大学生心理健康与人生规划.doc

第一章 让身心与适应性均臻完满第一节 万般红紫斗芳菲-心、脑和现实的互动一、 心理的内容（一） 心理过程1. 认识过程2. 情感过程3. 意志过程（二） 个性心理1. 个性倾向性2. 个性心理特征二、 心理的实质（一） 心理是脑的机能1. 脑是心理活动的主要器官2. 脑损伤会引起心理异常（二） 心理是对客观现实的反映1. 客观现实是心理的源泉2. 社会生活实践对心理起制约作用第二节 幸福从“心”开始-何谓心理健康一、 心理健康二、 大学生心理健康的标准（一） 智力正常（二） 情绪积极稳定（三） 意志健全（四） 正确的自我观（五） 人际和谐（六） 人格完整（七） 社会适应良好（八） 心理活动符合年龄特征三、 大学生心理健康的意义（一） 心理健康与生理健康息息相关（二） 心理健康是大学生素质培育的重要基石（三） 心理健康是大学生人格成长的内在需要（四） 心理健康是教育现代化的需要【心理测试】第三节 累微尘成峻极-心理健康的影响因素一、 生物遗传因素（一） 遗传因素（二） 神经生化因素二、 社会环境因素（一） 家庭环境1. 亲子关系2. 家庭教养方式（二） 学校三、 性格特征第二章 智慧的本质就是适应第一节 物竞天择，适者生存-适应的心理学阐述一、 适应的含义（一） 适应与环境的变化相伴随（二） 适应是一种动态的平衡二、 适应的心理机制（一） 认知调节1、 外部评估2、 内部评估（二） 态度转变（三） 行为选择第二节 山重水复疑无路-大学生适应中的问题一、 大学生适应问题调查二、 大学新生面临的适应问题（一） 生活适应（二） 学习适应（三） 人际关系适应（四） 心理适应【心理测试】第三节 柳暗花明又一村-大学生适应调适一、 主动适应全新环境二、 及时完成角色转换三、 提高独立生活的能力（一） 要学会生活自立（二） 学会自己管理时间（三） 学会对钱财的管理四、 树立新的学习理念（一） 树立自主学习的理念（二） 树立全面学习的理念（三） 树立创新学习的理念（四） 树立终身学习的理念五、 增强人际交往能力【心理测试】第三章 学习，为未来打好基础第一节 玉不琢，不成器-学习的心理学阐述一、 学习的定义（一） 广义的学习1. 学习是一种普遍存在的现象2. 学习是个体后天习得经验的过程3. 学习表现为个体行为由于经验而发生的变化4. 学习表现为比较稳定的行为变化（二） 狭义的学习二、 大学学习的特点（一） 专业性（二） 自主性（三） 多元性（四） 实践性（五） 探索性三、 学习的心理学理论（一） 经典性条件反射学习理论1. 巴甫洛夫的经典性条件反射学习理论2. 华生的经典性条件反射学习理论（二） 桑代克的联结主义学习理论（三） 斯金纳的操作性条件反射学习理论（四） 班杜拉的观察学习论（五） 格式塔的完型学习理论（六） 托尔曼的符号学习理论第二节 人不学，不知义-大学生的学习动机一、 动机（一） 动机的含义二、 学习动机（一） 学习动机的含义（二） 学习动机的功能1. 激发功能2. 指向功能3. 维持调节功能（三） 学习动机的分类1. 内部学习动机和外部学习动机2. 主导性学习动机和辅助性学习动机3. 近景性学习动机和远景性学习动机（四） 学习动机与学习效率的关系三、 大学生学习动机的影响因素（一） 内在因素1. 兴趣、爱好2. 价值观3. 抱负水平4. 学习归因（二） 外在因素1. 经济因素2. 社会因素3. 学校因素4. 