活力减肥餐 五日减肥食谱.doc

活力减肥餐 五日减肥食谱本文由北京运动减肥营/ 提供下载 转载请保留搭配减肥保健食品 不用少吃平均轻松瘦下3公斤第1天早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗午餐：水煮蛋一个、鸡胸肉生菜色拉一份、苹果一个，餐前吃小甜甜秘方一颗晚餐：牛排一份、炒青菜一份、饭或面半碗、蕃茄一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗第2天早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗午餐：火腿三明治一份、苹果一个，餐前吃小甜甜秘方一颗晚餐：荷包蛋一份、炒青菜一份、饭或面一碗、例汤一碗、蕃茄一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗第3天早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗午餐：寿司一份、蒸蛋一份、味增汤一碗，餐前吃小甜甜秘方一颗、二代淀粉中和剂一颗晚餐：蒸鱼或鱼排一份、炒青菜一份、饭或面半碗、蕃茄一个、木瓜一份、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗第4天早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗午餐：猪排便当一份，餐前吃小甜甜秘方一颗、alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗晚餐：蕃茄意大利肉酱面一份、炒青菜一份、柳橙汁一杯、苹果一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、善存维他命一颗、HCA 藤黄果一颗第5天早餐：葡萄柚半个、水煮蛋一个、烤吐司一片，餐前吃小甜甜秘方一颗、善存维他命一颗午餐：汉堡一份、生菜色拉一份、健怡可乐一杯，餐前吃小甜甜秘方一颗、alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗晚餐：麻婆豆腐一份、炒青菜一份、饭或面一碗、例汤一碗、蕃茄一个、苹果一个、葡萄柚半个，餐前吃alli 欧爱一颗、二代淀粉中和剂一颗、HCA 藤黄果一颗*减肥餐注意事项：1. 每天多喝三大杯水，多步行20分钟，工作或读书休息时做伸展体操10分钟会让减肥效果加倍。2. 如果对咖啡因过敏，或是喝咖啡晚上会睡不着的人，可以把咖啡因含量高的Zantrex3 小甜甜秘方减量使用。3. 超过三十岁的人可以考虑每餐另外加服用硫辛酸及或CoQ10促进体内新陈代谢，也可以搭配其他保健食品帮助其他目的。可以参考健康纤活小测验来搭配。4. 减肥餐吃满五天过后可以恢复正常饮食。记得早餐跟午餐餐前吃小甜甜秘方一颗，吃淀粉类的食物前要吃二代淀粉中和剂一颗，含油脂或油炸类的食物前要吃alli 欧爱一颗，晚餐餐前吃HCA 藤黄果一颗，帮助您控制体重。颜清标减肥餐食谱 狂瘦32KG标哥减肥餐9个月狂甩32公斤立委颜清标在狱中9个月狂甩32公斤，狱方透露，除了运动之外，颜清标也控制饮食习惯，在狱中几乎少吃淀粉类的食物，肉类也仅吃鱼肉和鸭肉、不吃牛羊猪肉，家人不定期的到狱中探视，也都准备颜清标爱吃的食物包括鱼、鸭及炒山苏等菜色，但以少油清淡为主，其余就靠颜清标自身的饮食控制。颜清标受访问时说，“阿标减肥秘方”是“运动加倍、食量减半、意志要强、决心要够”四句箴言，愿献给全台的胖哥、胖嫂。早餐： 各式水果、牛奶燕麦午餐： 鱼类(柳叶鱼等)、青菜、豆类制品(素虾芹菜等) *不吃红肉及淀粉类晚餐： 稀饭、青菜、鱼类(柳叶鱼等)、水果 *不吃红肉，淀粉类少吃计算一天热量少于1500卡。不喝酒，平均每日做一千下伏地挺身及一千下仰卧起坐(尽力而为啦)。荣总三日减肥餐最多共减了4.5公斤第一日早餐：葡萄柚半个 花生酱两茶匙 土司一块 咖啡/茶一杯午餐：鲔鱼水浸半罐 土司一块 咖啡/茶一杯晚餐：任何肉两片 角豆/四季豆十条 红葡萄十大颗 苹果一个低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯第二日早餐：香蕉半条 水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯午餐：奶酪/优格一杯 咸苏打饼两片 咖啡/茶一杯晚餐：热狗二条 绿花菜半个 红葡萄十大颗 香蕉半条低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯第三日早餐：苹果一个 奶酪脱脂一片 咸苏打饼一片 咖啡/茶一杯午餐：水煮蛋一个 土司一块 咖啡/茶一杯晚餐：鲔鱼水浸一罐 红葡萄十大颗 花椰菜大半个 香蕉半条哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯注意事项：1.每日至少喝五杯水，在每餐之间及中午及临睡前饮，除此之外不能饮用或进食其他东西。2.依序食用，不可自行调换其他代替品。3.生食只可白煮至熟，除可用食盐及胡椒粉外，不能加其他调味料。4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。5.减肥菜单中的饮食搭配有化学作用，不