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幸福公开课把 用心 定义为创造新的区别UP UP UP DOWN DOWN DOWN异常卓越群体与别人的不同点是 几十年来他们一直在问问题！从来都不对别人做出过分的事情。那些成功的人，总是把精力集中于自己的长处，而不是自己的短处。最重要的是他们自己不单干，而是有社会的支持，他们不会说“我够能干，我自己干”而是说“我够能干，我可以请求帮助。”思考一下问题的力量，思考一下问题所能导致的结果。人们常问自己 我的缺点是什么，我该怎么改善，而从来不问 我的优势是什么，我的美德是什么，我的特长是什么，于是人们看到的只有自己的缺点。玛瓦.科林斯女士写的一本书，必读外在环境会影响内在性格。要从被动性被害人转变成主动性上进人。你怎么能让你的大学生活变得更有意义呢，你能带来些什么呢？你要对你的这段时光负责。永远记住这句话，你的幸福需要你自己去创造。关注健康、培养健康，给予健康以养分和阳光，最终实现健康。我们要善于利用身边的资源，如学委办公室等，并学会创造积极的效果。每天提醒自己一两次，准许自己为人，同样也允许别人这样做。生命的最终目标就是追求幸福，我们人生的意义也是追求幸福。我们应该竭尽全力地从周围环境中收集积极情绪。人际，积极地互动！我们在潜意识里，认为自私就是不道德。追求幸福被认为是自私，于是人们在追求时就会有一种罪恶感。幸福是一个正和博弈。一支蜡烛可以点亮千百万支蜡烛，却不会因此而缩短寿命。幸福是可以传染的。更豁达，更乐于接受他人，更能恕己恕人。改变世界之前，首先改变自己。兰花指实验-人们往往跟着你做，而不是按你说的做，-把兰花指放在脸颊上，你们却跟我一样，放在了下巴上。圣雄甘地，小孩吃糖的故事家庭教育中，最重要的不是告诉子女诚实，而是以身作则，让孩子去实践诚实。罗杰。班尼斯特 梦想英里 潜意识束缚 心理障碍 4分钟关卡信念是自我实现的预言！ 象牙塔指逃避生活的隐蔽处。皮哥马利翁效应以及人是如何受影响改变的。科林斯女士发现了每一个学生的潜质。权力服从实验 个体从众实验人类天生就对权威惟命是从情境的影响力 菲利普。津巴多的监狱实验就是个好的例证。人们一旦进入角色。 伊拉克的虐囚事件我们为什么不去创造一个好的积极的情境呢，让人更快乐正直的生活1979 年 1959年 75岁老人实验 飞行服视力实验创造积极情境，通过角色扮演来提高自身能力。老的消极暗示实验 完全是潜意识在作祟当他们在描述足球流氓、秘书、教授时 自己不知不觉的就被映射了。屏幕上出现一个25毫秒的词=成就，虽然你的眼睛没有看到，但你的大脑已经记下来了，在潜意识里已经有了。那些墙上的照片，虽然没有读，但却时时影射在你的潜意识里，所以啊，把你所爱的人的照片挂在你的墙上吧耐心和坚持总能奇迹般的扫除困难和障碍。推动人类进步的重任不能等到完人来完成。在寒冬里我终于发现，我心里有一个不败的夏天。如果一个人能够昂首阔步的朝着他的梦想前进，努力实现着它梦想中的生活，他就会与成功不期而遇。多看看激励你的电影，这些能帮你创造积极的环境，大多数都是在潜意识上的。当你在度量某种现象时，你就在改变这种现象，你也在改变着你自己。思考致富只要你想得到，只要你相信得到，你就能够得到。秘密吸引力法则，即你的生活是被你吸引过来的 言语不能代替行动 紧急启动！生活地点与幸福属于低度线性相关，自尊与幸福属于高度线性相关。安慰剂效应 不是药，其实是糖丸 可你的头痛却好了 因为你相信此“糖丸”能够治好头痛。永恒的治疗更新基模 原本我认为哪个人不好，但我看到他对别人慷慨仁慈，我就更新我的基模，换为他是一个好人。忽视和抛弃外在信息。主动验证。创造新的现实。爱迪生先生，你失败了5000次 give it up !