运动指南.doc

一、单项选择1.用理论更能全面地反映竞技运动的理论和实际？ cA 胶泥模型 B 木桶模型 C 双子模型 D 皮球模型2.单一动作结构类的混合性亚类具有的特点？ bA 周期性 B 周期性与非周期性 C 非周期性 D 固定组合3.我国目前现行的是训练体制 。cA 多级 B 二级 C 三级 D 四级4.短时间重复训练法主要应用于供能的训练 。aA 磷酸盐 B 糖酵解 C 磷酸盐和糖酵解混合 D 有氧无氧混5.法特莱克训练是一种很好的训练和发展速度素质的方法 。dA 有氧供能 B 糖酵解和有氧混合 C 有氧供能能力 D 无氧供能能力6.发展快速力量主要途径。cA 发展爆发力 B 提高速度耐力 C 提高最大力量 D 提高竞技能力7.乳酸是无氧代谢的产物，也是运动的。cA 能量 B 补充 C 燃料 D 消耗8.战术指导思想是指在影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。cA 战术知识 B 战术意识 C 战术观念 D 战术形式9.训练目标设置技能可以改善运动员的。dA 注意力 B 控制力 C 承受力 D 自信心10.运动竞赛首先需要的是。aA 毅力 B 进取心 C 拼搏精神 D 控制力二、多项选择1.在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于运动素质。acA 力量 B 技术 C 耐力 D 心理2.根据不同负荷后完全恢复所需时间不同，应把力量和高强度的专项能力等训练安排在赛前天。CDA 23 B 35 C 57 D 7103.基本周是通过负荷的改变引起新的生物适应，以获得竞技能力的提高，负荷特点是。ACDA 增加负荷量保持强度 B 减小强度减小量 C 负荷量和负荷强度都保持不变 D 提高负荷强度负荷量保持不变4.综合训练课意味着在一次课中不是只发展某一项竞技能力，而是综合地发展多种竟技能力。一堂综合课的训练任务，以选定项训练内容较为适宜。BCA 1 B 12 C 23 D 345.赛前阶段中短期集训可以包含的运动员。ABCDA 高水平 B 不同层次 C 不同项目 D 不同单位三、判断 (A表示正确B表示错误)1.法特莱克训练法也属于持续训练法。B正确 错误2.大周期中的恢复期也叫调整期。A正确 错误3.比赛的评定行为也可以影响运动成绩。A正确 错误4.通常说的爆发力也就是指快速力量。A正确 错误5.速度耐力也就是指糖酵解无氧耐力。A正确 错误一、单项选择1.理念最重要的因素是信奉他人的理念原则，却不能以符合这些原则的方式实施它，是欺骗自己和他人。BA 建立目标 B 你拥有他 C 信念和原则 D 自我意识2.选择合作型风格的教练员与他们的运动员共同。 CA 训练 B 生活 C 决策 D 商量3.运动负荷就是在训练中为运动员有机体施加的。DA 有效影响 B 心里刺激 C 生理刺激 D 有效刺激4.强化性间歇训练法是发展供能能力。BA 糖酵解 B 乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合C 磷酸盐和糖酵解混合 D 糖酵解和有氧混合5.据统计，所有奥运会项目中运动训练手段的数量约为左右。AA 一万个 B 一千个 C 几千个 D 几百个6.速度素质增长发育的敏感期在岁 。BA 810 B 1012 C 1214 D 14167.耐力训练应注意的科学性。DA 专项 B 计划 C 负荷 D 呼吸8.想象训练法是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行战术。CA 意念 B 认识 C 回忆 D 虚拟9.想象技能指运动员利用头脑中已形成的进行训练的一种技能 。AA 运动表象 B 基本概念 C 运动痕迹 D 运动技术10.在制订多年训练计划和年度训练计划时，特别重视。AA 指导部分 B 实施部分 C 控制部分 D 准备部分二、多项选择1.起始状态诊断的基本内容。ABCA 运动成绩诊断 B 竞技能力诊断 C 训练负荷诊断 D 训练水平诊断2.训练学恢复手段主要包括。CDA 变换训练手段 B 调整训练计划C 调整训练间歇的时间与方式 D 变换训练内容和训练环境3.在主要发展运动员大肌肉群和主要肌肉群力量的同时，也要十分重视的力量训练 。ABCA 小肌肉群 B 深部肌肉群 C 远端肌肉群 D 主动肌和对抗肌4.赛前训练周的负荷基本特点是。BCA 提高量保持强度 B 提高负荷强度减小量 C 保持量提高强度 D 提高量减小强度5.评价运动技术的标准。ABA 动作的经济性 B 动作的实效性 C 动作的整体性 D 动作的稳定性三、判断 (A表示正确B表示错误)1.递进分解法和顺进分解法没有本质区别。B正确 错误2.运动员现实状态诊断是运动训练的开始。A正确 错误3.相对力量就是最大力量除以体重。A正确 错误4.训练方法和训练手段没有本质区别。B正确 错误5.有效的示范和讲解主要是检查是否理解。A正确 错误一、单项选择1.