心灵密码-ppt.ppt

主讲人 霍艳芳 心灵密码 一 学习 向快乐出发二 会说一口漂亮话三 美丽心情四 跌倒了 爬起来五 像傻瓜一样去爱六 说出你的秘密 报告主体 一 学习 向快乐出发 联合国秘书长 潘基文 怀着天才一样的梦想 像傻瓜一样学习 1 什么是学习 联合国21世纪教育委员会 经过三年的调查考证 在 教育 财富蕴藏其中 报告中 向21世纪的人提出了以下 四个学会 1 学会学习 Leaningtoknow 2 学会做事 Leaningtodo 3 学会生存 Leaningtobe 4 学会共处 Leaningtolivetogether 2 大学生常见学习心理冲突 冲突表现职业理想与学业层次的冲突兴趣爱好与专业选择的冲突学习目标与学习现状的冲突冲突解决正视问题 主动寻找办法权衡利弊 做出正确选择量体裁衣 放弃过高要求 3 学习动机不当及其调适 1 学习动机缺乏表现 学习上的盲目行动上的懒散方法上的不当调节 改变认知 明确学习目的感受成功 激发学习兴趣正确归因 寻找恰当方法 2 学习动机过强表现 期望过高 过分勤奋 对己苛刻 好胜心强 情绪紧张原因 认知错位外在压力个人性格调适 建立正确的自我认知打造宽松的学习氛围 4 考试焦虑 症状 错误的自我认知失常的生理反应逃避的行为表现调整 1 考前焦虑的心理调整运用积极的心理暗示调整不当的期望目标做好迎考的准备工作 2 考中焦虑的心理调整稳定情绪 保持头脑清醒理顺思路 排除异常反应 3 考后失败的心理调节暂时忘却 转移注意吸取教训 自我激励适当宣泄 磨练意志 一 学习 向快乐出发二 会说一口漂亮话三 美丽心情四 跌倒了 爬起来五 像傻瓜一样去爱六 杏林深处 报告主体 1 人际交往心理趣谈 首因效应人与人第一次交往中给人留下的印象 在对方的头脑中形成并占据主导地位 这种效应即为首因效应 我们常说的 给人留下一个好印象 因此 在交友 招聘 求职等社交活动中 我们可以利用这种效应 展示给人一种极好的形象 为以后的交流打下良好基础 当然 这在社交活动中只是一种暂时的行为 更深层次的交往还需要您的硬件完备 这就需要你加强在谈吐 举止 修养 礼节等各方面的素质 不然则会导致另外一种效应的负面影响 那就是近因效应 如何留给别人一个好的第一印象 近因效应近因效应与首因效应相反 是指交往中最后一次见面给人留下的印象 这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间 多年不见的朋友 在自己的脑海中的印象最深的 其实就是临别时的情景 一个朋友总是让你生气 可是谈起生气的原因 大概只能说上两 三条 利用近因效应 在与朋友分别时 给予他良好的祝福 你的形象会在他的心中美化起来 有可能这种美化将会影响你的生活 因为 你有可能成为一种 光环 人物 这就是光环效应 光环效应当你对某个人有好感后 就会很难感觉到他的缺点存在 就像有一种光环在围绕着他 你的这种心理就是光环效应 情人眼里出西施 情人在相恋的时候 很难找到对方的缺点 就连别人认为是缺点的地方 在对方看来也是无所谓 光环效应有一定的负面影响 在这种心理作用下 你很难分辨出好与坏 真与伪 容易被人利用 所以 我们在社交过程中 害人之心不可有 防人之心不可无 具备一定的设防意识 即人的设防心理 我是哈佛MBA 哇 那他肯定又聪明 又能干 他说的话肯定不会有错 一个人如果在某个方面有了一个光环 那么他的其它方面甚至和他有关的事物都会闪闪发光 设防心理在两个人独处的时候 我们不时地会有些防范心理 在人多的时候 你会感到没有自己的空间 自己的物品是否安在 你的日记总是锁得很紧 这是怕别人夺走你的秘密 为了这些 你要设防 这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用 它会阻碍正常的交流 2 受人欢迎的十项原则 1 记住对方的名字 2 尽量使自己成为一位随和的人 3 面对任何事都能泰然处之 从容不迫 4 不自私 无论任何事都不逞强 或力求表现 5 保持关心事物的心态 6 尽量除去个性中不拘小结之处 7 努力化解心中的抱怨 8 将以爱戴人的态度推及至每一个人身上 9 对于友人的成功发展不要忘记表示祝贺之意 在友人表示悲伤或失意时 诚恳致上同情之意 10 对于人应有深刻的体验 以便对他人有所帮助或参考 3 大学生交往障碍形成的原因 1 个性缺陷 自我中心 固执 骄傲 不尊重人 缺乏责任感 虚伪 冷淡 自私 贪婪 心理不健全 嫉妒 猜疑 自卑等 2 错误的交往观念3 交往能力不足 知识 技能 策略 4 社会认知偏差晕轮效应 刻板印象 首因效应5 文化差异的冲突 语言 习俗 4 沟通的关键技巧 理解 不代表认同赞美 1 赞美出于真诚2 赞美要不失时机3 力争是第一次发现4 与对方的内心好恶相吻合5 间接恭维6 背后赞扬感激幽默倾听 