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长沙市XX体育中考测试内容 长沙体育中考分为引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，计16分;100米跑(男)、800米跑(女)，计22分;球类(篮球、足球、排球)自选项目，计22分。共计60分。 引体向上(男生)测试方法：考生跳起，双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 0.5次计最低3分是指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和下杠动作,但未完整完成一次动作。 注意事项 (1)考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后开始测试。 (2)每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。 (3)向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 (4)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。 易犯错误 (1)不听测试仪器指令，直接开始测试。 (2)肘关节未完全伸直就进行下一次引体。 (3)双手反握单杠。 仰卧起坐(女生)测试方法：考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。 女生仰卧起坐次数达到19个或低于19个，本项计最低分3分。 注意事项 (1)仰卧后听测试仪器的指令开始测试。 (2)考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。 (3)结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。 易犯错误 (1)起坐时两肘未触及双膝。 (2)仰卧时两肩胛未完全触垫。 (3)两手手指未交叉贴于脑后。 1000米跑(男子)或800米跑(女子)测试方法：考生16人一组进行测试，采用站立式起跑。当听到测试仪器发出指令后开始起跑，同时计时开始。当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 测试场地：标准400米田径跑道。 考生跑完全程，但超出中考成绩时间限制范围的，如男生1000米超过4分43秒、女生800米超过4分30秒，给予本项最低分5分;如考生中途擅自退出或未跑完全程，则本项成绩计“0”分。 注意事项： (1)考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。 (2)对未跑完的考生以“0”分计算;考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。 (3)考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。 (4)已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑(走)完全程方可得到最低分数。 易犯错误 (1)在弯道跑时内插，抄近道。 (2)考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。 篮球运球测试方法：考生在起点线后持球站立，听到仪器发出指令后计时开始，考生按箭头所示方向单手运球依次过杆，考生与球均返回起终点线时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。 男生运球超过18秒3，女生运球超过24秒，考生本项计最低分5分。考生连续测试两次，记录最好成绩。 注意事项 (1)测试中如篮球脱手，但球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。 (2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次测试成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按规定路线、通过终点人球分离等。 (3)篮球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。 易犯错误 (1)冲刺时人球分离。 (2)碰倒标志杆。 (3)漏绕标志杆。 足球运球测试方法：考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。 男生运球超过12秒9，女生运球超过18秒6，考生本项计最低分5分。考生连续测试两次，记录最好成绩。 注意事项 (1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 (2)足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。 易犯错误 (1)碰倒标志杆。 (2)漏绕标志杆。 (3)故意用手触球。 排球垫球测试方法：考生在规定测试区域内(3米3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(女生不低于2米，男生不低于2.24米)，球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。 男生有效垫球为14次或低于14次;女生有效垫球为12次或低于12次，考生本项计最低分5分。考生连续测试两次，记录最好成绩。 注意事项 (1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用