不，我没有失败了5000次，我是成功了5000次，我成功的证明了那5000种方法行不通。因为我相信，所以我才会更加努力。史上最成功的科学家与艺术家，也是失败次数最多的人学会失败，从失败中学习理解方式 学会更积极的理解事物 没有什么能够代替勤奋乐观、热情和勤奋，成功三要素我越是努力的工作，我就拥有越多的运气自我知觉理论其实失败后的痛苦远比我们想象中的小得多，学会应对失败解决问题，努力使自己进入正轨。努力和解决问题是通向成功的唯一一条路。我真心的希望你们能够经历更多的失败，于此同时，我希望你们在经历失败的时候，能够从另一个角度去诠释失败。敢于尝试只会暂时失去立足处，但不去尝试就会失去自我。老师 课前充分准备，课上就能信手拈来大脑并不清楚真实事物和想象事物之间的区别 所以你想象自己成功将有助于你的成功。关键是不要只想象终点，你既要想到自己的期末成绩是优，还要看到自己在图书馆里拼命努力的学，所以啊，过程也要想象出来。在想象时，尽量调动自己全身的器官，以使大脑更愿意相信。 如泉涌一样。演讲家，描绘画面，让人感同身受。我们必须通过激发情感来创造行动认知疗法的原理 事件-看法思考-情感-行动3Ms陷阱:1 过度归纳，过分夸大事件的结果，有种不成功便成仁的感觉，如 这学期的成绩我要么全是优，要么就是失败 2 狭隘视野 不要一味的忽略正面信息，如有620个学生听你的课 其中有两个学生在睡觉，你就认为自己的课不够激情？你忽略了另外618个正在认真听课的学生 3捏造 伪装 我害怕失败，那么失败就是一件很危险的事情吗，不是的，因为失败之后我们会很快恢复过来的 通过质疑来判断自己是否遵从现实，一 我的结论是否贴近现实 二 它是否理性 三 我还要考虑什么重要的因素吗 你对自己说，我只是个二等生，那很有可能会成为现实，你为什么不去尝试一下呢把苦难视为自己成长的机会 你是通过自己所提的问题来创造现实的在一个工地上，有一个工人，每次吃饭前总是对着眼前的饭盒抱怨，可恶的饭菜，每天都是花生、黄油和三明治，就这样，他一天天地抱怨着，直到有一天，旁边的一个工人对他说，既然你这么讨厌这三样菜，为什么不让你的女人给你准备点其他的菜呢，这位工人回答说：“什么女人？我还没结婚呢。” 有时候，三明治都是我们自己亲手做的，而我们却对此毫不知情。自怨自艾者老是看到那些不顺利的事，他们能从鸡蛋里挑出骨头。人一生中会获得上帝赠予的一块大石头，挡在我们的面前，在生命流逝之前，我们必须对其进行雕刻，要么把它雕刻成绊脚石，要么把它雕刻成垫脚石。人际关系也是起起落落，不可能一直向上，所以一定要珍惜人际关系中的危机。记住 境由心生你们选择课程，比逛商场还过瘾。新闻里不断带来负面消息，扭曲现实，带给人们认知上的扭曲，这样的话，人们何以高兴的起来？由于媒体的不断地负面报道，我们中的大多数人变成了消极主义者。每天都有无数人因爱而性。这个世界上的美好比丑恶多。你想成功吗，就像安然一样，要成功，必须得欺诈，这是我们在新闻中所认知的，事实真的是那样吗，媒体基本不会去报道那些占90%的正面交易。如果一个人自己认为“成功就必须钻空子” 那么到最后者将会变成一个自证预言。要知道，这种想法很危险奇怪的是，世界上有这么多美好的东西，我们却把目光投向丑恶的东西。政客都是骗子？ 其实大多数人都是清正廉洁的 你在生活中有没有听别人对你说过：你太诚实了，不适合当政客。创建一个新闻网，只报道正面积极的新闻，找寻世界各地的好的事物，浏览这个网站，你不由自主的就会产生积极的情绪，产生幸福感，积极的面对生活，PS 这不是自欺欺人。当我们珍视他人、世界的美好时，我们会有更多美好。多少情爱在蜜月之后就破灭了。原因在于他们只是想着错在了哪里，如何修补，这样就把焦点建立在了感情的失败以及缺陷上，而忽略了其价值与力量，忽略了成功的地方，于是它就会贬值。