只要把帮助运动员发展这一作为第一要务，娱乐性和竞技性运动计划都是有价值和有意义的。DA 获胜目标 B 取得成绩 C 运动参与 D 长期目标2.竞技状态的标志就是。 DA 训练水平 B 竞技能力 C 参赛能力 D 运动成绩3.运动训练的长期性和艰苦性要求不断地运动员的参训动机。BA 明确 B 激励 C 树立 D 巩固4.形式变换训练法主要反映在变化上。BA 训练内容 B 训练场地 C 组织形式 D 运动负荷5.体能训练的任务：（构成）根据竞赛项目要求，提高运动素质，改善运动员机能，使适合特定运动项目的要求B。A 运动技术 B 身体形态 C 竞技能力 D 心理能力6.是所有运动以及肌肉活动的能量来源。CA 氧气 B 肌糖元 C ATP D 葡萄糖7.运动技术只能通过运动员身体动作表现出来。因此，人们长期将运动技术又称为。BA 动作组合 B 动作技术 C 技术基础 D 技术组合8.运动员的大脑对于其运动行为的是心理能力的本质。BA 控制能力 B 把握与控制力 C 意志能力 D 动员能力9.人的心理活动对一定对象的称为注意。CA 指向性 B 集中性 C 指向性和集中性 D 趋向性10.恢复周负荷结构的特点。DA 保持强大降低量 B 提高量降低强度 C 提高强度降低量 D 保持量减小强度二、多项选择1.训练目标内容包括。ACA 运动成绩指标 B 运动技术指标 C 训练负荷指标 D 运动战术指标2.在运动训练中，VO2max（最大摄氧量）是反映的有效指标。ADA 有氧能力 B 有氧无氧混合能力 C 无氧酵解 D 有氧耐力3.流畅体验令人心情非常愉快，属于。我们参与体育活动除了体验畅流外，别无他求，因为体育运动非常有趣。ADA 内在的奖赏 B 外在的奖赏 C 快乐的需求 D 心理的感受4.在心理训练中，肌肉放松训练的方法主要是。BCA 心理咨询 B 想象放松 C 自我引导放松 D 音乐放松5.恢复周负荷结构的特点。CDA 提高强度降低量 B 提高量降低强度 C 降低强度降低量 D 保持量减小强度三、判断 (A表示正确B表示错误)1.将揭示不同项群竞技规律与训练规律的理论称为专项训练理论。B正确 错误2.训练理念最重要的因素是你拥有它。A正确 错误3.重复训练法和间歇训练法本质上区别不大。B正确 错误4.训练方法和训练手段没有本质区别。B正确 错误5.有效的示范和讲解是将该技术与以前学习过的技术联系起来B模拟考试题一一、名词解释1、运动训练2、竞技能力3、运动单位4、循环训练法5、注意技能二、单选题1、法特莱克训练是一种很好的训练（ ）和发展速度素质的方法A 有氧供能 B 糖酵解和有氧混合C 有氧供能能力 D 无氧供能能力2、发展快速力量主要途径（ ）A 发展爆发力 B 提高速度耐力C 提高最大力量 D 提高竞技能力3、乳酸是无氧代谢的产物，也是运动的（ ）。A 能量 B 补充C 燃料 D 消耗4、选择合作型风格的教练员与他们的运动员共同（ ）A 训练 B 生活C 决策 D 商量5、运动负荷就是在训练中为运动员有机体施加的（ ）A 有效影响 B 心里刺激C 生理刺激 D 有效刺激6、速度素质增长发育的敏感期在（ ）岁A 810 B 1012C 1214 D 14167、只要把帮助运动员发展这一（ ）作为第一要务，娱乐性和竞技性运动计划都是有价值和有意义的。A 获胜目标 B 取得成绩C 运动参与 D 长期目标8、竞技状态的标志就是( )A 训练水平 B 竞技能力C 参赛能力 D 运动成绩9、运动训练的长期性和艰苦性要求不断地（ ）运动员的参训动机.A 明确 B 激励C 树立 D 巩固10、形式变换训练法主要反映在（ ）变化上。A 训练内容 B 训练场地C 组织形式 D 运动负荷三、判断题1、训练理念最重要的因素是你拥有它 （ ）2、重复训练法和间歇训练法本质上区别不大 （ ）3、相对力量就是最大力量除以体重 （ ）4、训练方法和训练手段没有本质区别。 （ ）5、比赛的评定行为也可以影响运动成绩。 （ ）四、简答题1、耐力训练的基本要求有哪些？2、运动训练的主要原则有哪些3、力量训练的基本要求是什么？4、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？5、赛前训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？五、论述题1、论述在训练实践中如何贯适宜负荷与适时恢复原则？2、论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别。模拟试题一答案一、名词解释运动训练：运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导以及科研医务等人员的共同参与下，专门组织的有计划的体育活动。竞技能力：竞技能力即是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。运动单位：一条神经和由它所支配的肌纤维合起来称为一个运动单元。