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近视者可补充下列营养物质： 1.蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、癊。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 介绍一些防治近视的食法： 1早餐：鸡蛋12个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。 2枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。 3猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 4鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。要控制近视的加深，就要注意以下几点： 1、提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的； 2、防止眼睛疲劳，保证充足的睡眠时间； 3、良好的阅读环境，合适的桌椅高度； 4、良好的阅读习惯，用眼距离保持稳定35厘米左右，每阅读40分钟至1小时要休息510分钟； 5、良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好； 6、减少近视的环境，多看远处，多到户外运动； 7、看电视时室内灯不可全关掉，每看30分钟要休息5分钟； 8、正确配镜，定期眼部检查。 此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。近视眼 按摩方法一 1常用手法 （1）患儿仰卧，家长以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处，反复操作13分钟。 （2）患儿仰卧家长以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴反复操作1020次。 （3）按揉太阳、攒竹、睛明、鱼腰、四白穴，每穴1分钟。 （4）按揉风池穴1020次。 （5）患儿俯卧位，家长以大拇指按揉心俞、肝俞、肾俞穴各1分钟。 2随证加减 （1）双目干涩，眼眶胀痛者，常用手法加 按揉肾俞、肝俞至2分钟。 按揉百会穴肋次。 常用手法中的（1）要操作3分钟以上。 补肾经、补肝经各300次。 （2）体质较差，脾胃虚弱者，常用法手加 按揉脾俞、胃俞穴各1分钟。 摩中脘20次。 按揉三阴交穴1分钟。 按摩方法二 1常用手法 （1）患儿仰卧闭上眼睛，家长以大拇指指腹轻轻按揉眼球1015次。 （2）按揉太阳穴2分钟。 （3）患儿坐位，家长以大拇指和食指点揉风池穴1分钟。然后拿捏颈椎两侧的肌肉组织，从上往下反复操作1015次。 （4）患儿坐位，家长以双手大拇指，从印堂穴开始向头部两侧分抹，反复操作510次。 （5）拿肩井穴，按揉心俞、肝俞各1分钟。 （6）患儿坐位、家长手指微屈，用指尖按揉头皮1分钟，最后，快速梳擦10次。 按摩方法三 （1）患儿仰卧，家长以双手食指点揉睛明穴25分钟。然后按揉攒竹、四白穴各1020次。 （2）患儿仰卧闭上眼睛，家长以两手大拇指指腹，从眼内角起，沿着眼球上方轻轻抹至太阳穴。反复操作1015遍。 （3）按揉太阳穴2分钟。 （4）患儿坐位，家长以双手拇、食两指，轻轻揉按患儿的耳廓，以发热发红为度。 （5）按揉合谷、足三里、风池、翳明穴各1分钟。 生活调理 （1）按摩对假性近视效果比较好，对真性近视主要起改善视力的作用。 （2）要注意用眼卫生，纠正不正确的用眼姿势。看书写字时，要注意光线，保护视力。 （3）积极锻炼身体，经常做眼保健燥。 （4）在按摩治疗近视眼时，手指不要直接触及患儿的眼球。 近视眼按摩方法及动作要领在眼的调节静止状态下，平行光线的焦点落在视网膜前，谓之近视，祖国医学称之为“能近怯远症”。 轴性近视由于人体发育过程中眼球过渡发育，不良的用眼卫生习惯，有可能形成曲光过程。因此，平行光线的焦点只可能落于视网膜前，这也是形成近视的最常见原因。不良的用眼习惯常见于： （）在光线不足或忽明忽暗的环境下工作或读书。 （）近距离读书，以致眼的调节作用过度。 （）坐车、乘船、行走读书，所视目标不固定，以使调节作用过度。 （）长期间的持续阅读和不良的读写姿势。 曲光近视 眼光的曲光系统，中间质的曲光力超出正常度数。因此，平行光线仍只能结焦于视网膜前，常见于下列情况： （）角膜膨隆或圆锥角膜。 （）球形晶状体。 （）晶状体位置倾斜。 （）早期老年性白内障。 （）睫状肌痉挛，引起晶状体过度调节，使晶状体前面突起，临床上称为假性近视，以学龄儿童为多见。 所谓假性近视，系看书时离眼太近，过度使用调节，睫状肌痉挛所致，长期下去可能使眼轴变长演变为轴性近视。 遗传性近视系指变性近视，患者可有家族遗传史，一般为高度近视。 （临床表现）多数近视发生于青少年，近距离视物清晰，远距离视物模糊，长时间读写伴有头昏脑胀，头痛流泪等症状。配制凹透镜常能较好的矫正视力。 （诊断）根据视力测定和眼底检查，对近视诊断不难，假性病史较短，矫正视力较好，眼底检查无异常，睫状肌麻醉后视力可明显提高，是与其他近视鉴别的主要区别。 按摩主要治疗青少年近视，以滋肝明目，益气养血，调节眼部经气为治疗原则。 （基本手法） 揉按眼周养血法用拇、食指自内向外分摸上下眼眶；用食、中指并拢或分别按顺时针与逆时针方向按压眼周，环转三周，轻重适宜；拇指或食指分别揉上下眼眶。 揉压睛明明目法医者两手食指轻揉两侧睛明穴；指尖轻轻按压此穴，并向上下左右推按。 指拨阳白通脉法用双手食指尖左右轻拨阳白穴，指下有筋脉滚动，眼球可出现胀感，此法隔日拨一次，不可多用。 按颤眼球益气法在食指轻按眼球的基础上，用食、中、无名三指轻轻捏拿眼球，并行按颤动作；亦可用多指或大鱼际按颤眼球。用力适宜。 捏拨眼耳缓解法以食、中指分别捏拿上下眼睑，快拿快放；用中指指夹背面滑拨上下眼眶；用拇食指对捏、对揉耳垂，并向外下方轻扯。 端提颈下矫正法在双拇指揉、压两侧颈肌的基础上，两手分托下颌与后枕拨伸端提；亦可用搬法或旋转复位法矫正偏歪棘突。 揉压俞穴滋肝法单手拇指分别揉压两侧肝俞、肾俞、阳陵泉、足光明。 若患者多泪，可加用指压翳风、承泣，若眼部胀痛，可揉压球后，若头部眩晕，可多指揉压两颞，单拇指按压印堂；若近视日久，可重用睛明、太阳、阳白、四白以滋补肝肾，培土生津，明目为法。 【附】眼气功操 第一节预备式 两腿平行、与肩等宽；头正身直、双目平视；两臂下垂，手心内向；松静站立、约分钟。 第