你所专注的事物会扩大珍视必须是真诚的 如果期待种子发芽，期待种子开花，那么就要给他以阳光，给他浇水，而这种子，也可以是我们身上的潜能。美国已经有了好消息网，中国有木有？雕塑 思考者 制成水杯大小，当成礼物，送人，摆在桌台，岂不美哉？我们有适应性是好事，适应之后就习惯了，但适应之后就把一切当做理所当然，那就不是好事了，把父母、家庭、兄弟、朋友、饭菜等等都当做理所当然，这样就不好了。女人和法师的故事难道只有等到我们失去才会懂得珍惜吗 我们何时才会珍惜关注我们的身体的健康呢，只有在我们生病了以后，我们何时才懂的生命的可贵呢，只会在我们经历危险或失去挚爱时。如果我们把感恩当做一种生活态度，如果感恩成为我们的生活习惯，就像媒体习惯找茬一样，我们可以让自己养成寻找幸福和感激的习惯。因为当我们开始感激某事时，就不会觉得这件事是理所当然。每天睡前写下今天我所感激的至少五件事，这真的有益身心。变化是生活的调味剂她把 用心 定义为创造新的区别孩子们活得很童真，是因为他们懂的欣赏简单的事物，例如，他们会对头顶飞过的飞机着迷。我们长大了，对这些东西适应了，所以变得麻木不仁，要想改变，我们必须把一些东西形象化，例如，说到妈妈，脑中立刻出现影像。形象化，即我们要用孩子的眼光看待这个世界。尝试一下，看看21天以后会发生什么。我们如何能够学会咽下苦果继续前行，即 适应痛苦 爱默生说：同样的世界，在有些人眼里是天堂，而在有些人眼里是地狱（成功人士的七个健康习惯）（思考致富）（人性的弱点）（从现在开始）。1930年以后幸福指数下降的原因是：人们满怀希望的想要找到捷径去改变，而事实上，并没有捷径。改变需要时间，而在改变的过程中的乐趣，绝不亚于改变的结果要知道灵感来自99%的汗水！正是现代人对速成的笃信，造成现代人压力的巨大源泉他们深感挫败，失败至极，一旦无法在短时之内获得成功，他们就会觉得自己出了问题。ABC理论，即情绪、行为和认知。激进方式和渐进方式，这样3*2为六种改变的途径。英国诗人约翰.德莱顿：我们先改变习惯，然后习惯造就我们锻炼冥想能力，可以使我们的身心得到很好的舒展，达到内心的平和以及自我审视的更高境界。每天坚持冥想2030分钟，你的大脑就会发生改变！记住，大脑无法区分想象与现实之间的差距！大脑只会重复再现，当经历创伤时，不要一个人封闭的不断地重复，那样会让自己患上创伤性应激障碍，你应该倾诉出去，与他人分享，这一点在经历大屠杀和越战之后的两类人身上体现明显。将自己的高峰体验在脑中不断地重复、重复，巩固大脑的神经通道，之后，你会神清气爽并进入第二阶段，做一些事情进行反馈。只有在课后立刻采取行动的人，才能让你发生改变，使自己的幸福基线高于以前，这样自己学这门课所投入的经历才会得到回报，还是那句话，学习的真正含义是 行为的改变！面部表情和肢体动作会影响自己的情绪，身体会根据这些，分泌相应的化学物质，此为面部表情假说。与人握手有力度，可以向人传递力量与自信走路昂首阔步挺胸，就会想周围环境发布一种信息，散射出我们的气场。期中考试的目的是让你静下心来整理以前学过的内容。那些行动力比思考力强的人，他们的智慧将会恒久；那些思考力比行动力强的人，他们的智慧无法持久。参加完一堂课后，期间我们会恍然大悟或茅塞顿开，在认知层面上效果已经达到，但课后不去将这些认识去实践，那一切都将是徒劳。我们每个人的自制力是有限的，而且现在已经定性了，所以，不要过分的关注自制力，而是要将自制力转化为习惯，你要知道，习惯发挥的作用是潜移默化的，从潜意识出发，此力必将无穷。完成新年计划与刷牙，前者无人能完成，而后者绝大多数人都完成了，WHY?因为前者需要自制力，而后者只是习惯而已。有了习惯，有时事情会变得很简单 。