一 学习 向快乐出发二 会说一口漂亮话三 我的心情我做主四 跌倒了 爬起来五 像傻瓜一样去爱六 杏林深处 报告主体 1 情绪的种类 偷乐 高兴 惊奇 生气 自闭 痛苦 落寞 焦虑 委屈 无聊 发怒 害怕 痛苦 不安 2 情绪密码 你发现了什么 你发现了什么 一件事情会有这么多想法 你怎么想就怎么感受 你怎么感受就会怎么行动 每个人看到的世界是不完全一样的 不同的聚焦 不同的结果 你的想法是一副眼镜 它决定了你看到的世界样子 控制着你的情绪 改变你的想法 就能改变你的情绪 换一副眼镜 得一副好心情 3 扭曲世界的眼镜 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬 一个人必须非常能干 完美 而且在各方面都有成就 这样才是有价值的人 如果事情不是自己所想象 喜欢和期待的样子 那实在太可怕了 人的不快乐 不幸福都是由外在的因素所引起的 自己很难控制 逃避某些困难或自身的责任 要比去面对它们更容易 一个人必须依赖他人 而且必须有一个强者为靠山 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要 过去的影响是无法消除的 任何问题都应有正确或完整的答案 若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的 为什么好象还有很多同学不太喜欢我 我真的好苦恼 忠告 一个人不可能被所有人都喜欢 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛 如果太在意别人的看法 就会失去自主力 这等于自毁前程 我这一次一定要考第一 考不到的话 我这个人就太失败了 就一点价值都没有了 忠告 个人固然应该积极努力以求成功 但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安 而变得害怕尝试 天又下雨了 我最讨厌下雨了 气死我了 许多事实不易改变 更谈不上一定要自己喜欢不可 人生不如意之事情 不会因为你的苦恼而变好 我们应该想办法努力去改善现状 当事情实在不能改善时 应学会接受事实 她老在背后说我坏话 我真是气死了 忠告 不是外界因素让我们不愉快 而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪 我们可以控制情绪 我性格内向 不会上台演讲 我放弃竞选班委 让能说会道的人上吧 忠告 逃避只带来一时的轻松 却会带来将来的困扰 面对问题能使人增加信心 逃避则使人更加胆怯 这个老师的水平太差 所以我成绩不好 妈妈没有提醒我 所以我又做错了 忠告 过分依赖只会使我们缺乏主见 丧失独立 4 年轻人眼里的开心时刻 1 异性一个特别的眼神 2 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 3 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 4 发现自己想买的衣服正在降价出售 5 在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡 6 傻笑 7 一次愉快的谈话 8 有人体贴地为你盖上被子 9 在沙滩上晒太阳 10 在去年冬天穿过的衣服里发现100元钱 11 在细雨中奔跑 12 开怀大笑 13 开了一个绝妙幽默的玩笑 14 无意中听到别人正在称赞你 15 醒来时发现还有几个小时可以睡觉 16 交新朋友或和老朋友在一起 17 与室友彻夜长谈 18 甜美的梦 19 见到心上人时心头撞鹿的感觉 20 赢得一场精彩的棒球或篮球比赛 21 第一次登台表演 既紧张又快乐的感觉 22 偶尔遇见多年不曾谋面的老友 发现彼此都没有改变 23 送给朋友一件他一直想要得到的礼物 看着他打开包装时的惊喜表情 只要你用心活着 用心去感受很多时刻都是你的开心时刻 5 如何宣泄负面情绪 勇敢面对逃避是人之常情 但不要一味地逃避 逃避只会加剧消极的情绪体验 小技巧 情绪宣言板 今天我要学会控制情绪 弱者任思绪控制行为 强者让行为控制思绪 每天醒来 当我被悲伤失败的情绪包围时 我就这样与之抗争 沮丧时 我引吭高歌 悲伤时 我开怀大笑 病痛时 我继续工作 恐惧时 我勇往直前 不安时 我提高嗓音 力不从心时 我回想过去的成功 自轻自负时 我想想自己的目标 善于控制克服冲动 延迟满足克服怒气 学会换位思考给别人找一个理由从一数到十冷静 放轻松 小郭 自我安慰 失恋总比结婚后再离婚要好得多 武林外传 刑捕头 适度宣泄投入地哭一次 忘了自己 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人 我今天很难过 