循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按着既定的顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。注意技能：是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。注意是成功地完成技能动作和体验竞赛乐趣的另一个至关重要的心理技能，它包括了注意的指向性和注意的集中性。二、单选题参考答案：1D 2C 3C 4C 5D 6B 7D 8D 9B 10B三、判断题参考答案：1正确 2错误 3正确 4错误 5正确四、简答题1、耐力训练的基本要求有哪些？（1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力（有氧耐力是无氧耐力基础，提高有氧耐力可以提高氧的输出能力和氧的利用率。可以提高和推迟人体在长时间一定强度下连续工作时进入无氧状态的时间） “既无氧阈训练问题”2、运动训练的主要原则有哪些？竞技需要与定向发展原则系统训练与周期安排原则集群组训与区别对待原则适宜负荷与适时恢复原则导向激励与有效控制原则3、力量训练的基本要求是什么？（1）注意不同肌肉力量的对应发展。 （2）选择有效的训练手段。（3）处理好负荷与恢复的关系。（4）注意激发练习兴趣。4、运动员现实状态诊断的主要手段有哪些？（1）训练学手段（2）运动人体科学手段（3）运动心理学手段 5、赛前训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？（1）赛前训练周的主要任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各方面的竞技能力，集中到专项竞技需要的方向中去。主要在比赛时期的比赛周之前，连续安排几个赛前诱导训练周，使之充分发挥其竞技能力，创造理想的成绩。（4周以上）（2）训练内容的安排上与基本周的结构内容一样，主要区别是训练内容更加专项化，练习更加接近专项运动形式，练习组织形式更加接近于专项的比赛特点。（3）训练的负荷特点其基本特点是提高训练强度，与其相适应是负荷量的适当减少。如果原来的量就不大也可以适当保持。（4）训练方法与手段的选择发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多采用比赛法，必要时可采取模拟比赛以及高原训练等以促进最佳竞技状态的形成。五、论述题1、论述在训练实践中如何贯适宜负荷与适时恢复原则？一、名词解释是指根据运动员的现实可能和人体的适应性规律，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，以取得理想的训练效果。二、提出该原则的科学基础（1）人体机能能力的适应性机制（2）机体在过度负荷影响下的劣变性（3）训练调整时机与恢复时限要求三、贯彻该原则的训练学要点（一）正确理解运动负荷的属性（二）准确掌握运动负荷与运动性疲劳评定方法（三）科学地探求负荷量度的临界值（四）积极采取加速机体恢复的适宜措施2、论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别。重复法是指：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇法是指：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。重复训练法的主要特点：（1）练习时间短 （2）强度大、速度快（3）间歇充分）（4）自然性休息（5）重复次数和组数相对较少间歇训练法的主要特点：（1）练习时间较短（2）强度较大（190次/分）（3）间歇不充分（120次/分进行下一次练习）（4）以积极性休息方法（5）动作结构稳定区别：1重复法间休充分，间歇训练法间休不充分。2 间休方式不同，重复法是自燃性休息为主，间歇法是积极性休息为主。模拟考试题二一、名词解释1、无氧阈 2、竞技能力3、竞技战术4、法特莱克5、训练手段二、单选题：1、单一动作结构类的混合性亚类具有（ ）的特点A 周期性 B 周期性与非周期性C 非周期性 D 固定组合2、我国目前现行的是（ ）训练体制A 多级 B 二级C 三级 D 四级3、短时间重复训练法主要应用于（ ）供能的训练A 磷酸盐 B 糖酵解C 磷酸盐和糖酵解混合 D 有氧无氧混合4、强化性间歇训练法是发展（ ）供能能力A 糖酵解 B 乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合C磷酸盐和糖酵解混合 D 糖酵解和有氧混合5、据统计，所有奥运会项目中运动训练手段的数量约为（ ）左右。A 一万个 B 一千个C 几千个 D 几百个6、耐力训练应注意（ ）的科学性A 专项 B 计划 C 负荷 D呼吸7、想象训练法是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行（ ）战术。