养成了习惯，每周与妻子约会两次，且约会内容不同。像达芬奇啊，海明威啊，他们养成了习惯，每天7点10点写作，我是不是应该规定一个时间段来学习高数或其他科呢？交叉双臂在胸前，这样一个简单的例子就足以说明：我们先造就习惯，然后反过来习惯造就我们不要一个月养成两个习惯，我们的自制力不够用，要等习惯根深蒂固之后，在大脑中形成神经通道之后，再开始幸福与否，产生影响的是我们的思考方式 团体游戏和华尔街游戏，游戏的名字决定了人们是选择竞争还是合作，其实，这是同一个游戏农民工干活，你是把它当做受苦力，还是当做锻炼身体？这或许会导致两种不同的结果。坚持写日记，写下你伤痛最深刻的事情和回忆，写下那些对你影响很大的事情，刚开始可能会使你的焦虑水平提高，但到后期，你的焦虑水平会在长期中偏低，也就是说，写日记是有助于你降低焦虑水平的，换言之，可以提高你的幸福水平，不管你以后看不看你写的日记，它的作用已经在你身上潜移默化的发生了。在你面前有条河，越多的水流进去，它就会变得越宽，而它变得越宽，就会有越多的水流进去，这就是 变化，这就是自我实现。当我们倾向于抑制某种东西时，比如说，不去想一头粉红色的大象，结果却适得其反，应对于此，有人提出了一种 反语处理，准许自己为人。如果我给你100个单词，你很难短时间记住，而如果我给你们讲一个故事，你们多数都会记得，这是为什么呢，这就是关联性。要想克服某种恐惧，可以先在大脑中想象，把自己置身于这种恐惧中，因为大脑是分不清现实与想象的。多重复几遍后，再去实践，这样就容易克服这种恐惧了每天坚持锻炼的效果基本上和吃抗焦虑药的效果是一样的。因为我想当老师，所以我要锻炼自己的演讲能力，我先在我的家人，我的壁垒球队里演讲，因为这些地方都是让我觉得安心的地方，之后我会从少数人扩大到多数人，只要是有愿意听我演讲的人群就可以，我不断地在脑中重复，这样自信力不断提高，演讲能力也不断提高。目标的重要性，目标是如何提高我们的效率，是如何解决我们的拖延问题的。作为一种生活方式应该不断地设定目标，不管是为了工作还是私生活。设定目标有助于我们成功，因为我们的思维不喜欢内部和外部不一致，而希望能一致。如果我相信一个目标，并对外宣布这个目标，那外部事物就会趋向于与这个事物一致。虽然不可能完全一致，但更有可能发生。因为必需品是发明创造的源泉，我背着一个背包去旅行，途中遇到一道墙，是返回还是越过？我会把背包扔到墙的另一面，因为我没有背包就什么也做不成，于是我会想尽各种办法到墙的另一面去，这是各种方法都会涌现，但在这之前根本不会想到这么多方法。比如我设定一个目标，我想要买电脑，于是各种有关电脑的信息、广告就会出现在你的面前，而在之前你根本都不会注意这些，这就是设定目标的作用。无论你想做什么，就去做吧，勇敢可以带来魔力！要明白，不是实现目标带来快乐，而是拥有目标让人幸福！目标的其中一个作用就是解放我们，让我们能够享受过程中的快乐。目标是获得结果的手段。很多人一直盼着退休，可退休后并不快乐，而有些退休的人，他们有了新的目标，所以他们变得很快乐。这可以解释为什么很多成功者并不快乐的原因。幸福并不在于我们的地位，也不在于我们的银行存款的多少，它与我们的思维状态有关。就视乎我们如何看待自己的现状以及我们专注于何事。我们要善于挖掘埋藏在身边的宝藏。想变得更快乐，当下更重要。设定目标，全身心投入才是最重要的，全身心投入会让你变得快乐。（死亡诗社）制定自我和谐的目标会让我们变更快乐，因为我们在做自己想要做的事。这更增加了人生旅途的乐趣。制定一个让冲突双方都可以参与其中的目标，让双方相互依赖，这样会更利于解决冲突。制定目标有助于解决人的内在矛盾，因为有了目标可以让我们暂时忘掉那些关于存在的很难解决的问题，尤其是不断出现时，它可以帮助我们远离焦虑。