大竹国小射箭队训练计划.doc

20大竹國小射箭隊訓練計劃一、 施訓種類：射箭二、 訓練目的：1. 本校射箭隊成立於九十一學年度，草創時期所須添購之設備甚多，經費甚鉅；本校亦曾多方籌措財源，惟所得與實際所需差距尚遙，故僅能採購訓練用相關設備，餘相關設備均待積極爭取經費，始能逐步充實。 2.本校射箭隊由本校具射箭專長之劉炳宏老師（射箭國手），義務擔任組訓工作，目前參加射箭隊學生共二十餘人，劉炳宏老師指導有方、教學熱忱，個個隊員均勤加學習，三年來已見初步訓練成效；曾參加93年全國中正盃射箭比賽，榮獲國小組個人第二名及團體第四名、94年全國青年盃射箭比賽，榮獲國小組個人第五名及團體第三名之榮譽、94年桃園縣長杯榮獲團體第一名及個人前三名，94年全國中正盃射箭比賽，榮獲國小組個人第二名及團體第三名，成隊時間不長，卻有此佳績，誠屬不易。 3.為提昇培訓效標及發展學校體育特色，本校礙於經費不足，故擬請貴府撥款補助之重點設備，以利後續訓練之進行。 4.射箭是一項蠻適合亞洲人的一項運動，而我國及對岸的大陸鄰近的韓國在亞奧運都有相當好的成績。本校希望能以三年為一訓練期程，全力推展射箭運動基層扎根，積極培養學生對射箭運動的樂趣，使射箭成為本校重點發展運動項目，並期盼能提升我國射箭競技水準。 三、 訓練地點規劃： 名稱負責人訓練地址、電話施訓理由及訓練成效射箭隊校長：徐松芳聯絡人：劉炳宏學校地址：桃園縣蘆竹鄉大竹路556號學校聯絡人電話：3232917分機311行動電話：0935033252因徐校長積極推廣及支持，再加上本校具有射箭專業教練人才，並配合一校一體育，使射箭運動成為本校重點發展運動項目，並期盼為校為縣爭取最高榮譽。93年全國中正盃榮獲國小個人組第二名國小團體組第四名94年全國青年盃榮獲國小個人組第五名國小團體組第三名94年縣長盃榮獲國小個人組第一名國小團體組第一名94年全國中正盃榮獲國小個人組第二名國小團體組第三名四、 訓練期程：95/01/01-95/12/31五、 訓練計畫：1. 發展目標： 生理訓練：1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭訓練 心理訓練：1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練 器材管理：1.器材調整 2.器材準備 選手管理：1.生活管理 2.健康管理 訓練時間：1.晨間每日07400840 2.下午放學後至1800 3.寒暑假期間080012002. 訓練目標： 近程-對初學者進行一般體能訓練（力量、耐力、協調、柔軟、速度等）和專項基本動作練習，使學習者得到全面性協調的發展，提高身體機能，奠定射箭運動堅實的基礎。 中程-進行基本姿勢、姿勢細節練習和近程對靶實射為主。 遠程-專項提高階段、技術、戰術和心裡等訓練。並參予各種比賽，通過比賽發展競技能力、提高運動技巧、培養比賽的穩定性。 3. 預定進度： 95年3月參加全國青年盃，並能獲得前三名。 95年4至7月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。 95年8月參加桃園縣長盃，並能獲得個人及團體第一名。 95年9月至94年11月技術調整之精緻化，高峰調整之準備。 95年11月參加全國中正盃，並能獲得前三名。 95年12月至95年2月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。大竹國小96年度射箭隊訓練計畫書一、 施訓種類：射箭二、 訓練目的： 1.本校射箭隊成立於九十一學年度，草創時期所須添購之設備甚多，經費甚鉅；本校亦曾多方籌措財源，惟所得與實際所需差距尚遙，故僅能採購訓練用相關設備，餘相關設備均待積極爭取經費，始能逐步充實。 2.本校射箭隊由本校具射箭專長之劉炳宏老師（射箭國手），義務擔任組訓工作，目前參加射箭隊學生共十餘人，劉炳宏老師指導有方、教學熱忱，個個隊員均勤加學習，五年來已見初步訓練成效；曾參加93年全國中正盃射箭比賽，榮獲國小組個人第二名及團體第四名、94年全國青年盃射箭比賽，榮獲國小組個人第五名及團體第三名之榮譽、94年桃園縣長盃榮獲團體第一名及個人前三名，94年全國中正盃射箭比賽，榮獲國小組個人第二名及團體第三名、95年全國青年盃射箭比賽，榮獲國小組團體組第二名及個人組第四名、95年縣長盃榮獲國小男生團體組第一名及國小女生團體第一名、95年台北縣議長盃全國邀請賽，榮獲國小男生團體組第一名及國小女生團體組第一名、95年全國總統盃國小男生團體組第三名及國小女生團體組第一名，有此佳績，誠屬不易。 3.為提昇培訓效標及發展學校體育特色，本校礙於經費不足，故擬請貴府撥款補助之重點設備，以利後續訓練之進行。 4.射箭是一項蠻適合亞洲人的一項運動，而我國及對岸的大陸鄰近的韓國在亞奧運都有相當好的成績。本校希望能以三年為一訓練期程，全力推展射箭運動基層扎根，積極培養學生對射箭運動的樂趣，使射箭成為本校重點發展運動項目，並期盼能提升我國射箭競技水準。 