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青岛保障基地医院 网站：关键几招治疗抑郁症随着人们在现实生活中的压力逐渐加大，抑郁症的患病人群越来越多，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。因此，及早和及时地治疗抑郁症十分重要。下面关键几招对治疗抑郁症十分有效：抑郁症的治疗对策第一招 运动欧洲有这样一个谚语：一切药物都代替不了运动，而运动却可代替一切药物。事实上，运动不仅可以保持身体健康，而且还有助心理的健康，人们常说运动可以宣泄心头不快，其实这是因为运动时大脑能产生一种叫脑啡呔的天然抗抑郁物质!脑啡呔可增强人的免疫能力，尤其能让人产生欣快感，从而使抑郁的情绪减轻或完全消失，但运动应根据个人实际情况进行，一般的运动出汗即可达到目的，对于抑郁症的治疗帮助极大。另外，早上空腹和饭后不宜进行运动。第二招 美食 据说黛安娜心情不高兴时喜欢去吃点美食，吃美食实为用一种健康的享受来补偿心理的损伤，而健康享受的同时可让人忘记烦恼，恢复自信，可以对抑郁症的治疗起到很好的辅助作用。一些美味的瓜果本身便具有抗抑郁的功效，如：香蕉、菠萝、甜瓜等，因其含有丰富的钾、镁等碱性物质，碱性物质有助改善人的情绪，食用后令人倍感轻松愉快，但香蕉和菠萝不宜空腹过量食用，不然会引起高血钾(镁)症。抑郁症的危害是非常大的，所以抑郁症患者应该及时到医院就诊。第三招 听音乐罗曼罗兰曾这样描写音乐：音乐,你抚慰了我痛苦的灵魂;音乐,你恢复了我爱;我的财富,可见音乐对心理的积极作用,音乐具有振奋精神,改善气血运行、调整阴阳、调节心率、降低血压、促进消化等作用。不同风格的音乐具有不同程度的镇静或兴奋的作用，当人心情不好时出现抑郁症的症状时，不妨听点伤感的音乐，则自己心头的不快会随着感人的旋律宣泄出来，如条件允许!同时随之高歌一番，效果更好。第四招 交际 友谊使人坚强(勃纳尔语)。一个人维持一定的交际量，对心理健康是非常有益的。培根说过：那沉重压在你心头的一切，通过友谊的肩头分担了。和朋友交谈交谈，倾诉倾诉，苦恼就会消失一大半，朋友的支持
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