把工作视为使命，动力来源于工作当我们处于压力下时，我们的思维会变得狭隘和约束。为自己建立例行公事，是减轻压力的方法之一。另外，要想快乐和健康的收获成功，那就不光为工作建立例行公事，还要为自己的回复建立例行公事。问题不在于压力，而在于你可能锻炼过度了。在工作上不要做马拉松运动员，要做一个短跑运动员，run! Recover; run! Recover; run! Recover;来“短跑”，专注地工作，精力非常集中。持续短跑一个半小时后，休息15分钟，可以是冥想，也可以听轻松的音乐，也可以去健身等等我理想的一天是一个半小时工作，十五分钟冥想；一个半小时工作，午餐；一个半小时工作，十五分钟运动；一个半小时工作，回家与家人在一起。虽然我每天净工作6个小时，但在这6个小时中，我能做比10个小时还要多的事，而且，我会变得更快乐和更具有创造性，当然，关键在于保持一定的灵活性。睡眠是对你的快乐、健康、创造力以及对你的记忆力的重要投资。我希望你们能接受更多的失败，这样会给你们极大的锻炼。要学会休整，他们明白，多则劣，少则精。你非常喜欢一首歌，若打分，你可以打10分，你还喜欢另一首歌，可以打9.5分，但是当这两首歌一起放的时候，你会打19.5吗，恐怕连5分都不到，因为都成噪音了，这就是现代人的生活，我们拥有了太多美好的事物，以至于我们在享受一件美好事物的时候还在享受着另一件美好的事物，可我们并不感觉到快乐。如果我们把午餐作为调整，但同时在跟同事打电话，那这就不是调整了，而是徒增压力。如果我们只享用午餐，或治愈爱的人在一起，这就是休整，关键是专注！听自己喜欢的音乐，每次只能一首，记住，边际效益第一。气体再少也会充满整个空间，工作再少也会占据我们所有的时间。我们提倡的不是无需奋斗、无需努力的无压生活，我们提倡的可持续增长是指我们努力奋斗，竭尽全力，给予自己一定压力。简化简化再简化，我们的生活还需要简化些什么。全世界所有的拖延者，都认为要想行动，就必须接受激励。学习的喜悦，到哪里去了？学习的喜悦。成长没有捷径，学习没有捷径，乐观、快乐、成功也没有捷径。一个人能犯得最大的错误就是害怕犯错。运动世界前进的动力并不是由完人来完成的。一旦你准备出手，就要做好失败的准备。最好的运动员也是失败最多的运动员。Sir，我犯了一个错误。Oh恭喜你，犯得错误越多，你就越有可能成功。但是，你如果再犯同样的错误，我就必须炒了你。好好利用已经发生的事情，将其作为垫脚石。完美主义者是想直接从A到B，而卓越主义者明白在前进的过程中肯定会遭遇失败，但是他每次失败后，他都会总结经验教训，然后继续前进，就这样，就算是失败，他也在不断地进步，最终实现他的目标。恋爱也是如此，世界上没有完美的恋爱关系，在恋爱的过程中总会犯错，于是两个人总结经验，这样，两人的关系就会愈加牢固。我不想做完美主义者，但我肯定是一个卓越主义者。完美主义是一种幻想，卓越主义才是现实。卓越主义者，既能享受已达成的目标，又能享受过程中的每一步，即使是失败也有可能是机遇。不是说要享受失败，而是要将失败视为一次反馈和成长的机会。他成了常务董事，地位已在世界之巅，他在办公室里，回头看着中央公园，突然，有人敲门，他在纳闷，会是谁呢，像他这种身份的人，要想见他，必须经过他的秘书才行，他不安的过去开了门，原来是董事会主席，他说：我们公司实现了很大的盈利，您干的太棒了，感谢您的存在，但是，您该退休了，因为您已经72岁了。这就是一个生意场上不断追求完美的例子，他不断地由A点走到B点，但B点很快就会变成新的A点，就这样一直持续下去，以至于到最后，他没有了自己的时间，虽然，他拥有了无数的财富。现在就要问自己，你到底想要什么样的生活？完美主义者往往将时间浪费在认认真真读好每一个字，渴求完美，拿满分，于是，他们要么全部，要么什么都没有。