三、 訓練地點規劃： 名稱負責人訓練地址、電話施訓理由及訓練成效射箭隊校長：徐松芳聯絡人：劉炳宏學校地址：桃園縣蘆竹鄉大竹路556號學校聯絡人電話：3232917分機311行動電話：0935033252因徐校長積極推廣及支持，再加上本校具有射箭專業教練人才，並配合一校一體育，使射箭運動成為本校重點發展運動項目，並期盼為校為縣爭取最高榮譽。93年全國中正盃榮獲國小個人組第二名國小團體組第四名94年全國青年盃榮獲國小個人組第五名國小團體組第三名94年縣長盃榮獲國小個人組第一名國小團體組第一名94年全國中正盃榮獲國小個人組第二名國小團體組第三名95年全國青年盃榮獲國小個人組第四名國小團體組第二名95年縣長盃榮獲國小男團體組第一名國小女團體組第一名95年台北縣議長盃全國邀請賽榮獲國小男團體組第一名國小女團體組第一名95年全國總統盃榮獲國小男團體組第三名國小女團體組第三名四、 訓練期程：96/01/01-96/12/31五、 訓練計畫：3. 發展目標： 生理訓練：1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭訓練 心理訓練：1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練 器材管理：1.器材調整 2.器材準備 選手管理：1.生活管理 2.健康管理 訓練時間：1.晨間每日07400840 2.下午放學後至1800 3.寒暑假期間080012004. 訓練目標： 近程-對初學者進行一般體能訓練（力量、耐力、協調、柔軟、速度等）和專項基本動作練習，使學習者得到全面性協調的發展，提高身體機能，奠定射箭運動堅實的基礎。 中程-進行基本姿勢、姿勢細節練習和近程對靶實射為主。 遠程-專項提高階段、技術、戰術和心裡等訓練。並參予各種比賽，通過比賽發展競技能力、提高運動技巧、培養比賽的穩定性。 3. 預定進度： 96年3月參加全國青年盃，並能獲得前三名。 96年4至7月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。 96年8月參加桃園縣長盃，並能獲得個人及團體第一名。 96年9月至94年11月技術調整之精緻化，高峰調整之準備。 96年11月參加全國總統盃，並能獲得前三名。 96年12月至97年2月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。六、年度訓練計畫表：週期階段目標準備期第一階段準備期1. 基本動作訓練2. 強化機動性3. 從比賽中診斷問題4. 技術調整5. 改進比賽時之缺點調整期第二階段調整期1. 比賽之漸進式訓練強度2. 進階技術調整3. 比賽技術之評估4. 達到表現之準備比賽期第三階段比賽期1. 技術調整之精緻化2. 高峰調整之準備恢復期第四階段1. 動態休息2. 比賽經驗之延伸3. 為第一階段作準備十二、周訓練計畫表：時間星期一星期二星期三星期四星期五晨間07400840跑步伸展操意象訓練短距離基本動作練習跑步伸展操集中力訓練短距離基本動作練習跑步伸展操意象訓練短距離基本動作練習跑步伸展操集中力訓練短距離基本動作練習跑步伸展操意象訓練短距離基本動作練習學科時間08401520學科時間學科時間學科時間學科時間學科時間專項訓練15301600近距離練習三十公尺練習近距離練習體能訓練二十公尺練習近距離練習三十公尺練習近距離練習二十公尺練習體能訓練測驗專項訓練16001800二十公尺練習三十公尺練習二十公尺練習三十公尺練習球類活動體能訓練七、訓練績效： .93年11月參加全國中正盃，榮獲個人第二名及團體第四名94年3月參加全國青年盃，榮獲個人第五名及團體第三名94年8月參加桃園縣長盃，榮獲個人第一名第二名第三名及團體第一名94年11月參加全國中正盃，榮獲個人第二名及團體前三名95年3月參加全國青年盃，榮獲個人第四名及團體第二名95年8月參加桃園縣長盃，榮獲男生團體第一名及個人第一、二名、女生團體第一名及個人第二、三名95年9月參加台北縣議長盃全國邀請賽，榮獲男生團體第一名、女生團體第一名95年11月參加全國總統盃，榮獲男生團體第三名、女生團體第三名95年桃園縣縣長盃射箭錦標賽 活動成果報告榮獲國小女生團體組第一名(校內獻獎)榮獲國小男生團體組第一名(校內獻獎)時間: 95年8月 地點:桃園縣立射箭場95年桃園縣縣長盃射箭錦標賽活動成果報告與校長、小鄉長合影(校內獻獎)本校榮獲男女團體雙料冠軍佳績！時間: 95年8月 地點:桃園縣立射箭場95年全國總統盃射箭錦標賽 活動成果報告榮獲國小女生組團體組第三名榮獲國小男生組團體組第三名時間: 95年11月 比賽地點:新竹縣體育場95年全國總統盃射箭錦標賽活動成果報告獻獎後與校長、小鄉長合影!獲個人組獎項與校長合影！時間: 95年11月 比賽地點:新竹縣體育場96年全國青年盃射箭錦標賽 活動成果報告榮獲國小女生團體組第一名榮獲國小女生個人組第一名！時間: 96年3月 比賽地點: 屏東慈惠醫護管理專科學校96年全國青年盃射箭錦標賽活動成果報告榮獲國小男生團體組第三名!獻獎後與蔡主任合影！時間: 96年3月 比賽地點: 屏東慈惠醫護管理專科學校96年桃園縣縣長盃射箭錦標賽 活動成果報告榮獲國小男生團體組第一名！榮獲國小女生團體組第二名(中間為本校選手)時間: 9