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文档简介

治疗手脚冰冷方法很多人每到冬天都会感到手脚冰凉，却又不知道原因何在，更不清楚应该如何改善这种状况。以下小编教你六种方法，坚持一段时间，希望对你的手脚冰凉症状有所缓解。1.按摩如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。涌泉穴位置图（资料图）揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。劳宫穴位置图（资料图）揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。肾俞穴位置图（资料图）按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。（资料图）2.每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。3.瑜伽瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。暖身式温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。1.挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。2.吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。3.头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。4.慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。5.回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。云雀式促进血液循环，消除四肢冰冷。1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。4.保持此姿态，深呼吸5次。5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。4.有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。5.穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。6.进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。另外，食疗对于改善阳气虚
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