面前有一块蛋糕，要么不吃，要么全部吃完，这就是完美主义者的基模，但这如果应用在生活的其他方面，有时会对我们造成极大的伤害。OK，我就吃一小块吧，OK，我不就是重了几磅吗，Thats ok!这算大事吗？我是人，不也是芭比娃娃，也不是机器。自尊的第一个基础就是自我接受，要知道，完美主义者是不接受自我的。完美主义者不会享受持续性的增长，因为他们不允许休整和偏离。要想让自己有更多的运气的秘诀就是不断尝试新事物和小的事物，即使是在去食堂的路上，找一条和你平时所走的不同的路线去走。帕累托法则，20/80我是属于百灵鸟型的而不是夜猫子，晚上熬夜学习会非常没有效率，所以，我应该早早的起床，因为早上是我最有效率的时刻，我可以利用这20%的时间完成一天中80%的工作！这就是20/80时间管理3P：1、 许可、接受；尊重现实。2、 积极性3、 分心，转换角度。灵药有四个成分a半个小时的锻炼，每周四次。b 15分钟的意念锻炼，每周六到七次。C 每24小时睡8个小时。d 每天12个拥抱。锻炼的好处，可以提高心理上和身体上的整体自尊。间歇性运动，每周两次，即全速短跑，休息；全速短跑，休息；。这样锻炼约30分钟。另外每周还要有3到4次的有氧运动，即前面提到的。 一周四次，这四次可以变换花样，更有利于锻炼健康的身体。在大学里，似乎我们放弃的第一件事就是运动。无论是自己事情太多还是在考试前夕。运动30分钟，然后花15分钟洗个澡，虽然你失去了45分钟，但是你得到的要远远大于45分钟。最不能放弃的是运动。克服时间不足这个问题，不能靠自律，因为研究表明，人的自律是有限的。所以，我们要自己形成规律，每周3个早上去锻炼，或是下午或晚上有空也行。自尊隐含了一个概念：我们值得拥有幸福。人们口头是这样说，但潜意识里却认为自己不值得拥有幸福。当我潜意识里认为我不值得拥有这段恋情，那么就会在潜意识里寻找方法去伤害在这段感情，直到破坏掉这段恋情为止。深呼吸是很多冥想的基础，比如太极、气功和瑜伽。冥想是没有目的的，在你冥想时不要强迫自己。当思想分散时，再把心收回来，不断地集中呼吸。其实这就是冥想的本质，即分心、集中；分心、集中；。自我报告有可能产生安慰剂效应。我们的每一个痛苦消极的情绪反应都会有相应的身体反应。当这种消极情绪出现时，不要去想 这是怎么了，该这么办 而是要通过我们的意念找到他在身体的哪个部位，然后不要去想怎么让他消失，而是接受他，哇，原来这个结在这，看，他就在这里，他正由小慢慢地变大。这样我们就创造了一条新的神经通路，而不是当这种情绪出现时，让大脑苦苦的思索他。否则，他会走回原来那条痛苦的神经通路。这样我们形成新的神经通路后，原有的通路就不会得到加强，通过新通路，他就会走向我们身体的自然治愈能力。因为我们身体产生的大部分疾病都可以通过自身的自然治愈能力修复，事实上，一些小伤口根本不需要我们去管。痛苦出现时，要么把它写下来，要么找人谈谈，但千万不要钻牛角尖。用认知去重建他，不要认为它是痛苦，要把它当做一种荣幸。要明白，这不是逃避，这是人之常情。推荐给大家一个很重要的方法，那就是呼吸，事实上，它是所有正念冥想的共通点。一条健康生活的建议，就是学会正确呼吸，就像婴儿一样，吸进腹部。 我们从出生时就知道如何呼吸，现在我们要做的不过是去掉多余的牵绊，求助于你的自然智慧、自然医生。把每次遇到红灯，都当做一次深呼吸的机会。 在爱迪生发明电灯泡之前，人们平均每24个小时就睡10个小时。现在平均每人每天7个小时左右美国每年平均有10万起车祸是由于睡眠不足引起的。小睡被证明极其有效，白天打个瞌睡，每天睡个20分钟就好。我们需要触摸，这是先天本能的需要。