家庭因素【心理测试】第三节 衣带渐宽终不悔-大学生学习动机的培养与激发一、 学生自我学习动机的培养（一） 明确学习目的（二） 培养学习兴趣（三） 学会积极归因二、 教师对学生学习动机的激发（一） 创设问题情境（二） 及时反馈结果（三） 给予恰当评价（四） 妥善组织竞赛（五） 合理运用奖惩第四章 认识自己，完形自我第一节 横看成岭侧成峰-自我的心理学阐述一、 有关自我的心理学观点（一） 詹姆斯的主体自我和客体自我（二） 库利的“镜像自我”（三） 米德的自我和客我（四） 佛洛伊德的本我、自我和超我（五） 罗杰斯的个体对作为主体的“我”的知觉和对作为客体的“我”的知觉二、 自我意识（一） 自我意识的心理结构1. 自我认识2. 自我体验3. 自我控制（二） 自我意识的内容1. 生理自我2. 社会自我3. 心理自我（三） 自我认知中的自我概念1. 现实自我2. 投射自我3. 理想自我第二节 不识庐山真面目-大学生自我意识的偏差一、 自卑（一） 生理缺陷（二） 经济状况（三） 家庭环境（四） 创伤性体验（五） 期望值过高【心理测试】二、 自负三、 虚荣四、 从众五、 逆反第三节 山登绝顶人为峰-大学生自我完善的途径一、 客观地认识自我（一） 通过他人来认识自我1. 通过他人的评价来认识自我2. 通过与他人的比较来认识自我（二） 通过内省来认识自我（三） 通过参加实践活动来认识自我【心理测试】二、 积极地悦纳自我三、 合理地塑造自我第五章 成功的第一要素是搞好人际关系第一节 嘤其鸣矣，求其友声-人际交往的心理学阐述一、 人际交往与人际关系二、 人际交往的心理效应（一） 首因效应（二） 近因效应（三） 晕轮效应（四） 投射效应社会刻板印象第二节 独学无友，孤陋寡闻-大学生人际交往一、 大学生人际交往的作用（一） 人际交往是大学生生存的基本条件（二） 人际交往是维持大学生身心健康的重要保证（三） 人际交往能够促进大学生的智力开发和技能提高（四） 人际交往有助于大学生自我同一性的建立（五） 人际交往能够促进大学生的社会化进程二、 大学生人际交往的特点（一） 大学生人际交往的需求迫切（二） 大学生交往对象以同龄人为主（三） 大学生的直接人际交往与时空接近相关第三节 不约自合，不逐自离-大学生人际吸引一、 相似性吸引二、 互补性吸引三、 人格吸引四、 才能吸引五、 外表吸引【心理测试】第四节 和而不同，周而不比-大学生人际提升一、 人际交往的原则（一） 真诚（二） 平等（三） 尊重（四） 宽容（五） 交互（六） 自我表露二、 人际交往的艺术（一） 学会换位思考（二） 真诚赞美（三） 主动交往（四） 善于倾听（五） 善用批评1. 批评要注意场合2. 批评不要算老账，揭老底3. 批评要采取“三明治”的方式（六） 慎用争论1. 温和地说出自己的想法2. 保全对方的面子3. 不要试图通过争论改变他人第六章 情绪、情商及其效应第一节 万紫千红总是春-情绪的心理学阐述一、 情绪的含义（一） 主观体验（二） 生理唤醒（三） 外在行为二、 情绪与主观体验三、 情绪和情感的种类（一） 情绪的种类1. 基本情绪（1） 快乐（2） 愤怒（3） 恐惧（4） 悲哀2. 情绪状态（1） 心境（2） 激情（3） 应激（二） 情感的种类1. 道德感2. 理智感3. 美感四、 情绪的功能（一） 信号功能（二） 适应功能（三） 动机功能（四） 组织功能第二节 上穷碧落下黄泉-大学生情绪活动一、 大学生情绪活动的特点（一） 霍尔的两极化描述（二） 大学生情绪发展的特征1. 稳定性与波动性并存2. 外显性与内隐性并存3. 广泛深刻与单纯肤浅并存4. 满怀激情与温柔细腻并存二、 大学生常见的情绪困扰（一） 抑郁【心理测试】（二） 冷漠（三） 恐惧（四） 焦虑【心理测试】（五） 自卑第三节 非淡泊无以明志-大学生健康情绪一、 大学生健康情绪的指标（一） 情绪基本稳定，没有持久的内心冲突【心理测试】（二） 情绪的基调积极、乐观、愉快（三） 情绪反应恰当、适当二、 大学生情绪智力的发展（一） 认识自己情绪的能力（二） 管理自己情绪的能力（三） 自我激励的能力（四） 识别他人情绪的能力（五） 人际关系的管理能力【心理测试】第四节 非宁静无以致远-大学生情绪管理一、 情绪的效应（一） 情绪与身心健康（二） 情绪与认知活动（三） 情绪与人际交往二、 大学生情绪的调适（一） 学会理性思维1. 