现那个最重要最基本的目标的过程。把关键地方梳理清楚。十、为自己找一些值得效法的模范。从你周围或从名人当中找出三五位在你目标领域中有杰出成就的人，简单地写下他们成功的特质和事迹。你做完这件事，请你阖上眼睛想一想，仿佛他们每一个人都会提供你一些能达成目标的建议，记下他们每一位建议的重点。这些重点可能包括应避免的路障，突破限制的方法，应注意的地方，应寻求的事物。就像他们在跟你私下交谈一样，在每句重点之下记上他们的名字，即使你不认得他们，但透过这种过程，他们就好像成为你追求成功的最佳顾问一般。为了做到这一点，你要读一些书，整理一些读书笔记，甚至“采访”一些人。做完这十件事大致需要一个小时。当你读完的时候，你不会去做这些事。你需要专门找一个时间，专门找一个地方，认真地去做。在你认真去做这些事之前可以读一读下面的内容，确定长期目标的原则和需要扪心自问的问题。在这个过程中，有许多程序性的东西需要注意，很重要的一个方法就是目标的设定需要遵守PE-SMART法则。每个字母代表一个法则，七个法则分别是：正面词语（Positively phrased），即用肯定的语气来预测你的结果，说出你希望的而非不希望的；符合三赢（Ecologically sound），即利己利人利社会；清楚明确（Specific），具有可视化的特征，看到这个目标能够想起自己要做的事情是什么；可以量度（Measurable），将目标数字化、量化；自力可成（Achievable），即主要依赖自身的努力而非外界的赐予；值得满足（Rewarding），即这个目标让你怦然心动；时间限期（Time-frame set），没有时限的目标等于没有目标。或者按照以下十八个问题来制定目标：1.你想要的理想和梦想有哪些？不要去怀疑可不可行，只要是你真正想要的，都把它写下来吧！这是设立目标的第一步骤。找一个合适的环境很重要，还要收拾心情，让自己静下心来。2.它们在你心目中的优先顺序如何？ 当你写了满满的一张梦想清单之后，把它们按照心目中的优先顺序排列好。哪一个最重要就排在第一位，依此类推，排定所有的优先顺序。 3.你最想实现的核心目标是什么？ 从你的梦想清单中，找出四个最重要的核心目标。所谓核心目标就是当这个目标实现的时候，可以带动其它的目标一并实现。在一年之中的核心目标不要超过四个。 4.你想要在什么时候达成它们？ 写出你目标达成的明确日期，这一点非常重要，没有明确的日期就仅仅只是梦想而已。所以要非常具体地写出达成的年月日，甚至几时几分。这样做会有很大压力，你要学会怎样把这种压力转化为动力，因为是你在主动地设定期限，不是别人给你设定，是你想要在期限内完成任务实现目标，不是别人。5.你希望的结果具体是什么样的？ 请你具体地描绘出，当你达成这个目标的时候，你会看到什么样的景象？听到什么样的声音？它会带你什么样的感觉？它对周遭的人、事、物产生了什么样的影响？把它白纸黑字写在你的纸上就会变得非常的清晰，明确目标会带给你坚定地前进的力量，对吗？ 6.你是否正向肯定地来预期你要的结果？ 接下来要注意的一点是，你在预期结果的时候，是否用积极、正向、肯定的语句来描写。负面词语会引起负面的联想，不自觉当中影响人的情绪。你说不要怕，不要怕，假如你头脑中想象你勇敢的情景你就真的不怕，假如你头脑中出现的是恐怖的结果你就会更害怕，负面的词语未必引起负面的联想，但是，正面的词语总是会引起正面的积极的情绪。所以，要尽量用正面的积极的肯定地词语来表述自己要做的事情以及自己的状态。7.怎样才能知道你所追求的目标已经实现？ 也就是说，你要掌握实现目标的证据。当什么样的情况出现时，你就知道你的目标已经实现了？这一条主要用于那些并没有明确的任务和标准的中间目标，我们很可能会敷衍了事，所以，每一个步骤的目标都要设定一个“假如就算实现目标”的标准。8.实现目标的过程是否能完全由你自己掌控？ 不要把幸福快乐的掌控权交到别人手中。要让自己成为一个积极主动的人。你的感觉只取决于你的感觉，你怎样想就会怎样感觉，你要做你的思想的主人，而不是被各种外在的因素干扰。