A 意念 B 认识C 回忆 D 虚拟8、想象技能指运动员利用头脑中已形成的（ ）进行训练的一种技能A 运动表象 B 基本概念C 运动痕迹 D 运动技术9、运动技术只能通过运动员身体动作表现出来。因此，人们长期将运动技术又称为（ ）。A 动作组合 B 动作技术C 技术基础 D 技术组合10、运动员的大脑对于其运动行为的（ ）是心理能力的本质A控制能力 B把握与控制力C意志能力 D 动员能力三、判断题：1、通常说的爆发力也就是指快速力量。 （ ）2、速度耐力也就是指糖酵解无氧耐力。 （ ）3、递进分解法和顺进分解法没有本质区别 （ ）4、运动员现实状态诊断是运动训练的开始 （ ）5、有效的示范和讲解是将该技术与以前学习过的技术联系起来 ( )四、简答题1、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？2、如何确定大周期的各时期的时间？3、技术训练的常用方法有那些？4、体能训练的基本要求包括那些?5、常用的运动训练主要方法有那些？五、论述题1、论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别是什么？2、论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则？模拟考试题二一、名词解释1、无氧阈 2、竞技能力3、竞技战术4、法特莱克5、训练手段二、单选题：1、单一动作结构类的混合性亚类具有（ ）的特点A 周期性 B 周期性与非周期性C 非周期性 D 固定组合2、我国目前现行的是（ ）训练体制A 多级 B 二级C 三级 D 四级3、短时间重复训练法主要应用于（ ）供能的训练A 磷酸盐 B 糖酵解C 磷酸盐和糖酵解混合 D 有氧无氧混合4、强化性间歇训练法是发展（ ）供能能力A 糖酵解 B 乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合C磷酸盐和糖酵解混合 D 糖酵解和有氧混合5、据统计，所有奥运会项目中运动训练手段的数量约为（ ）左右。A 一万个 B 一千个C 几千个 D 几百个6、耐力训练应注意（ ）的科学性A 专项 B 计划 C 负荷 D呼吸7、想象训练法是一种心理学训练方法。这种方法是在运动员大脑内部语言和套语的指导下进行（ ）战术。A 意念 B 认识C 回忆 D 虚拟8、想象技能指运动员利用头脑中已形成的（ ）进行训练的一种技能A 运动表象 B 基本概念C 运动痕迹 D 运动技术9、运动技术只能通过运动员身体动作表现出来。因此，人们长期将运动技术又称为（ ）。A 动作组合 B 动作技术C 技术基础 D 技术组合10、运动员的大脑对于其运动行为的（ ）是心理能力的本质A控制能力 B把握与控制力C意志能力 D 动员能力三、判断题：1、通常说的爆发力也就是指快速力量。 （ ）2、速度耐力也就是指糖酵解无氧耐力。 （ ）3、递进分解法和顺进分解法没有本质区别 （ ）4、运动员现实状态诊断是运动训练的开始 （ ）5、有效的示范和讲解是将该技术与以前学习过的技术联系起来 ( )四、简答题1、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？2、如何确定大周期的各时期的时间？3、技术训练的常用方法有那些？4、体能训练的基本要求包括那些?5、常用的运动训练主要方法有那些？五、论述题1、论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别是什么？2、论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则？模拟试题二答案一、名词解释无氧阈在实验室条件下，让受试者使用功率自行车进行渐增负荷运动，随着负荷增加，血乳酸增多，当负荷达到一定水平时血乳酸浓度急剧上升，起点发生在4毫克分子/升（相当于36mg%）水平处。竞技能力竞技能力即是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力构成，并综合地表现于专项竞技过程之中。竞技战术是指在比赛中为战胜对手或表现出期望的竞技水平而采取的计谋与行为。法特莱克是一种很好的训练无氧供能能力和发展速度素质的方法。法特莱克是一个瑞典词语，意思是“速度游戏”5训练手段在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。二、单选题参考答案： 1B 2C 3A 4B 5A 6D 7C 8B 9B 三、判断题参考答案：1正确 2正确 3错误 4正确 5错误四、简答题1、基本训练周的主要任务，负荷特点和形式及主要训练内容？（1）训练计划的主要任务是通过负荷的改变引起新的生物适应，以获得竞技能力的提高。基本周分为加强度周和加量周，还可以特殊组织不同特点的强化周。在全年训练中基本周是采用最多的周型，在准备期、比赛期赛前阶段、赛间阶段等。