绝对化要求2. 过分概括化3. 悲观主义（二） 合理宣泄法（三） 放松训练法1. 肌肉放松2. 调息训练3. 静坐面向（四） 音乐调节法（五） 环境调节法（六） 气味调节法第七章 爱，需要有所附丽第一节 问世间情为何物-爱情的心理学阐述一、 爱情的含义二、 爱情的属性（一） 性爱（二） 情爱（三） 社会爱三、 爱情的心理学研究（一） 爱情类型理论（二） 爱情成分理论四、 爱情的特征（一） 互爱性（二） 排他性（三） 持久性（四） 无私性（五） 直觉性第二节 青青子衿，悠悠我心-大学生恋爱心理和行为一、 大学生恋爱心理的影响因素（一） 生理因素（二） 心理因素（三） 社会因素二、 大学生恋爱心理特点（一） 自主性意识增强（二） 恋爱动机多元化（三） 浪漫色彩浓重（四） 追求“过程体验”（五） 爱情道德意识淡薄（六） 恋爱行为公开化（七） 低龄化趋势三、 大学生的择偶标准第三节 为伊消得人憔悴-大学生恋爱问题及调适一、 大学恋爱中需要处理的关系（一） 爱情与学业1. 恋爱的心理素质2. 大学阶段是成才的黄金时期（二） 爱情与人生（三） 爱情与喜欢【心理测试】（四） 爱情与友情二、 大学生恋爱中的心理问题（一） 单恋【心理测试】（二） 失恋1. 失恋后的心理体验（1） 失落感（2） 空虚感（3） 失败感（4） 自卑感2. 失恋后的心理调适（1） 接受现实（2） 宣泄情绪（3） 学会理性思维（4） 完善自我（5） 转移注意力第四节 发乎情，止乎礼-大学生健康恋爱心理培养一、 培养健康的爱情观【心理测试】二、 提升爱与被爱的能力（一） 提高主动给予爱的能力（二） 学习如何表达爱（三） 学习如何拒绝爱（四） 提高恋爱挫折承受能力三、 养成健康的恋爱行为（一） 保持得体的恋爱行为（二） 保持合适的亲密距离第八章 建筑人格的长城第一节 江山易改，禀性可移-人格的概述一、 人格的内涵二、 人格的基本特征（一） 整体性（二） 独特性（三） 稳定性（四） 功能性（五） 自然性和社会性的统一第二节 人心不同，各如其面-大学生人格结构一、 气质（一） 气质的内涵（二） 气质类型学说1. 希波克拉底的体液说2. 克雷奇米尔的体型说3. 谢尔顿的胚叶说4. 古川竹二的血型说5. 伯尔曼的激素说6. 巴普洛夫飞高级神经活动类型学说（三） 气质类型的特点及表现1. 胆汁质-夏季的火2. 多血质-春季的雨3. 黏液质-冬季的雪4. 忧郁质-秋季的风（四） 气质的作用1. 气质对个体生活价值的影响（1） 气质没有优劣之分（2） 气质不能决定成就的高低2. 气质的职业适应性3. 气质与身心健康【心理测试】二、 性格（一） 性格的内涵（二） 性格类型1. 外倾内倾型2. 独立顺从型3. 理智型、情绪型和意志型4. ABC型性格5. 斯普兰格的价值类型（三） 性格结构及其特征1. 性格结构中的成分（1） 性格的态度特征（2） 性格的意志特征（3） 性格的情绪特征（4） 性格的理智特征2. 性格结构的动力特征（1） 各种性格特征存在着内在联系（2） 性格特征会有不同组合方式（四） 性格的作用1. 性格与身心健康2. 性格与人际关系【心理测试】3. 性格与事业第三节 余食赘行，物或恶之-大学生人格障碍一、 人格障碍二、 人格障碍的主要特征三、 人格障碍的类型1. 偏执型人格障碍2. 类分裂样人格障碍3. 反社会型人格障碍4. 冲动型人格障碍5. 戏剧型人格障碍6. 强迫型人格障碍7. 焦虑回避型人格障碍8. 