9.你目标的结果是否与周遭的人、事、物有利？ 在你达成目标的过程中以及当目标实现的时候，所产生的结果是否符合“三赢原则”（你好、我好、大家好）。唯有当你的目标能够与周遭的人、事、物都有利的时候，你才会获得更多的支持，同时你的内心也会有更多的平衡感和力量感。这些都是帮助你达成目标的有力保证。10.你不能马上实现目标的原因是什么？ 也就是要找出你目前的现状与目标之间的差距与障碍。假如我今天到你家去做客，可是我迷路了，所以我就打电话给你，我问：“我该怎样才能走到你家？”而你会问我什么问题呢？你肯定要问我：“你在哪里？”因为唯有我告诉你我现在在什么地方，你才可以告诉我怎么走才能到你家，对吗？ 11.什么人已经实现你所想要达成的目标？ NLP神经语法程式学告诉我们，成功最快捷的方式就是模仿。所以一定要先找出已经达成了你所想要达成目标的人，然后你就去请教他、模仿他的成功策略和信念，不断地向他学习，向成功者学习，用最短的时间掌握最大量的经验，大可不必从头到尾一个人自己去摸索。12.你到底为什么要达成这个目标？ 你必须找出足够多的理由，才可以保证你有足够大的动力去实现你的目标。有句话说：只为成功找理由，不为失败找借口。所以你成功的理由越充分越好！ 13.你自己必须变成什么样的人才能达成这个目标？ 这句问话让你找到努力的方向。想想看，当你要达成你想要的目标时，你自己必须是一个什么样的人呢？你需要具有什么样的信念？你需要具有什么样的能力？你应该怎么样穿着打扮？你应该怎样说话用什么样的语气说话？你需要什么样的人际关系？等等。 14.你是否列出了你需要的和现有的各种资源？ 找出你为了能达到目标，必须要具备的资源是哪些。还要清楚地知道你手中目前可以运用的资源，千万不要“捧着金饭碗讨饭”。 15.你是否制定了明确详细的计划？ 有句话说，没有计划就是在计划失败！所以你应该制定明确详细的计划。计划百密一疏，等于没有计划。你可以把一个大目标分割成几个小目标或者几个分阶段目标。然后在为这些小目标及阶段目标分别设立计划。 16.为了实现你的目标你得不断地采取什么行动？ 根据你的目标，你觉得你要采取的最大行动是什么？也就是要找出对你来说最有生产力的行动。比如说，你的目标是学好英语口语。那么其中最有生产力的行动就是直接与人做英语口语交流，而不仅仅是背单词或背语法。 比如，你想要做一种学习方法的课程或其他什么课程，你就要积极地去推广。17.你是否每天都复习你的目标？ 每天早上，你都要复习你的目标。钢铁大王安德鲁卡耐基每天复习他的目标高达一千次上，他在开车遇到交通堵塞的时候，他就念着自己的目标；他在上厕所的时候也在念着自己的目标；总之，一有空就念着自己的目标。当你这么做的时候，其实上就是在不断地刺激你的潜意识。这样的说法也许夸张，但每天复习十几次是必须的。 18.为什么你一定会实现你的目标？ 找出你为什么一定会达成目标的理由。不是为什么要，而是为什么会。这是要讲你自己的优势，是要为自己提供信心。比如说，我一定会达成我的目标，因为我对人热情；我一定会达成我的目标，因为我设立详细的计划；我一定会达我的目标，因为我不断地学习成长；我一定会达成我的目标，因为我不断地拓展人际关系；我一定会达成我的目标，因为我每天都采取大量的行动等等。前面的十个步骤和后面的内容明显有重复的部分。这是一种强调。因为思考是一件难度很大的事情，没有养成思考习惯的人，没有办法正视自己内心的人都没有办法严格地按照这些方法去做，这一节的任务是多读几遍，让这些步骤和原则、方法印刻在你的头脑中。我们后面会接着讲如何确定目标。第四节 成功的人是否记得我说过的话：每个人都是成功的人，每个人都是自我实现的人，但是，成功的成就有大小，自我实现的水平有高低。我们每个人都在自发地主动地实现自己的目标，这些目标都是不需要怎么努力就能实现的目标，于是我们的生活没有任何的改变，就那样日复一日地重复着。假如我们非常享受这样的过程，那么，没有必要去磨砺意志让自己不舒服，那是自寻烦恼。