暖冬美肤计 让你拥有美丽容颜.doc

编者按：干燥的冬季，肌肤最易缺水而出现各种肌肤问题，怎样才能解决这些问题还肌肤好肤色呢?和小编一起看看吧!好不容易从温暖被窝中爬起来，一照镜子就被黯沉疲惫的肤色吓到!这是冬日早晨写照。用日本最流行的碳酸泡泡来按摩，加上后续化妆水“拍打技”，唤醒肌肤。 冬夜保养，温暖助眠 睡前建议加上热毛巾温热颈肩，不仅能舒缓日间僵硬酸痛，还能提升脸部血行、更红润! 疲劳肌充电，再造饱满。想要快速改善，美容油是最好选择，先按摩再温敷、蒸一下，美肌效果好到不思议。30秒泡沫按摩日间醒肤保养 30秒泡沫按摩挤出两球泡沫，均匀涂抹全脸，两颊由下而上轻柔按摩约30秒，T字部位轻轻划圈搓揉，之后用冷水冲洗干净。全脸拍打化妆水将化妆棉沾湿，动作放慢，沿着脸部轮廓线由下而上拍打，以全脸拍100下为目标：两颊、额头、鼻子各25下。顶级美容觉为肌肤盖上棉被，温暖入睡 乳霜富含滋养肌肤的成分，无论肤质都需要，偏油肌肤减少T字用量，就能自在享受乳霜的美肌好处!活用乳霜的延展性，使用时就可以用划圈方式涂抹全脸，促进质地吸收，效果等同按摩，最后再於关键穴位，以指腹按压，促进整体血液循环，入睡後、活络肌肤再生机能。美容专家还建议使用热毛巾来温热放松颈肩，不仅加乘循环，更有助入眠。本文转载自爱秀时尚网：/画圈涂抹全脸1 画圈涂抹全脸取小颗珍珠量的乳霜，在手心匀开后，以双手指腹沾取，从下巴开始向上划圈涂抹，直到质地完全被肌肤吸收。拇指按压颧骨穴位2 拇指按压颧骨穴位以拇指按压颧骨下方凹陷处，数5秒后放开，重复3次，促进脸部血液循环。也可以食指按压鼻翼及嘴角穴道，加码活络血循。3 毛巾热敷颈肩热毛巾沾湿拧干，热度不要太高，约比体温高极可(约40)，围在後颈部，向前延伸至锁骨处，搭配深呼吸3次，放松身心。冬肌快速充电有如喝下温暖热汤，肌肤活起来 肌肤疲劳的时候，看起来黯沉，摸起来粗糙，水油比例严重失衡。“美容油”的细致油质与肌肤皮脂膜结构相似，能融入肌肤却不会造成油腻感，很适合当作调节肤况的“补品”。采用天然植物精华的美容油，天然的花草香对疲劳心情也很有疗癒效果，从心灵下手来纾解肌肤压力!按摩後、用温热的毛巾或特制布膜来蒸敷，是许多模特儿与女明星的美肌秘诀!1 取1015滴美容油在手心滴入美容油，约10至15滴，用量足才能均匀延展到全脸，双手抹开后涂抹全脸，以指腹开始轻柔按摩。2 按摩延伸到颈部多取2滴，从下颚开始往锁骨方向轻抚，重复数次直到质地被吸收，最后再以指腹按压锁骨凹陷处，促进淋巴代谢。3 布膜覆盖5分钟将热毛巾或布膜浸入热水(约40)，拧干后覆盖在脸上约5分钟，可用双手轻压，帮助美容成分持续蒸入。双倍润肤的鸳鸯配养颜餐 绝对美丽一、 豆腐海带配:单身的豆腐：豆腐是补益清热养生佳品，可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!单身的海带：海带含丰富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫，提高机体的体液免疫能力，我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。鸳鸯配，营养翻倍：豆腐营养丰富，其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能，美容抗衰老。推荐做法：豆腐海带汤健康TIPS：豆腐中含有极为丰富的蛋白质，食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。二.鸡肉粟子配单身的鸡肉：鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。单身的栗子：含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素， 益气健脾，是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，同时，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。鸳鸯配，营养翻倍：鸡肉补脾造血，粟子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。推荐做法：鸡肉炖栗子健康TIPS：消化不良者不宜多食栗子，特别是脾胃虚弱、脾胃虚寒的人，否则阻滞肠胃，难以消化。三.猪肝菠菜配单身的猪肝：补肝明目，养血，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品，不仅含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。单身的菠菜：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素，能令人面色红润，被推崇为养颜佳品。鸳鸯配，营养翻倍：补血，令气色红润 菠菜 猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。推荐做法：猪肝炒菠菜健康TIPS：菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成 草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类，豆制品同时食用。四.牛肉土豆配单身的牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质， ，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、功效。适用于因中气下陷、贫血久病而面黄目眩之人食用。单身的土豆：土豆含有丰富的泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素有营养，是抗衰老的绝佳食物，营养价值高，相当于苹果的3.5倍。中医认为。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。鸳鸯配，营养翻倍：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促 进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。推荐做法：土豆炖牛肉健康TIPS：在吃富含铁、锌的瘦牛肉时，一定要搭配些富含维生素C的食物，如深绿色蔬菜、红辣椒、菜花、豆芽等。六种食物滋养女人葡萄葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。番茄营养学家研究显示，每人每天食用50克100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。姜姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。土豆土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。黄豆黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。食用菌高蛋白、无胆固醇