不妨背后骂骂人 不是背后议论人 谨防过度宣泄购物狂 暴饮暴食 自虐 反社会人格 一 学习 向快乐出发二 会说一口漂亮话三 美丽心情四 跌倒了 爬起来五 像傻瓜一样去爱六 杏林深处 报告主体 苦难 对于天才来说是一块垫脚石 对于能干的人是一笔财富 对于弱者是一个万丈深渊 巴尔扎克 1 挫折的产生 2 挫折小实验 实验一 温水青蛙实验 经过精心的策划与安排后 实验人员将一只青蛙冷不防地丢进煮沸的油锅里 这只反应灵敏的青蛙 在千钧一发的生死关头 用尽全力 跃出那会使它葬身的滚烫油锅 安然逃生 隔了半个小时 他们使用同样大小的铁锅 这一回在锅里放满五分之四的冷水 然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放回到锅里 这只青蛙在水里不时地来回游 紧接着 实验人员偷偷地在锅底用炭火慢慢加热 青蛙仍悠然地在微温的水中享受 温暖 等到它开始意识到锅中的水温已经熬受不住 必须奋力跳出才能活命时 一切都已晚了 它欲跃乏力 全身瘫软 呆呆地躺在水里 卧 以待毙 终于葬身在锅子里面 实验二 驴的哲学有一天 一头驴子不小心掉进一口枯井里 农夫绞尽脑汁想办法救出驴子 但几个小时过去了 驴子还在井里痛苦地哀嚎着 最后 这位农夫决定放弃 他想这头驴子年纪大了 不值得大费周章去把它救出来 于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了 以免除它的痛苦 邻居们开始将泥土铲进枯井中 当这头驴子了解到自己的处境时 刚开始哭得很凄惨 但出人意料的是 一会儿之后这头驴子就安静下来了 农夫好奇地探头往井底一看 出现在眼前的景象令他大吃一惊 当铲进井里的泥土落在驴子的背部时 驴子的反应令人称奇 它将泥土抖落在一旁 然后站到铲进的泥土堆上面 就这样 驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底 然后再站上去 很快地 这只驴子便得意地上升到井口 然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了 温馨提示 就如驴子的情况 在生命的旅程中 有时候我们难免会陷入 枯井 里 会被各式各样的 泥沙 倾倒在我们身上 而想要从这些 枯井 脱困的秘诀就是 将 泥沙 抖落掉 然后站到上面去 实验三 习得性无助感指人或动物 连接不断地受到挫折和失败而产生的无能为力 放弃努力的心态 在实验中先是将狗固定在架子上进行电击 在这之后 他们把狗放在一个中间用矮板墙隔开的实验室里 狗只要跳过板墙就可以回避电击 结果 一般的狗都非常容易地学会了逃避电击 可是 实验狗绝大部分没有学会回避电击 它们先是乱抓乱叫 后来干脆趴在地板上甘心忍受电击 不进行任何反应 低成就动机 在他们心目中 对于失败的恐惧远远大于对于成功的希望 因而他们不再指望自己获得成功 低自我概念 自卑多疑 认为自己不受欢迎 这使得他们与同伴的关系日渐疏远 易引起抑郁的产生 低自我效能感 遇到挫折时 没有自信心 不加努力便放弃 由于怀疑自己的能力 经常体验到强烈的焦虑 消极定势 刻板的思维模式和认知态度 他们认定自己永远是一个失败者 无论怎样努力也无济于事 情绪失调 表现为烦躁 冷淡 绝望 颓丧 害怕 退缩 被动 陷入抑郁状态 心灰意懒 自暴自弃 3 挫折诊断书 我最近一次遭受挫折的时间是 地点是 我遭受的挫折是 分析挫折产生的原因 我发现 内部原因 主观原因 我的能力 我的努力 外部原因 客观原因 事情的难度 运气 4 挫折处方单 1 如果因为能力不济造成挫折 就应该降低目标 以免一再碰壁 2 若因为努力不够 就必须加强努力 直至成功 3 事情难度 是一种外在的稳定因素 它是个人无法改变的 倘若因此受挫 最好尽快转换目标 以防重蹈覆辙 4 如果运气不佳导致失败 那就抖擞精神 下次再来 一 学习 向快乐出发二 会说一口漂亮话三 美丽心情四 跌倒了 爬起来五 像傻瓜一样去爱六 杏林深处 报告主体 恋爱是一所学校 教我们重新做人 莫里哀 1 爱情是什么 爱是 愿意两个人从一无所有开始 愿意用她的语言和她聊天 爱是 多点理解 少点要求 爱是 多给他一次机会 爱是 以真情真心相对 爱是 忽然送她一束花 爱是 是和她一起安慰别人 爱是 2 大学生恋爱中的非理性观念 1 没有爱情的大学生活是失败的 2 爱情是靠努力可以争取到 付出总有回报 3 爱不需要理由 4 因为相爱而发生的性关系无可非议 5 恋人是完美的 爱情是至高无上的 6 爱是缘分也是感觉 7 不在乎天长地久 只在乎曾经拥有 8 爱情重在过程不在结果 9 爱情能够改变对方 10 失恋是人生重大的失败 3 大学生恋爱中出现不良倾向 1 恋爱功能休闲化2 恋爱追求时尚化3 恋爱态度体验化 4 恋爱过程快餐化5 恋爱目的实用化6 恋爱交往