一首诗：我将你的心带在身上 用我的心将它妥善包藏 天长日久也不会遗忘 无论我前往何方 都有你伴我身旁 即便我单独成事 那也是出于爱人 你的力量 面对命运 我从不恐慌 只因你是我命运的方向 世间万物于我皆如浮云 只因你在我眼中就是天地四方 这秘密无人知晓 在我心底埋藏 它是根之根 芽之芽 天之天 都是生命之树所生长 这大树高于心灵的企望 也高于头脑的想象 是造化的奇迹，能够隔离参商 我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏尽量避免出现恶意或蔑视，这些都是对离婚的坏的暗示。尽量赞美对方，仅对其行为或想法不苟同。夫妻吵架一定要私下吵，如果在有外人或在朋友面前相互吼对方，或者轻视对方，这是极具有杀伤力的。所以争吵私下化，能潜在的让亲密关系尽快的恢复。 争执的那一刻我们的确不喜欢，但我们能从里面学到什么，我们可以成长哪些。因为我明白，冲突是不可避免的，是正常的。这是我们恋情中的一部分。拥抱一下，说一句，对不起，我很受伤但也很爱你。这会让双方都冷静下来，减缓冲突和压力。我们需要建立一份深厚的友情，即幸福的婚姻基于深厚的友情之上。即尊重对方，享受与对方的相处，这些情侣能够深深地理解对方。没有人是孤岛，没有人能脱离人际关系。很多人对美好的恋情有着错误的期望。面对恋情，不要抱着一种寻找心态，即当自己的恋情出现了一点问题时，心里就会想，我是不是还没有找到我的天使？这样是不好的。我们应该抱着一种培养心态，这种感觉心态是可塑的，只要我们能真正接受并内化一个事实，那就是我已经找到了我的天使。现在电影很美好，美好到把一些事情描述到极致，尤其是爱情等等，以至于现在人们充满了幻想，人人都抱着一种寻找的心态，所以，电影和小说对我们现代人的影响甚大。电影中的爱情故事总是经历波折和挑战，但最终两人步入圣殿。可是电影很短，这段才刚开始，荧幕已经落下，荧幕落下后，才要开始真正的努力。一起创造恋情，让两个“我”变成“我们”。如果没有主动的爱情，则恋情无法继续。那该如何维持呢，就是恋情老规矩：每周2-3次与家人共进晚餐或约会，即使工作再忙，也不破坏这个规矩，就这样形成习惯后，恋情就会得以维持。第二种维持爱情的方法就是做出改变，从想要被认可到想要被了解，被了解是要表达自己，被认可是要取悦他人。这样做是有缺陷，但敞开心扉表达自己风险更高。因为如果她深入了解我之后，不喜欢我怎么办？但是要知道，当我们表达自己时，很有可能会收获更加真挚的感情，但这不能保证一定会有。然而若一味的长期抑制自己，那注定是失败的。原因如下，首先，当我们逐渐敞开心扉，也许短时间内没有效果，但是，随着时间的流逝，人们会逐渐被我吸引，特别是我的伴侣会更加喜欢我，因为我们有了深层次的亲密关系，即便有时他们对于我所表达的关于自己的事不是很喜欢或不很赞赏，但久而久之，真诚的人会吸引到其他人。而且这种方法也适用于人际关系领域，适用于友情，适用于提高领导力，最伟大的领导不是最有魅力的，也不是那些最迷人的，而是极其正直诚实的人，这样的领导，他的属下会长久追随他。第二件值得谨慎地是，如果我给人留下了一个很好的印象，使得这个人、这群人很喜欢我，这奏效了，我成功了，可这是真的吗？他们喜欢的是谁呢？他们喜欢的是我还是那个形象呢？是我塑造的那个带着面具的人吧 ，换言之，他们喜欢的不是真正的我，也许看起来是，但那不是真的，这喜欢是假想，换言之，我失败了。而且这种假想也持续不了多久，所以，坦诚相待可能会更加持久。我们需要去了解我们的伴侣的各个方面，比如她喜欢什么花，喜欢哪里被咯吱。她怕什么，什么时候该给她一个独处的空间。一段健康的恋情，需要去表达自己，而不是长期的抑制自己。这就是被了解与被认可的区别。 被了解而不是被认可，说起来容易做起来难，但长久来看。利大于弊。第三点是允许恋情中出现冲突。健康恋情中，积极互动与争执冲突的比例约为5:1.