（2）训练负荷的不断加大是基本周的主要特点。途径有3条增加负荷量-同时强度保持不变或相应下降提高负荷强度-负荷量保持不变或相应地减少负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷累加效应给机体更深刺激（3）训练内容的结构特点决定周训练内容的主要依据是：根据实现目标的需要将不同训练内容列入计划中根据不同负荷机体的反应及恢复状况，将不同训练内容如何组织在一起。2、如何确定大周期的各时期的时间？训练大周期是以成功参加12次重大比赛为目标，采用“倒数时”充填方法确定主要比赛日期确定主要比赛阶段这个阶段在常规大周期中46周并在主要比赛日约一周结束，因为如稍控制不好则可能在比赛时竞技状态消失。确定比赛时期（向前加上46周热身比赛阶段）确定整个训练大周期（向前加上612周的准备时期，后面加上24周的调整时期）3、技术训练的常用方法有那些？1、直观法、语言法2、完整与分解法 3、想象与表象法。4、减难法与加难法4、体能训练的基本要求包括那些?1、合理安排好一般体能和专项体能的训练。2、根据不同特点安排好一般体能的比例，并与其它竞技能力有机结合。3、体能训练主要内容是运动素质训练，要抓住运动素质增长的敏感期。4、体能训练艰苦、单调，应注意练的兴趣加强意志的培养。5、常用的运动训练主要方法有那些？1、宏观控制方法模式训练法 程序训练法2、具体操作方法分解训练法 完整训练法重复训练法 间歇训练法持续训练法 变换训练法循环训练法 比赛训练法五、论述题1、论述重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别是什么？重复法是指：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇法是指：训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。重复训练法的主要特点：（1）练习时间短 （2）强度大、速度快（3）间歇充分）（4）自然性休息（5）重复次数和组数相对较少间歇训练法的主要特点：（1）练习时间较短（2）强度较大（190次/分）（3）间歇不充分（120次/分进行下一次练习）（4）以积极性休息方法（5）动作结构稳定区别：1重复法间休充分，间歇训练法间休不充分。2 间休方式不同，重复法是自燃性休息为主，间歇法是积极性休息为主。2、论述在训练实践中如何贯彻系统训练与周期安排原则？一、该原则定义：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。二、提出该原则的科学基础（一）周期性是物质运动的普遍形式（二）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性（三）人体生物适应的周期性和人体生物适应的长期性三、贯彻该原则的训练学要点（一）健全多级训练体制，为运动员实现多年训练提供有力保证（二）分段组织系统训练过程的实施（三）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合第一章 思考题答案1、一名成功教练员应具备的良好素质。答：教练员应具备教师的教学技巧、生理学家的训练技能、经商者的管理才干和心理学家的辅导才智。教练员确实是一名教师，但又不仅是一名教师。教练员不仅要引导运动员学习技术、战术和生活技能，还要指导运动员把这些技能和谐地呈现出来。教练员还是一名领导者。作为教练员，你对运动员有着绝对的权力。2、运动训练活动中教练员的作用。答：在某种程度上，获胜是执教成功的一个方面。但是，执教成功绝不仅仅是赢得比赛的胜利。成功的教练员能帮助运动员掌握新的技能，与他人分享比赛的快乐，培养运动员的自尊。成功的教练员不仅非常精通本运动项目的技战术技能，而且懂得如何把这些技能传授给年轻人。成功的教练员不仅教给运动员运动技能，而且教给运动员顺利走向社会需要的技能。教练员还是一名领导者。作为教练员，你对运动员有着绝对的权力。利用这种权力，你能够做得很好，也可能做得很差。执教任何年龄的运动员都不是轻佻的举动，没有人愿意白白浪费自己的时间。同其他职业人士一样，教练员同样对自己服务对象的生活有着巨大影响。3、简单概括运动训练学要研究的主要内容。答：运动训练实践中遇到的主要问题可以概括地归结为“练什么”、“练多少”、“怎么练”这样三个基本问题。与其相应的理论范畴分别是：研究“训练内容”回答“练什么”的问题；研究“训练负荷”回答“练多少”的问题；研究“训练负荷”、“训练方法”以及“训练安排”回答“怎样练”的问题。另外，人们进而研究相应的基本行为准则，即“运动训练原则”，为训练活动作出原则性的规范。可以说，运动训练学研究的基本内容包含着“运动训练原则”、“运动训练内容”、“运动训练负荷、”运动训练方法及“运动训练安排”这样5个板块。 4、运动员竞技能力的构成及各因素之间的相互关系。 