24小时经络养生.doc

二十四小时经络养生导语一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应。一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，应该是：子时（231点钟）半夜十一点到凌晨一点。胆经当令，阳气初生时令。这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。丑时（13点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。寅时（35点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。卯时（57点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。辰时（79点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。巳时（911点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。午时（1113点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。阳气下降。应睡会儿午觉，子午觉很重要。未时（1315点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。申时（1517点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。膀胱是表，肾是里。撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。酉时（1719点钟）下午五点到七点，是肾经当令。五脏肾为大，应少盐。戌时（1921点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。亥时（2123点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。三焦经在手臂外侧和心包经相背。十二时辰和经络当令就是哪个时间哪个经络最强一个时辰是我们现在的2个小时。中医讲人身体中有经络。卯时（5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。辰时（7点至9点 ）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。丑时（1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。寅时（3点至5点 ）肺经旺，其中4时呼吸最弱 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。手少阳三焦经亥时（21点到23点）三焦经旺亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。足少阳胆经子时（23点至1点）胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