假如我们心中仍然有梦想，那么，面对我们的梦想，让它成为理想，成为具体的目标，成为可以被完成的任务，就是最好的选择。成功的人，做最好的自己。 怎样想就怎样做，说起来简单，做起来难。我们生活在人群里，不可能随心所欲为所欲为，我们没有办法达到孔子所说的“随心所欲不逾矩”，因为孔夫子七十岁的时候才达到这样的高度，而他总共才活到七十三岁，也就是说，临死前几年才达到那样的高度，一生颠沛流离累累若丧家之犬，多少苦难的磨砺才锻造出那样一颗豁达无碍的心啊，那样的心才能“随心所欲”，我们没有那样多经历，那样高的学识修养，我们不可能随心所欲。怎么办？我们应该怎么办？首要的一件事，不要急。着急不能解决任何问题。确定目标，制定计划，设置任务，每天进步，没有做不到的事情。第一节提到的克服恐惧的方法在这里仍然适用，首先要把自己当作一个成功的人，一个相信自己能够成功的人（自信），一个有力量排除干扰克服困难完成自己设定的任务的人（力量），一个能够不断学习以提高自身能力接近自定目标的人（学习力）。读一读下面的材料会非常有帮助：一般来说，“成功型”个性包括：S-ense of direction（方向感），U-nderstanding（理解），C-ourage（勇气），C-harity（宽容），E-steem（尊重），S-elf Confidence（自信），S-elf Acceptance（承认自我）。“失败型”个性包括：F-rustration（挫折），A-ggressiveness(misdirected)（进取心）（误用），I-nsecurity（不安定），L-oneliness（lack of “oneness”）（孤独）（不完整），U-ncertainty（犹豫），R-esentment（愤恨），E-mptiness（空虚）。还是用驶向目的地的车来比喻。这辆车若是方向盘坏了，可真的危险了，开进路沟里还不九死一生！如果司机打算减速，操作正确，结果车子却加大了油门，理解错误，同样危险得很。没有勇气就是没有了燃料。不宽容就是公路愤怒（Road rage），很糟糕的情绪，对车子来说同样危险。尊重就是要遵守规则，不能狂妄自大，主观臆断。承认自我，不能把自己和那些名车比较，自己就是自己。自信，相信自己的价值。这辆车是有情感的，情绪恶劣，感觉糟糕，状况频出。要做一个成功的人，才会成功。确切地说，任何人也不该企望“成功”，但他可以做一个“成功的”人。试图获得声望或者挂上某种勋章，以为这就是“成功”，其结果必然导致神经过敏，带来挫折和不快。努力作为“成功的人”，不仅会带来物质上的成功，而且使人满足、充实和幸福。诺亚韦伯斯特对成功的定义是“满意地达到寻求的目标”。你自己内心的需要、灵感和才华激起的创造性追求，对于你才是重要的。因为你能按照自己的意愿发挥作用，它才能带来快乐和成功。人的本性便是追求目标，而且，因为人“生来就是这样”，所以，除非他起到生来应该起到的作用作一个追求目标的人，否则，他不会感到幸福。这样，真正的成功和真正的幸福不仅是互相联系，而且是互相促进的。（心理控制术） 并不是所有的人都有远大理想雄心壮志，多数人都没有办法提前规划好自己的人生，做一次培训就彻底改变能够在一年内赚一百万对于多数人来说都是神话，所以，尽管我们从一开始就强调要有一个远期目标，并且要求写出来，详细地描绘出来，但多数人都不会去认真做这件事，规划自己的人生很难，多数人都没办法掌握这样巨大的项目。正因如此，我们才会强调“每天进步做成功的人”。成功的人自我感觉良好，每天都能进步，设定短期目标都能实现，积少成多渐渐地变得优秀、卓越，于是轻而易举取得成功。建议将“每天进步做成功的人”作为一个目标，用一个月的时间学习这门课程，从改变自身做起，逐渐掌握规划人生的方法和能力，掌握自己的命运。对于人来说，最基本的需要是维持身心系统的平衡，缺少能量了要吃饭，缺少运输载体h2o了要喝水，无聊的时候要做些事情来释放内在的力量，收到命令后会调整自身状态以完成任务。