答：构成；体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件，运动员技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定战术能力则表现为力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分。高度发展的协调能力是运动员掌握合理运功技术的重要先决条件；而除了技术基础之外，运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有着重要的影响运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技意志为了成功地参加比赛，首先必须以积极的手段激励参赛选手，有效地动员选手的生理、心理系统，积极地参与竟技活动，而同时又要把运动员的情绪激励水平控制在适度的范围之内。良好的意志品质包括运动员自觉主动、充满信心地参与竞技，以及在比赛中遇到困难时能够坚持不懈并顽强地、灵活地寻找竟技取胜的途径。运动员保持高昂而适度的参赛情绪和坚强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。 5、运动员竞技能力双子模型建立的意义。 答：用一种模型来描述运动员的竞技能力结构都存在着一定的缺陷。木板理论对运动员竞技能力提出太完美、太高的要求，从理论上在一定程度上束缚和限制了了教练员和运动员攀登竞技运动水平高峰的信心和行为。用双子模型理论更能全面地反映竞技运动的理论和实际 。第二章 思考题答案1、你是否形成了自己的执教理念和指教目标？答：结合自己工作实际谈2、你认为获胜、享受快乐和帮助运动员身体、心理和社会性的发展分别位于何种重要程度？答：结合学习谈体会。3、体育运动计划的社会目标是什么？你的目标与社会目标一致吗？答：作为一名自我任命的“社会”发言人，社会之所以有运动计划，是为了帮助年轻人身体、心理和社会的发展。这需要一名教练把“发展”作为你的首要目标。进而，在你为达成这一长期目标而奋斗的过程中，社会也鼓励你达到次要的和短期的目标，即获胜和享受快乐。4、娱乐性和竞技性运动计划在强调获胜方面有何不同？你的目标与你所执教的运动计划的目标一致吗？答：社会所提供的运动计划在强调获胜方面差别很大。正如图 所示：在连续体的左侧可见娱乐性运动计划，其主要的短期目标是享受快乐和学习比赛，而获胜显然是次要目标。在连练体的右侧可见竞技性运动计划，其主要的短期目标是获胜和完美表现，而快乐则作为次要目标。只要把帮助运动员发展这一长期目标作为第一要务，娱乐性和竞技性运动计划都是有价值和有意义的。5、你是否信奉“运动员第一，获胜第二”的理念？而你是否向运动员强调努力争取获胜，而不是强调获胜？*体育运动是怎样向运动员传授投入感和道德行为的？答：将“运动员第一，获胜第二”作为你的执教目标，并不意味着获胜不重要。任何比赛直接的短期目标都是获胜。在比赛规则允许的前提下努力争取胜利，应该是每一位运动员和教练员的目标。参加体育比赛而不争取胜利，那是“不诚实的竞技者”。努力争取胜利是享受比赛的根基。强调获胜不应该强调获胜本身而强调努力争取胜利。带来运动快乐的是对胜利的追求，是达到目标的梦想，而不是目标本身。许多杰出运动员坦率地说，他们运动中最美好的记忆不是胜利本身，而是数月的准备和期盼，以及他们在赛前和赛中获得的自我启。6、你是怎样考虑参与运动的长期目标的？尽管比赛的目的就是获胜，但你是否帮助运动员身体、心理和社会性的发展？答：努力争取赢得比赛是竞技的重要目标，但不是参与运动最重要的目标。由于对获胜的回报随之即来，而且影响巨大因此很容易忽视长期目标-帮助运动员的身体、心理和社会性发展，而去追求赢得比赛的短期目标。不管社会上传播怎样的信息，获胜或争取获胜永远不会比运动员的安康幸福更为重要。能一直坚持那些长期目标，不仅在练习期间，而且在比赛白热化时；不仅在获胜时，而且在失败时；不仅当管理者支持时，而且当管理者给予压力要求获胜时。7、你倾向的执教风格的良好执教品质是什么？答：要取得成功，教练员应采用与“运动员第一，获胜第二”目标相一致的执教风格，也就是合作型风格。成功教练员的三种品质：*体育知识*动机*共情8、什么是积极训导法？你采用积极训导法指导运动员的运动技能和生活技能吗？你给运动员提供机会采用积极训导法训练他们吗？你采用积极训导法来纠正他们的错误吗？答；积极性训导方法将训导视作发展信徒自控的训练。训导以指导开始，不仅要发展运动技能，而且要发展生活技能。指导之后，就要训练，训练提供运动员练习技能的机会。如果你确信对于年轻运动员来说参与比赛比教他们如何赢得比赛更为重要，如果你认为参与比赛能教会他们成为更好的人，那么掌握积极性训导法就非常有价值了。第三章 思考题答案1、试述竞技运动项目分类的意义，依决定竞技能力的主导因素可将奥运会主要项目分为哪几类？答：不同分类标准建立的分类体系，各有其自己的适用范围和理论与实践价值。