冲突是让恋情产生抗体使之变得更强并加以巩固的契机。爱情就在细节中。当我们不懂得感激与赞赏时，美好会贬值。你这个懒鬼，你答应我的要把垃圾倒掉，结果我回来却发现根本没倒，我不会再信任你了。你不是答应我要把垃圾给倒掉吗，可是我下班回来看到乱糟糟的，这真的让我很恼火。以上是同一件事，但说法不同，前者针对的是人，后者针对的是行为，这另种说法引起的结果是截然不同的。幽默是一种社会纠正器，幽默是一种心理释放，有人在网站上评出了一个最好笑的笑话，如下一个美国人和朋友在丛林里打猎，这个人找电话给接线员，他说：“接线员，接线员。” 接线员说：“你好，这是911报警中心”然后他接着说：“接线员，接线员，我刚才在打猎，但好像打中我的朋友了，他好像死了” 接线员说：“好的，先生，一定要冷静，你现在要做的第一件事是，确保你的朋友已经死了” 他说：“好的好的” 经过一阵平静的停顿后，他放下电话，几秒钟后，听到枪声，砰 然后他拿起电话来说：“OK，现在他死了，接下来该怎么办？”这是美国最好笑的笑话，当然，欧洲最好笑的笑话是，想不想听，其实前面是做铺垫的，有两只雪貂坐在一间酒吧里，一直雪貂对另一只雪貂说：“我昨晚把你妈妈给睡了。”另一只雪貂什么也没说，那只雪貂见他什么也没说，就说：“我昨晚和你妈妈睡了！”第二只雪貂还是什么也没说，最后，这只雪貂，继续重复：“我昨晚把你妈给睡了！ ！”另一只雪貂终于忍不住了，他说“爸爸，回家吧，你醉了。”幸运与不幸运，取决于你用什么样的反事实来考虑，一个歹徒，冲进银行，打中了你的手臂，你怎么想，你可以想，为什么这么多人，偏偏打中了我，你也可以想，幸亏没有打中我的头部或心脏，否则我会流血过多而死的。俄罗斯方块效应俄罗斯方块是在这个游戏中，从屏幕上方会掉下各种形状的方块组合，你可以变换形状，不断地垒在下面，当有一排满的时候，它就自动消失，有人做了个实验，请了很多大学生，让他们玩这款游戏，不过他们是有报酬的，很划算，学生们玩了四五个小时后，回到宿舍，继续他们平常的生活，有主观报告说，这些学生，当他们去超市时，他们会不自觉的重新排列货架上的面包，让他们排成直直的一排，或者，当他们看到路上的汽车时，他们会想，我要把这辆车放在这里排在一排，或者他们会。有一位男生，看着体育画报的泳装写真日记上面有很多模特摆在同一张日历上，他说了一句话，“我希望有个摆Z姿势的女的，他能放在这里，把这一排排满。”很明显，他们都把这个世界看成都是可以改变形状，并能排成一排的。 每个输入的信息都有脑波接收。我们的大脑接收了太多的信息，以至于我们形成了这个模式。这就是俄罗斯方块效应。在这个效应中，学生们会有一种认知残象。幽默有利于改变我们的视角幽默的人就把他们看到的不好的事变形，通过他们的模式加以改变，就产生了他们的幽默。他们能从一件事上找到无限种可能性。当我们在笑某件事时，我们就暂时中止了现实，我们看到了有别于现实的东西，这就说明，我们眼前的现实是可塑的，现状是可以改变的。镜像神经元，如果有人对你笑，你也很有可能对他笑。就比如，有人跑到讲台上，把我狠狠地绊倒，你们会发出WOW就好像你们被绊倒了一样。这就是为什么人们在看橄榄球比赛时会发出痛苦的尖叫的原因，因为到那一刻，你的镜像神经元就亮了。我们天生会对别人有移情作用，所以，幽默会很具传染性。印度有一种游戏，一个人躺下，另一个人的头放在在他的肚子上，第三个人的头又放在第二个人的肚子上，这样排下去，第一个人说，哈，第二个说，哈哈，下一个说，哈哈哈，到最后，所有人都自发的笑起来。这是一种健康的运动。1、把只属于你的故事写进日记，找出你日常生活中好笑的事，当你写日记时，尽量写积极的经历，你要审视你的周围，找出日常生活中所发生的积极事件。回忆你一天发生的事，拿它变形，拿它发挥。改