依赖型人格障碍四、 人格障碍的成因（一） 生物遗传因素（二） 家庭环境因素（三） 社会文化因素第四节 自适其意，自遂其性-大学生健康人格塑造一、 健康人格的涵义二、 健康人格的特点（一）“立足现实者”模型（二）“成熟着”模型（三）“冒尖者”模型三、大学生健康人格的塑造（一）树立正确的人生观与价值观（二）加强人文素质修养（三）发展良好人际关系（四）参加实践活动第九章 学会为自己减压第一节 与狼共舞-压力的心理学阐述一、 压力的涵义（一） 压力的概念（二） 压力源1. 躯体性压力源2. 心理性压力源3. 社会性压力源4. 文化性压力源二、 压力的身心反应（一） 压力下的生理反应1. 短期压力下的生理反应：应急反应2. 长期压力下的生理反应：一般适应性症候群（1） 警觉反应阶段（2） 抗拒阶段（3） 衰竭阶段（二） 压力下的心理反应（三） 压力下的行为反应三、 压力与心身疾病第二节 疾风知劲草-大学生压力的影响因素一、 认知评估二、 阅历经验三、 准备状态四、 个性因素【心理测试】五、 心理冲突（一） 双趋冲突（二） 双避冲突（三） 趋避冲突（四） 多重趋避冲突六、 社会支持【心理测试】第三节 极目楚天舒-大学生压力应对一、 改变不合理的信念二、 压力宣泄（一） 向人倾诉（二） 诉诸书面（三） 大哭一场（四） 运动解压三、 放松训练（一） 肌肉放松（二） 调息训练（三） 意象训练（四） 音乐解压第十章 没有挫折，就没有成长第一节 月有阴晴圆缺-挫折的心理学阐述一、 挫折的含义（一） 挫折情境（二） 挫折反应（三） 挫折认知二、 挫折的类型（一） 一般性挫折和严重性挫折（二） 暂时性挫折和持续性挫折（三） 实质性挫折和想象性挫折（四） 外部挫折和内部挫折（五） 意料中的挫折和意料外的挫折第二节 人有悲欢离合-大学生的挫折及反应一、 大学生常见的挫折（一） 与生活有关（二） 也学业有关（三） 与自我意识有关（四） 与人际交往有关（五） 与恋爱有关（六） 与性有关（七） 与求职就业有关二、 大学生面对挫折的反应（一） 否认（二） 幻想（三） 压抑（四） 投射（五） 反向（六） 直接攻击（七） 转移（八） 退行（九） 冷漠（十） 逃避（十一） 固执（十二） 文饰（十三） 表同（十四） 补偿（十五） 升华第三节 曾经沧海难为水-大学生的挫折承受力一、 挫折承受力【心理测试】二、 挫折阈限与挫折承受力三、 挫折承受力影响因素（一） 生理条件（二） 心理因素1. 自我认知2. 抱负水平3. 目标距离（三） 人格因素（四） 社会因素1. 生活阅历2. 社会支持第四节 阳光总在风雨后-大学生挫折承受力的培养与提高一、 增强挫折认知水平（一） 挫折具有普遍性（二） 挫折具有两重性1. 挫折有助于意志的锤炼【心理测试】2. 挫折有助于自我认知能力的提高（三） 挫折具有暂时性二、 确立合理的自我归因三、 善于调节自我抱负水平四、 构建成熟的心理防御机制五、 积极的自我暗示第十一章 “一网情深”为哪段第一节 觉时恋梦梦恋醒-网络对大学生生活的影响一、 网络对大学生活的正面影响（一） 网络对大学生活提供了丰富的信息资源（二） 网络扩大了大学生人际交往的圈子（三） 网络促进了大学生自我意识的发展（四） 网络为大学生提供了心理宣泄的出口二、 网络对大学生活的负面影响（一） 网络弱化了大学生思维能力的发展（二） 网络淡化了大学生现实人际交往的发展（三） 网络提升了大学生的虚拟自我价值（四） 网络减少了大学生的正向情绪体验（五） 网络增加了大学生的暴力倾向第二节 虎落平阳被犬欺-大学生网络心理障碍一、 网络成瘾综合症【心理测试】二、 网络迷恋（一） 网络游戏迷恋（二） 网络交际迷恋（三） 网络恋情迷恋（四） 网络色情迷恋（五） 网络信息收集成瘾（六） 网络制作迷恋三、 网络孤独四、 网络畏惧五、 网络自我迷失和自我认同混