根据不同分类体系对运动训练理论研究和训练实践中的适用范畴和应用价值进行综合评价，从中选择最为重要、最为实用的分类标准，建立科学的分类体系，是项群训练理论应解决的现实问题。竞技项目分类管理和同类项目训练理论与方法的交流，将会有力地促进运动训练理论研究的深入及运动训练实践的更快发展。以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类 4 大类。继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征做为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性、速度性及耐力性三个亚类，把技能主导类项目为表现难美性、技能主导类为表现准确性、技战能主导类则分成同场对抗性、隔网对抗性、格斗对抗性及轮换攻防对抗性 4 个亚类2、项群训练理论的主要研究内容是什么？答：一、揭示不同项群竞技规律二、竞技运动项目的科学分类三、同群项目的训练方法和手段3、试述项群训练理论的应用价值，并结合你的实际工作举例说明之。答：一、项群理论与竞技体育发展战略的制定二、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理三、对同群项目训练规律的探讨和揭示四、项群训练理论与竞技人才的流动五、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展例如，可以利用该理论进行运动员选材，还可以借鉴同行教练员的训练方法和手段进行本项目的训练。第四章 思考题答案1、试述竞技需要与定向发展原则的释义、科学依据以及在训练中贯彻这一原则的训练学要点。答：一、该原则定义：根据项目的比赛特点和运动员获取成绩的需要，从实践出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。二、提出该原则的科学基础（理论依据）（一）训练目标的导向性与训练内容的趋向性（二）竞技需要的特异性与训练行为的专项性（三）竞技能力的层次性与训练手段的选择性。三、贯彻该原则的训练学要点（实际运用时要求）（一）科学地设定长远和阶段的训练目标（二）依据专项能力结构特点确定训练内容（三）围绕训练任务和训练内容选择训练方法和手段（四）根据比赛特点安排负荷2、试述系统训练与周期安排原则的释义、科学依据以及在训练中贯彻这一原则的训练学要点。答：一、该原则定义：是指根据运动训练结构特点，竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统“持续地”、周期性的组织训练过程的原则。二、提出该原则的科学基础（一）周期性是物质运动的普遍形式（二）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性（三）人体生物适应的周期性和人体生物适应的长期性三、贯彻该原则的训练学要点（一）健全多级训练体制，为运动员实现多年训练提供有力保证（二）分段组织系统训练过程的实施（三）处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合3、试述集群组训与区别对待原则的释义、科学依据以及在训练中贯彻这一原则的训练学要点。答：一、该原则定义集群组训与区别对待原则是指，运动员以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条件、训练阶段等方面不同而分别做不同安排的训练原则。集群组训是对运动员社会集群性的认同，区别对待则是对运动员个体特异性的尊重认真地处理好运动训练过程组织的集群性与个体性之间的关系，会有助于我们的训练工作取得理想的效果二、提出该原则的科学基础（一）人类生活的集群性要求（二）运动训练实践多样性与多变性（三）运动员共性与个性的对立统一三、贯彻该原则的训练学要点（一）共同提高与个性发展相结合（二）共性内容与个别安排相结合（三）处理好对待重点运动员（主力队员）与一般队员的关系4、试述适宜负荷与适时恢复原则的释义、科学依据以及在训练中贯彻这一原则的训练学要点。答：一、名词释义：是指根据运动员的现实可能和人体的适应性规律，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，以取得理想的训练效果。二、提出该原则的科学基础（一）人体机能能力的适应性机制（二）机体在过度负荷影响下的劣变性（三）训练调整时机与恢复时限要求三、贯彻该原则的训练学要点（一）正确理解运动负荷的属性（二）准确掌握运动负荷与运动性疲劳评定方法（三)科学地探求负荷量度的临界值（四）积极采取加速机体恢复的适宜措施5、试述导向激励与有效控制原则的释义、科学依据以及在训练中贯彻这一原则的训练学要点。答：一、名词释义：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的行为和动机并对运动训练活动实施积极有效控制的原则二、提出该原则的科学基础（一）运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。