毽子花式踢法（六）前底门.doc

（六）前底门 前底门，俗称朝天登，是通过巧妙的动作，把毽子踢到前上举起的鞋底上，它和各种用鞋底踢毽的花样都有联系，如：“抱印”、“踹印”等（参阅各门）。前底忌高、忌扛。高是上举的脚超过踢毽者的头部，这样姿势不美；扛是指推上举的腿送出了髋，由于髋关节送出则运转不灵活。 1.前底（又称朝天登）动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约过头三十厘米以上（如踢的过高则较难），立即上提大腿，与身体成最小角度，同时，右手迅速握住踝关节，前臂紧贴小腿，膝关节伸直，用力将小腿向上推起，勾足尖，使毽子直接落在上举的足底上，不必给缓冲（图35）。（2）接住毽子后稍停，握住踝关节的手松开，上举的右腿自然还原成直立腿，毽子自然落下，当下降到膝关节水平高度时，可再将毽子踢起，再次完成前底，也可接踢其它花样。左腿动作与右同。练习方法：前底的练习，首先要有较好的腿部基本功，才能进行练习。练习时可先不用站立的方法，而是坐在椅子上，用手抛毽，高约过头三十厘米左右。然后按动作（1）练习用前底接毽，熟练后，再站立练习，但仍然用手抛毽，动作协调接毽较准后，再用各种踢法进行练习，就容易多了。 2.还龙（又称换龙） 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿完成“前底”（朝天登）动作，稍停后，握住右踝关节的手，用力向里摇动一下上举的右腿，使在前底上的毽子从体右侧掉下。（2）毽子掉下后，上举的右腿，保持原来姿势不变，当毽子下降到膝关节水平高度时，原直立的左腿，微曲发力起跳，同时发力向体右侧上摆，用左足内侧将下降的毽子垂直踢起，过头约二十厘米左右（过高较难），起跳的左腿立即还原成直立腿，使踢起的毽子，再次落在前底上（图36）。右手松开上举腿，使毽子掉下。接踢其它花样，左腿动作与右同。练习方法：练习还龙，要以较好的“前底”为基础，才能进行练习，练习时，暂不用毽子，只练习搬前底的姿势，然后左腿起跳，和小腿的右上摆，动作协调后，再使用毽子练习，但不练习接，只练习能将毽子垂直踢起，准确后，再练习接，应一步一步地进行。 3.戏水： 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿完成“前底”动作，稍停后，握住右踝关节的手，稍用力摇动一下上举的右腿，使在“前底”上的毽子从体右侧掉下。 （2）毽子掉下后，上举的右腿，保持原来姿势不变，当毽子下降到膝关节水平高度时，原直立的左腿微曲，发力起跳，同时左小腿发力，向体右侧上摆，用左足内侧将下降的毽子连续踢起二、三次，每次踢起的毽子，高约同胸部平齐，最后一次踢要将毽子踢过头，使毽子落在“前底”上。右手松开上举腿，使毽子掉下，接踢其它花样，左腿与右同。 练习方法：戏水是在“还龙”基础上的发展，较“还龙”难，但不等于会踢“还龙”即会踢“戏水”，同样需要专功练习，练习时，可采用“还龙”的练习方法。目前，能连续踢起五次以上的“戏水”已很少见。 4.辘辘还龙：（又称磕还龙） 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约过头三十厘米左右，右腿完成“前底”动作，稍停后，握住右踝关节的手，稍用力向体外侧摇动一下上举的右腿，使在“前底”上的毽子向里掉下。 （2）毽子掉下后，上举的右腿保持原来姿势不变，当毽子下降到腰部时，原直立的左腿微曲，发力起跳，左大腿上摆，小腿自然下垂，用左腿膝关节将毽子磕起，过头约二十厘米左右，使毽子落在“前底”上（图37）。然后松开右手，上举腿还原，毽子自然下降，接踢其它花样，左腿与右同。 练习方法：辘辘还龙较“戏水”要难，练习时必须先按动作（2）进行空跳练习，协调后，再用“还龙”的练习方法进行练习。 5.爬坡： 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高一般不超过胸部，右髋关节放松，膝关节、踝关节紧张，大腿上摆，足尖指向毽。下降的毽子距足尖约十厘米左右时，大腿迅速下摆。给予缓冲，将毽子接在足面上。 （2）接住后，膝关节和踝关节高度紧张，眼睛看毽托，大腿发力，轻轻上下摆动，幅度不要过大，使毽子在每次摆动中，稍微离开足面，一点一点地上升到足尖（图38）。 (3)毽子到足尖后，勾起足尖，慢慢提起大腿，与身体成最小角度，用右手握住踝关节，前臂紧贴小腿，膝关节放松，用力将小腿推起，膝关节伸直，绷起脚面，足尖向上指。猛勾足尖，成“前底”毽子自然落在足底上，完成爬坡动作(图39)松开右手，上举腿还原成直立腿，毽子自然下降，接踢其它花样，左腿动作与右同。 练习方法：练习时，先按动作（1）（2）进行练习，使毽子能顺利地“爬”上足尖，推起小腿。熟练后，稍一练习动作（3），就能完成全部爬坡动作。 6.元宝底：（又称双前底） 动作：用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿完成“前底”动作，稍停后，右大腿慢慢收向胸部，膝关节弯曲到最大程度，以“前底”上的毽子掉不下来为度。然后膝关节猛一发力，同时松开右手，将“前底”上的毽子垂直绷起（踹起），高不低于头部，右腿还原成直立腿。右足刚一着地，左腿迅速按“前底”的动作上举，成左“前底”，使毽子落在左“前底”上，稍停，左腿按右腿的动作，将毽子绷起（踹起），右腿再次完成右“前底”，形成左右两“前底”的互换（图40）。 练习方法：练习时，首先进行左右“前底”的空换，动作协调后，再使用毽子，练习绷起（踹起）垂直、过头的毽子。这一阶段的练习，所用时间较长，大约要在五百次以上，然后练习两腿的互换。 7.旱地拔葱： 动作：用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，右腿完成“前底”动作，稍停后，右腿保持原上举姿势不变，左腿膝关节弯曲，慢慢下蹲，直到全蹲，再慢慢起立，到身体直立为止。旱地拔葱的动作可连续完成多次，如功夫较深，可松开握住踝关节的手，而上举的腿保持原