假如给自己定下太高的目标，内在的压力过大，系统就会出现混乱，就可能出现拖延现象，因为没有信心做到所以下意识地不去做。做成功的人，就是要让自己处于良好的学习进步的状态，这样的状态最有利于实现目标，这样就能不去刻意追求而顺理成章水到渠成地实现目标。维持身心系统的平衡需要体会自身的感觉，也就是成功型个性或失败型个性的特征所对应的方向感、挫折感等。每一种感觉都意味着一种需要，好的感觉意味着需要被满足了，坏的感觉则意味着欠缺某种需要的满足。许多人都因为欠缺某些需要的满足而存在各种障碍，没办法做成功的人。阅读下面的材料，一定会有所启发。艾瑞克森认为一个人从生到死总共经历八个心智成长阶段，如果在某个阶段因为某些原因而没有充分获得成长，就会在生活上出现一些乏力和困扰的现象。其中前五个阶段最为重要。第一个阶段，0至1岁，孩子的需要：肚子饿了被喂食，受惊被拥抱，哭泣被拥抱。若孩子感觉他的重要性及家长对他的需要，觉得自己生长在一个安全的地方，长大后就会是一个开朗及信任别人的人。否则，孩子长大后可能出现这样的个性或特征：（1）极度害怕被遗弃；（2）拼命寻找一个依赖的对象；（3）需要别人照顾；（4）深信不能信任任何人。与此有关的成人心理障碍：竭力维持毁灭性的感情关系，显示偏执狂的症状，如暴饮暴食或过分需要别人的夸奖。第二个阶段，2至3岁，孩子开始学习如何控制自己的生理机能并注意到身体的能力及限制。如果成长需要被满足，孩子会获得充满自主能力的感觉，觉得自己对这个世界有一份影响力。否则，极易产生害羞惭愧的感觉，长大后出现这样的个性或特征：（1）经常觉得自卑、无用及不可爱；（2）不相信自己在世界上有存在的理由；（3）把自己塑造成一个必须倚靠别人的人；（4）觉得自己生存的权利取决于对别人的重要性；（5）经常作出不恰当的道歉。与此阶段有关的成人心理障碍：不知道自己真正需要什么，不能拒绝别人的要求，害怕有新的经验，害怕面对别人的愤怒。第三个阶段，4至5岁，孩子的需要：（1）喜欢幻想、创造及按照自己的主意行事；（2）发展出主动性。需要得到满足，孩子就能够说出他的想法及表达他的情绪，并发展出一份健康的好奇心。未能得到满足，孩子就会觉得内疚有犯罪感，停止主动性或秘密地做，长大后出现这样的个性或特征：（1）害怕犯错；（2）感到无助及内疚；（3）只懂得安慰别人；（4）回避风险；（5）隐瞒错误。与此阶段有关的成人障碍：（1）不能认识或表达内心的感受；（2）害怕说出内心的事情；（3）对感情关系负上过分的责任；（4）不断地去讨好别人。第四个阶段，6至11岁，孩子开始与别人竞争及比较。若需要得到满足，将受到激励而变得有活力，否则，孩子会不信任自己或不会自觉地做事，会产生不配做某件事或不及别人的感觉，长大后出现这样的个性或特征：（1）避免参与任何的竞赛或极度喜欢与别人竞争；（2）觉得不安全及不如别人；（3）对自己或别人吹毛求疵。与此阶段有关的成人心理障碍：（1）凡事要求完美；（2）经常拖延及耽搁；（3）不知如何达到目标。第五个阶段，12至21岁，青春期需要：（1）找出他自己怎样去适应这个世界的方式；（2）接受自己身体生理上的变化；（3）界定自己对异性的身份；（4）界定在同性和同辈里的身份；（5）找出人生应怎样过。得到满足，会出现一个接受自己的人。否则，会出现一个反叛的或者轻浮的人：（1）表现出不恰当的青春期行为；（2）对自己人生角色感到矛盾；（3）不能订立人生目标；（4）依靠情感关系或事业成就去肯定自己的身份。与此阶段有关的成人心理障碍：（1）需要不断地谈恋爱；（2）需要凭拥有的东西、认识多少人及工作成就去确定自己的人生地位。假如存在某些心理障碍也不要心慌。既然是欠缺需要的满足而导致障碍的出现，只要满足需要就好了。如何满足需要？心理上的需要只需要满足心理的需要，让自己满足，也就满足了。当然，这是需要学习和练习的。不妨以成功型个性和失败型个性为例做一个说明。F-rustration（挫折），每个人都会遇到挫折，当我们尚未记事的时候，我们学习走路和说话的时候不知遭受多少次挫折，但是，因为我们不记得