（已经树立目标也可动摇， 改变意志的消沉）（二）训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制三、贯彻该原则的训练学要点（一）加强训练的目的性和正确的人生观、世界观和价值观教育（训练目的：处理好：国家、集体、个人三者关系）（二）发挥运动员在训练中的主体与主观能动性（内因的主要作用）（三）重视运动员的主观反应，实际表现和训练信息的收集和运用（四）训练计划的原则性和灵活性的统一，训练计划的可变更性第五章 思考题答案1、简述运动训练方法？答：一运动训练方法与手段1、宏观控制方法模式训练法 程序训练法2、具体操作方法分解训练法 完整训练法重复训练法 间歇训练法持续训练法 变换训练法循环训练法 比赛训练法2、简述运动训练手段？答：一、练习手段基本分类1、周期性单一练习手段2、混合性多元练习手段3、固定组合练习手段4、变异组合练习手段3、简要分析运动训练方法与运动训练手段之间的关联。答：方法与手段密不可分（二者）都是为完成训练任务所采取的措施。不同的是训练方法是人们提炼出来的比较概念化的认识，而训练手段通常是比较量化的。运用同一种训练方法可以采取不同的训练手段。4、简述运动训练方法及运动训练手段体系。答：一、运动训练方法体系分解训练法 完整训练法 重复训练法 间歇训练法 持续训练法 变换训练法循环训练法 比赛训练法二、运动训练手段体系1、周期性单一练习手段2、混合性多元练习手段3、固定组合练习手段4、变异组合练习手段5、如何根据专项训练的目的具体选择适宜的运动训练方法？答：运动训练方法：在训练活动中，提高运动员竞技水平，完成训练任务所采用的途径和办法。如提高体能发展速度素质，应选择短时间歇训练法。6、如何根据专项训练的任务来组合运动训练手段？答：运动训练手段：在训练过程中，为提高某一竞技运动能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。如发展最大力量应选择负重练习。7、根据你所从事的专项运动，请设计某一专项训练课中所需的训练方法与手段。答：结合自己所教项目或自己所从事的专项制定。8、重复训练法和间歇训练法的主要特点和区别是什么？答：一、特点；重复法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。二、区别；重复训练法间歇充分，自然性休息。而间歇训练法间歇不能完全恢复，积极性休息。第六章 思考题答案1、试述运用无氧阈强度训练发展有氧能力答：准确采用AT强度训练可以有效提高运动员的有氧运动能力训练可提高AT值。经常在AT强度范围内训练，运动员机体产生适应现象，在较大强度下机体内没有急剧增加，机体能够保持较高的稳定性，有氧耐力有了较大提高。参考AT时心率，确定适宜的负荷强度。AT时的心率叫AT心率。通常确定在160-180次/分。特里芬认为AT心率是本人的最大心率的95.62.6%。AT心率反映运动员有较高的有氧代谢水平，在较快的心率条件下保持有氧供能的能力。有氧能力训练的专门性。运动员需要发展有氧能力，基本问题是怎样去发展有氧功率；在不影响爆发力情况下，发展从事爆发性活动后所需要的恢复能力。运动成绩由这些爆发性活动决定和测量。2、试述发展最大力量、快速力量及力量耐力的主要训练方法答：一、发展最大力量常用方法：重复练习法。（比蒙举80%重量）阶梯极限法。（金字塔训练法 80次破世界记录的前苏联举重运动员列克谢耶夫）静力性练习法。二、发展快速力量常用方法：减负荷练习。先加后减负荷练习。利用外力练习。三、常用训练方法：持续训练法 间歇训练法 循环训练法 重复训练法3、试述发展反应速度、动作速度及移动速度的主要训练方法答： 1、反应速度的训练方法及要点（1）信号刺激法训练要点：提高对信号出现的注意力。（2）依不同项目的特点2、动作速度的训练法要点：（1）尽快的速度完成练习（2）选择与专项动作结构相似的练习（3）选择最熟练的动作（4）采用助力法练习（5）增加难度法（加大难度，加大阻力）（6）练习以不降最大速度为标准（7）以重复练习法的要求进行3、移动速度的训练法及要点：（1）周期性移动速度提高动作的频率和幅度及二者比例改进和巩固技术 提高肌肉的收缩速度和放松能力（2）非周期性移动速度要点：最大注意力的快速完成一次动作4、试述少儿力量训练应注意问题答：1、掌握好力量素质发育增长敏感期2、强度不易过大3、以动力性练习为主，少做静力性和憋气动作。4、全面身体训练（不易过早强调与专项结合）5、试述耐力素质训练的基本要求答：（1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力 “既无氧阈训练问题”（5）全年系统安排耐力训练6、试述体能训练的基本原则答： 1、合理安排好一般体能和专项体能的训练。2、根据不同特点安排好一般体能的比例，并与