第三章中国传统健身原理.doc

体育健身原理与方法教案授课内容第三章 中国传统健身原理课程类型课堂讲授上课日期应到人数教 师张 堆实到人数周次课次节次学时2教学地点教学媒体多媒体投影教学方法课堂讲授、案例教学、课堂提问教学目标1、知识目标：(1) 认识中国传统体育健身理论与方法的特质，（2）分析中国传统体育的思想理论基础。2、能力目标：对这些基本理论能够充分理解，为今天运用传统体育打下理论基础。3、情感目标：（1）培养学生理论指导实践的能力 （2）培养学生对体育健身原理与方法这门课的兴趣教学重点传统体育的历史发展与沿革、特点教学难点传统养生体育的特点教学过程教学内容设计时间（分）教学媒体与教学方法复习内容执行教学常规，师生问好，清点人数，开始上课。复习上章的内容，回顾与本节内容相关的知识：1、空暇时间2、生活方式71、多媒体讲授2、板书3、举例导入内容一、简要讲解本节学习目标、难点，重点：二、简要讲解本章主要内容：第一节 中国传统养生学的产生和发展知识点：中国传统养生学的历史发展简况第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派知识点：阴阳学说、天人相应学说、五行学说、精气神学说第三节 中国传统养生原则知识点：保养精神、动以养形、适应四时、护肾补脾第四节 中国传统养生体育的特点知识点：中国传统养生体育的基本特点51、多媒体讲授讲授新内容三、传统养生学的古代哲学基础（一）阴阳学说（二）“天人相应”学说（三）五行学说（四）固精养生学派（五）食养养生学派（六）药饵养生学派151、 多媒体讲授2、 举例，讨论四、中国传统养生原则保养精神我国传统养生学家历来十分重视精神的保养，认为“形神合一”，“善养生者养内”。神为一身之主宰，统帅五脏六腑。动以养形适应四时护肾补脾10多媒体讲授，视频教学五、中国传统体育的特点1中国传统体育的基本内容主要包括传统拳、功、操、经、法，分别是：易筋经、八段锦、五禽戏、洗髓经、练功十八法、气功养生八法、导引养生功、太极健身功、三一二经络锻炼法、全身保健功、健身按摩十八法、古代养生卧功、经脉导引养生功、古代头颈保健法、五禽戏健身操、太极拳、太极长寿棒功、红砂掌、自我按摩保健法等。251、视频教学2、多媒体讲授3、举例六、中国传统体育的主要特点1养形与养神两不偏废2强调动以养身，动静结合3注重内外俱练、相互促进4追求个体养护身体、延年益寿5从养生长寿的整体观出发6模仿动物，向自然学习，创造独特有效的健身方法101、多媒体讲授七、从整体上说，中国健身方法的特点是负荷小、节奏慢，反映了农业社会低能量消耗的特点。在运动方式上，是大关节小活动，小关节大活动，身体位移较少。是一种植物性活动，而西方则是身体位移较多，是动物性文化。中国人用筷子，模仿了乌类的嘴（ 喙突），而西方人的叉子，是模仿动物的牙齿。传统健身方法注重中老年人的健身锻炼，但对青少年的体育健身方法缺少挖掘，许多内容和形式不太适合青少年。131、多媒体讲授解疑八、对学生的不明白的进行回答51、多媒体讲授2、板书3、案例教学布置课后作业九、思考题1如何理解中国传统养生学的哲